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總是被假面人背叛、欺騙、傷害?!:學習用⎡智慧心智⎦取代用⎡感覺⎦來判斷誰值得信任!

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我們在人生中要做的重要決定之一,就是決定自己該信任誰。 如果我們信任錯誤的人,可能導致不好傷害的關係,使我們活在羞愧之中,招致不想要的結果。 如果我們社會中的壞人都長得很可疑或是他會直接告訴你我很壞的話,我們就好決定多了。 但並沒有那麼好的事情,很多時候我們要靠自己的嘗試與能力才能判斷真正該信任的人,特別針對那些自戀而且會操弄別人的人你更能判斷自己是否該信任他,因為他們有時候在第一印象上看起來迷人有吸引力,而且可能有著不錯的工作與富裕的外貌。

我們該如何回避這些可能會傷害我們的人呢? 或許理解自己大腦的運作是一個方法。

我們的大腦常常透過外貌來判斷一個人

過去心理學研究發現,我們傾向用外貌來判斷一個人,甚至決定他是否有能力。有時候我們可能只喵到了一秒鐘,就可以對對方是否值得信任作出判斷。這種來自於我們自動化的心智所產生的判斷,會影響我們的知覺。我們都傾向偏好某一種臉,並且覺得這種臉值得信任,但有時候值不值得信任跟行為有關,可能跟臉長什麼樣子一點都沒關。

一秒瞬間的判斷

在近期的心理學研究發現,我們的大腦大概只需要花三百分之一秒的時間就可以判斷一個人值不值得信任。我們的判斷快到我們甚至都還不知道這個人是誰!這樣快速自動化的反應可能來自於演化,我們的祖先在危險的環境下確實需要快速地判斷並且做出決定。但在當代的生活,如果依賴快速自動化的判斷有時候會讓我們陷入偏誤而且不正確的決策。任何臉部表徵的特色都無法真正地預測一個人值不值得信任。

來自杏仁核(腦中與情緒有關的部位)的影響

另外也有很多研究發現,當我們把沒有意識地知覺到臉部特徵時,我們依然可以對一個人值不值得信任下判斷。而這樣的特性可能來自於大腦中的杏仁核(大腦中邊緣系統的警醒中樞,與情緒有關),這個結構會讓我們可以快速地判斷刺激是否俱有威脅性。當刺激有威脅性時,就會啟動逃跑或是戰鬥的生存反應模式。

所以依據我們大腦的特性,我們的自動化的想法可能很難幫助我們判斷一個人是否值得信任。如果妳都用第六感來判斷一個人是不是值得信任時,那你可能會面臨很多看錯人的後果了! 我們自動化的反應,基本上是基於一些表面的特徵來決定的,而這些特徵為什麼會決定信任感,可能是因為過去我們受到媒體或影音內容的影響(例如電影的內人物的設定、小說中對臉部的描述),而也有可能是基於過去演化的基礎,因為古代社會中有些臉部特徵可能隱含了進化的程度,而進化程度的差異就反映對方是否會因為食物傷害攻擊你。但在現在的社會,這些狀況早已不適用,所以如果妳依賴直覺來判斷的話,可能會大大的誤會某些人,或是錯信某些可能會傷害妳的人,而不自拔了!

所以,要如何判對誰值得我們信任呢?我們要如何做出更好的選擇?

退後一步,妳需要花點時間思考。

別照著自己的衝動去下重要的決定,不論是妳想要買個東西,如何投資妳的錢、換工作、參加健身房、或是決定跟個陌生帥哥一起離開聚會的地方。最好的方式就是,先回家、想想這些決定的損失與好處,或是在行動前跟妳信任的朋友討論一下妳的判斷。

1. 請留意對你過分積極的人事物

許多公司都知道我們的大腦,在衝動下做決定是很不精確的。他們會利用這個弱點,讓你以為快速地做決定會得到某些好處,讓你以為這些好處都值得你信任。但你必須留意許多提供的好處都是有限制的,他可能是時間的限制,或是條件的限制,一不留意你就誤以為自己占了便宜,但事實上什麼都沒得到。所以或許下次你可以幫自己設計一個選擇題,然後透過理性的分析,或豐富的過去經驗來做一些判斷。

2. 留意總是想要關係進展得更快的人

如果你才剛認識一個人,他們就想要成為你的好朋友,或是你生活中的最愛,你要小心一點了! 這樣的人可能是比較衝動的,在行動前不會多思考。他們可能會把自己的幻想強加在你身上,或是慢慢地展現過於強烈的親密關係。有可能會表現的戲劇化,或是當他們膩了時候耍頭就走人。最糟的狀況,他們可能會精心地塑造自己的外貌來吸引你。而最聰明的方法就是要求他們可以稍微慢下來一下,讓彼此能夠花點時間認識。用適合自己的時間與速度來認識這個人。

3. 問問自己這個人到底是什麼樣的人?

有些人確實很容易表現出自信、性感、充滿樂趣的一面,讓你覺得真的很吸引人,或是對方很重要。但是,如果你退後一步想想,你或許應該問問自己你真的認識這個人嗎?他到底是如何吸引妳的? 他們會不會常常在聚會的場合裡總是在尋找自己想要認識的人,或是喜歡他的人呢?他們平常是如何對待一般人的,例如服務生、或是其他服務人員呢? 妳是否仔細地聽他如何說話,他傳達出的價值觀是什麼呢? 他會不會總是批評或鄙視別人呢? 他會記得你曾經告訴他麼事情嗎? 他是體貼或關心別人的人嗎? 他有親近的朋友或是跟家人親密嗎? 問問自己這些問題可以幫助你看到這個人在表面以外的點,然後讓你可以考量一下對方是否與你想要長期發展的對象相符。

4. 多利用妳的⎡智慧心智⎦

著名的心理學家 Marsha Linehan 使用一個概念,⎡智慧心智⎦,來描述一種可以整合情緒覺察與邏輯思考的心智狀態。這是一種用心的心理狀態,讓你可以透過整合不同知覺的管道(情緒的直覺、或是透過深思熟慮的分析,都納入考量),而不會只依據某一部份的經驗。如果你對某個人感到一種瞬間立即的連結,你或許可以考量練習用這種心態來處理,多用些整合性的思考來幫自己下進一步的決定。 智慧心智,不是要我們忽略情緒,而是希望我們不會只依靠自己的情緒去決定,導致我們只想看到自己想看的,而不是人事物真實的面貌。如果用大腦的術語,就是我們必須整合我們的杏仁核所帶來的直覺反應,然後利用過去經驗與相關世界的知識所帶來的智慧,來處理我們面臨到的任何抉擇。(聽聽自己當下的心聲是什麼,情緒有時候反映了我們內在的需求,但也懂得停下來思考看看從自己的經驗與知識背景中,對方到底是不是我們值得信任的人。)

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pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201411/who-can-you-trust

好希望別人可以多體會我的心情?!:先了解自己的⎡心情⎦才能讓別人更⎡貼心⎦。

總是不了解另一半在意的是什麼?!:認識對方的時間觀點來維護彼此的關係。