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我們都希望被別人接納,也因此我們願意為彼此做得更多。

 from  Tin Nguyen, a.k.a   MrDurian  's work

from Tin Nguyen, a.k.a MrDurian 's work

⎡我希望自己是被別人需要的。⎦:有個狀態,發生在遊樂場時、發生在公園的時候、發生在街角巷弄,它發生在辦公室、在學校、甚至在我們的專業機構中,它更是發生在我們的親密關係、在我們的友誼間,與家庭中。

所以到底是發生了什麼狀態呢? 心理學家Lieberman和 Eisenberger 進行了一個研究,發現成年人的大腦在面對社交上的不適時,就像面對自己生理上的疼痛一樣。話句話說,就是當我們感覺到被拒絕或是不被接納時,我們是真的感到受傷了(就像身體上出現傷口一樣的感覺)。我們在情緒上的疼痛,是心理上的也是生理上的,因為在我們大腦中這兩種狀態是一起被處理的,即便我們以為這兩種痛苦的感覺彼此沒有連結。社交上和情緒上的痛,並不如同生理上的痛來得明顯。我們無法像身體上的痛一樣可以指出個特定的位置,而情緒上的痛我們很難在身體上找到什麼對應的位置。也就是說當我們被排擠在外,被拒絕時,我們的心理就如同身體一樣的自然地感受到疼痛;而疼痛都是我們不希望的,我們想要被人需要、包容與接納的需求就像我們身體痛時會想辦法克服一樣地自然。

我們能夠擺脫自己想要被接納的需求嗎? 我們都是社會生物,希望可以有所歸屬。我們會使用許多不同的行為讓自己與別人更親近,也讓他們能接納自己,甚至是喜歡自己。而在社會中這種想要有所歸屬、被接納的動力,從我們非常年輕時就開始了,當我們和自己的兄弟姐妹、或親戚、或是鄰居與同學玩樂時,就如何開始渴望了。這種彼此歸屬的需求,就像一股動力貫穿我們的生涯。

下列是一些自我反思的問題,我們或許可以問問自己是怎麼希望被別人接納的,這可以引導自己在與別人的關係上朝向更美滿的狀態。我們可以用不同的語彙去替代,例如承認、需要等等、或是其他你覺得更有意義的字彙:

  • 我到底希望自己什麼地方被人認可、或被什麼人認可,才會感到被接納呢?

  • 為什麼這些對我來說很重要呢?

  • 我希望如何地被別人認可呢?

  • 我要如何才能獲得自己想要的認可呢?

  • 當我獲得想要的認可時,對我來說又什麼影響呢?

  • 是什麼樣的關係,可以讓我獲得這樣的認可?

下面是一些例子,來看看如果反思我們在職場上的關係:

  • 我希望自己可以被認為是團隊中的成員。

  • 對我來說這很重要,因為這代表了我可以提出自己的想法,也可以適度平衡地支持其他的成員。

  • 我希望我的團隊成員或是團隊領導者,可以特別感謝我所做的努力。

  • 我可以為了讓大家認可我,花更多而外的工作時間,或是做那些別人不想做的事情。

  • 如果我被大家認為是團隊的一員時,這將會激勵我持續地位工作奉獻,甚至做得更多。

  • 我將會企圖與夥伴們建立持續穩定的同盟合作關係。

值得注意的事是,打造與人的關係需要互相的。如果一方過度地遷就另一方,反而不會讓自己更被別人認同,而是導致反方向的效果。我們需要更平衡地去處理,讓雙方都能適度遞給予與獲得,並且認可與重視這樣的互動關係。

參考文獻

Lieberman, M. D. (2013). Social: Why our brains are wired to connect. New York: Crown Publishers.

Cozolino. L. (2014). The neuroscience of human relationships: Attachment and the developing social brain, 2nd edition. New York: W. W. Norton & Co.

by Beth Fisher-Yoshida, Ph.D.

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當我們認識了自己想要被接納的需求時,我們或許也才能體會別人想要被你接納的渴望。
要如何打造一個相互扶持的環境,或許我們更需要先了解自己想要被人看見的渴望。

而最後一個問題是真正的關鍵,當我們知道自己渴望被別人接納,我們也必須反思與別人互動時,什麼樣的表現才會讓我們獲得自己真正想要的!

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pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/we-are-what-we-make/201411/i-want-be-wanted?tr=MostViewed

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在要求別人改變前的注意事項:⎡我們無法輕易改變對方,但他們一定會因為我們自己的改變而不一樣!⎦