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有時候發現自己(或別人)原來已經漸入佳境,比想像中還要難!:七個徵兆,其實我們的情感已經慢慢在自我療癒了。

 Yohan Terraza, French photographer's work

 Yohan Terraza, French photographer's work

我們或多或少都曾經不開心、不順、感到不安,但大多數時候,我們都能夠發現自己到底哪裡出了問題,但當陰霾逐漸褪去時,我們有時候卻會忽略原來自己是越來越好了。我們都需要練習不僅僅看到生活的障礙,也要練習看到自己在展現復原力時漸漸改變的經歷。

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如果妳/你曾經有段時間很憂鬱、或焦慮,最難做到的事情事實上就是發現自己事實上已經慢慢好起來了。下面是一些基本的徵兆,妳/你可能已經逐漸走出陰霾了!

 

  • (如果妳/你有使用藥物的習慣時)妳/你或許開始忘記吃一些平常在使用的藥物(這裡不是建議不要用自己該使用的藥物)。當妳/你開始感覺到更好時,你自然地會開始導向脫離自己的處方籤。如果妳/你發現自己開始不僅一次地忘記,妳/你或許需要跟自己的醫師討論諮詢一下。或許這是時候改變妳/你用藥的方式與劑量,當然千萬不要再沒有諮詢醫師的情況下就自己停藥。

 

  • 妳/你發現自己可以在一個人聽著廣播或音樂時哼哼唱唱。大多數時候,當我們憂鬱時不太能跟著音樂或節奏哼唱或搖擺起來,當妳/你可以把自己當成是一個歌手,然後好好地唱一唱,這可能是妳/你感受到一些幸福快樂的徵兆。妳/你需要注意到它,然後自己好好享受一下。

 

  • 過去讓妳/你感到害怕的事情,不再那麼強烈害怕了。妳/你或許會發現自己願意開車去或是走到之前不太願意去的地方,妳/你也或許在心裡開始想像該如何爭取晉升或是找個新工作。妳/你也可能會發現自己比較敢面對過去妳/你感到懼怕的對象。而這些都是我們內在力量成長的徵兆。

 

  • 妳/你已經準備好在生活中做一些重要的改變。妳/你或許想要搬個新家或是重新整理自己的房子。妳/你或許會覺得現在居住的環境是妳/你心情很糟的時候的樣貌,妳/你想要做一些調整然後轉換個心情讓自己更好。妳/你或許會想買一些新傢俱或是在搬家前出去玩一玩之類的。

 

  • 妳/你已經可以把自己的沮喪失望拋在腦後。那些之前會讓自己困擾,或是讓自己感到恐慌不安的事情,現在已經感覺像是一些生活中小小的不便或插曲而已了。這個時候正是妳/你自己從內在開始療癒的跡象,無論何時妳/你都可以讓跨過生活中的失望沮喪,把那些負面情緒轉變成自己的力量,讓自己利用這些情緒使自己更好或做得更好。

 

  • 妳/你開始理解到壞日子通常只是一時的。我們都會有不順的日子,但那些在跟情感性疾患對抗的人,他們可能是非常憂慮的,那些不斷重複發生的心情狀態從來沒有退去。但我們依然必須知道,我們都會脫離這樣困難的處境,儘管有時候我們會有一時的迷惘失落。

 

  • 妳/你感受到更多平和的時刻,也睡得比較好了!這些徵兆都代表你的心情正在修補中。妳/你或許會沒有發現自己處在比較平和的狀態,但如果妳/你曾經醒來就感到很焦慮,但現在比較不常了,這也代表妳/你慢慢地走向正確的方向了。

當妳/你逐漸在自我療癒時,妳/你或許也會在自我與人際關係上面更加成熟。我們常常會習慣地覺得自己心情很糟,別讓自己陷入這樣的狀態,試著把握住生活中正面的事情,和自己隱晦但卻正向的改變,妳/你會對自己的狀態感到更有力量去掌握。

by Barton Goldsmith, Ph.D.

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pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201411/seven-signs-you-are-healing-emotionally

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