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Kurtz博士：〖最近，在秋天的時候，我有幸可以到新英格蘭旅行，這也意味著一整周的時間充滿落葉、龍蝦、湖邊踐行、在城區好好的慢跑。在一個特別的早晨，我跑到了一個安靜、很少人的濱水區，看到了非常棒的夕陽坐落在水面上，旁邊停靠著帆船，天空是粉紅色的，然後光影反射著湖面的漣漪。像這樣的風景，實在是就像雜誌或旅遊指南封面的照片，再適合假期不過了。然而當我在沈浸在這個風景時，我突然間陷入一種悲傷與煩惱，因為最恐怖的事是我忘記帶我的手機了。這樣我就無法拍張照片，噢！是拍很多張照片，然後可以用一些程式濾鏡修飾一下，我之後也不會再來這個風景了，所以我也因此無法把這些照片po在臉書上，然後等待別人來按“讚“了。這種失落在我接下來的整個早晨都困擾著我。〗
為什麼我們要把這個美好的時刻框架成失落的感覺呢？到底捕捉到這個片刻的影像真正的價值是什麼呢？，相較於就僅僅是享受當下，接收風景所展露出的美好，哪個比較有價值呢？
在一個研究之中，，研究發現在美術館照相的人，比起沒有照相的人，對於過程的回憶表現得比較差，顯然我們把照相機當成我們記憶的外接硬碟了。
但事實上我們不僅僅是想要能夠準確地回憶當下的經驗而已，我們要的是能夠欣賞與享受的感覺當下時刻的感覺。可以確定的是，無心的僅僅是捕捉許多影響，只會讓我們之後什麼都不記得。但如果當我們在照相時，體醒自己進入當下的情境，則就不一樣了。如果我們看世界的方式可以用攝影師的方式來看待，用更用心和欣賞的方式會庚好，真正地尋找每個片刻的意義或美麗。想想看到底這個片刻為什麼值得我們捕捉呢？ 研究也發現當我們對一些藝術品的細節進行攝影時，事後的回憶則比較好，可能的原因就是因為我們更深層地處理我們所看到的。
或許我們可以更投入用心（mindful）的攝影，利用相機作為一種工具，幫助我們保存那些身邊周遭值得留意的事物。Kurtz博士邀請學生更用心地去在生活中攝影，發現學生們也報告出比較高層度的欣賞、動機、與能量，比起那些用中性、只是捕捉訊息的攝影者。這些更用心攝影的人也比較享受這個活動。
一些簡單的建議，我們可以試試看：
去個你生活地方的景點，像是公園、漂亮的街道、或是你家的後院，還是自己的房間，然後簡單地看看四周。問問自己，在你眼前的景色有什麼有趣值得注意的特色？有什麼地標、建築物、還是擺設？然後開始看看這些事物的細節：顏色、質地、建築特色等等。問問自己，有沒有什麼在景色中的東西讓你感到驚訝的？有沒有什麼東西是對你個人特別有意義的？如果你永遠不會再回來這個地方了，有什麼東西是你最想記住的？當然，別訝異你會發現一些東西之前都沒有注意到，我們常常是很盲目的，這個活動就是希望你可以打開自己的眼睛，然後發掘那些遺失的部分。然後就照幾張照片，讓你可以真正地捕捉到這個場景的美麗與意義。
事實上我們都帶著相機，就在我們的智慧型手機裡，持續地伴隨著我們，所以我們很值得去想想要如何使用這個會影響我們生活的工具，如何正向地使用它們。不需要把相機在旅遊中給藏起來了，而是要更有心地去使用它。別讓相機變成自己的眼睛，先觀察看看四周圍，看看是什麼人事物坐落在你眼前，用心正念地捕捉它，然後在未來可以用享受的心情回頭品味這張照片。
References:
Henkel, L. A. (2014). Point-and-shoot memories: The influence of taking photos on memory for a museum tour. Psychological Science, 25, 396-402.
Kurtz, J. L. & Lyubomirsky, S. (2012). Using mindful photography to increase positive emotion and appreciation. In J. J. Froh & A. C. Parks (Eds.). Positive psychology in higher education: A practical workbook for the classroom. Washington, DC: American Psychological Association.
Zhang, T., Kim, T., Brooks, A. W., Gino, F., Norton, M. I. (2014). A “present” for the future. The unexpected value of rediscovery.Psychological Science. 25, 1851-1860.
by Jaime Kurtz, Ph.D
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pinsoul + 編譯
資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/happy-trails/201411/the-best-kind-travel-photography