Hi.

歡迎來到pinsoul的Blog,這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方

我的靈魂常常在吶喊⎡我受夠了!⎦?! : 不妨在放棄的邊緣洞察自己的生活方向。

from Chris Bryan 's video shows surfers

from Chris Bryan 's video shows surfers

你已經花了很多精力在某件事情上了,這件事有可能是你的人際關係、工作上的艱難任務、或是追求一個遙不可及,你一直無法真正知道可不可以達成的目標。有時候我們在很多事情上,花了很多精力與努力,卻只獲得一點點進展。但即便是有挫折,你還是選擇撐下去。堅持是一件好事,不是嗎? 所以你一直逼自己,一直想再督促自己一點。

但有時候,在某個時刻,你開始經驗到內在的轉變。即便你想持續往前,但你的腦海卻出現下列這些聲音:

 

“我受夠了!”

“別再來了!”

“什麼時候才能停止這一切!”

 

或許你根本沒有期待會出現這樣的內心話,因為你之前有多投入自己在追求的。

這樣的內心話,可能是低聲細語,也可能大到你想大聲的吶喊出來,這些內心話事實上在告訴你應該踩一下剎車。

但你應該怎麼做呢? 你應該聽自己的內心話,停下自己該做的嗎? 或是應該忽略這些干擾的聲音,想辦法專注在自己原先的目標。

這個時候應該是重新覺察自己的好機會。 想想看: 如果你順應這股衝動,會導致什麼? 這樣會讓你的生活更好、更多愛、或是更自由嗎? 還是反而會讓你離得更遠? 你可能會自己進行這個自我洞察的歷程,當然你也可以尋找一個你信任的人,一起幫助自己發覺屬於自己的答案。 這個人可能是你心目中的心靈導師,也可能是心理健康的專業者、心理師、信任的朋友等等,但不論是什麼人,最好是沒有預設太多立場的人。

花點時間讓自己思考覺察自己的狀況對我們生命力是很重要的,因為你的內心話告訴你:“我受夠了”,有可能來自於許多來源,下面是三種可能的來源,讓我們參考看看:

 

明顯的長期疲勞與精力耗竭: 

雖然這個解釋看似沒什麼,但常常是真實的狀況。 當你督促自己很久以後,你常常會精疲力盡,你的自我控制就像肌肉一樣用力久了以後,自然地就會達到極限而沒力。而這是很自然的現象,當你每天很努力工作時都可能會發生。 當你一直無法把事情搞定時,你也會很自然地兩手一攤,對自己說:“我放棄!”。 在大多數時候,這樣的心理與情緒狀態都不是最好的狀態,特別是當你要對生活下重要決定時。 但當你經歷“我受夠了”的內心話時,這依然可能是你智慧的展現,至少在短時間內,你覺得自己努力夠多了, 這時候也應該是時間結束特定的談話或是工作了。 

該怎麼做:如果可以,你應該等一下,稍作休息,讓自己放鬆一下回復精力。你應該立即地回應自己生理與情緒的需求,稍後再去處理任何需要決策的事情。當你回復到嶄新的心理狀態時,看看這種“夠了”的內心話是不是還是存在,還是隨著你的疲勞狀態的回復就消失了。

 

想要自我破壞的內在力量:

有時候我們的內心會聽起來其實很邪惡、甚至很黑暗(我們可能不斷奏罵別人,詛咒別;或是告訴自己應該做一些放縱或是報復的事情),而這會讓我們往危險的方向而去。當我們充滿壓力與情緒時,我們會想要對中意的人際關係或承諾放棄、或一切撒手不管。但這個時候我們必須小心。因為這些負面的念頭,是會讓我們做出許多讓自己懊悔的事情的。在這個時候常常會缺乏思考,有一股衝動想要逃離一切尋求自己的慰藉。這樣不僅僅破壞了我們原先對別人許下的承諾,即便我們似乎得到了當下立即的自由與自我掌控。 而當你因衝動而毀壞了生活中的承諾時,真正的傷害才產生。

該如何做: 你應該保持堅定,拒絕這些黑暗的內心話誘惑自己。不需要理會自己的內心話,尋找任何可以給你帶來希望的來源(例如書、網路文章、動人的故事)。做任何可以幫助自己穩固生活、穩固內心的愛、穩固自己真正在意的事情的行動。

 

內在對於改變的真誠盼望:

 儘管上面提到許多可能要注意的來源,但這些內心話依然可能是自己內心想要正面改變的力量。 你可以把這些內心話當作自己智慧的話語,你內心深處的自我。 但不論如何你如何定位這些內心話的來源,你應該當成一個把你拉向光明的力量。你可以想像未來的變化,想想看把這些承諾或專案先放一旁,會不會反而讓自己有更多成長的空間:有更多的生活、有更多的愛、有更多的歡樂。 當你有渴望正向改變的想法時,這會讓自己帶來清爽、盼望與平靜。有時候或許真的是時候,該把自己的負擔放下。

該如何做: 通常不需要太著急,特別是當你決定要轉換方向時,例如生活方式與對象的改變。除非立即的決定是必須的,要不然你可以把節奏放慢,或許是幾小時、幾天或是幾個月,好好去思考有什麼新的想法與期望。當你一旦感覺到確定與穩固時,就放手去做、減少自己的拖延:開始往改變的方向去邁進。

比起只單純地依循自己的衝動,洞察自己的需求與狀態會花些時間與精力,。但從長遠來看它會帶來更多收獲,特別是生活中重大的決定上。花些時間洞察自己的狀態,你可以追尋更有智慧的路,而非把自己丟入悔恨之中。

—————————

pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/light-and-shadow/201410/what-do-when-your-soul-screams-enough

 

有些朋友是一時的,有些卻是一輩子的!:用適合的步伐維持友誼。

是否總是在跟人互動時感到困窘不安呢? :認識我們的社會焦慮現象。