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我們的世界不是很健康,新聞媒體總充斥著負面不友善的訊息,但還好我們可以選擇⎡看見世界的方式⎦!:一起改變我們的資訊飲食習慣。

  photographer   Julien Douvier   's work

photographer Julien Douvier 's work

沒有人需要花很多心思去研究,我們當代的主流媒體,就可以很確切地知道現在的主流媒體充斥著負面的事件與訊息(不論是電視上的、或是網路上的新媒體)。舉例來說,夜間新聞或是早報總是會告訴你哪裡又發生車禍了,但卻讓我們忽略了每天數以萬計的車子依然平安地前往目的地。

特別當你是一個容易焦慮的人時,觀看或是閱讀這些主流媒體的新聞是會讓你不斷產生恐懼與焦慮的。 那這樣又會影響我們什麼呢? 如果當這個世界看起來是危險的,一般人都會更不想要去嘗試那些新的東西,只想要活在只會對自己有好處或自己感興趣的舒適圈之中。(這樣反而讓我們更容易對事物不安焦慮、缺乏信任與體諒。)

那有沒有其它的選擇呢? 我們可以選擇的是去尋找一些媒體或其他的訊息來源,可以激勵我們、帶給我們新的啓發,也為我們抓回對生活中普遍的安全感、樂觀與看見生活中豐富的機會。

下面是一些方法可以幫助我們自己改善我們每天 所⎡食用⎦的訊息:

1. 尋找那些擁有你想要學習的技能的朋友。

舉例來說,你或許會一些朋友他們常常會去特別的地方旅遊、或是有些朋友在廚藝上的能力特別好,可以用小錢做出好吃的菜,這時候友誼就會是最棒的方式讓你可以接近別人所擁有的技能。當身邊的人對於某件事情充滿熱情時,他們通常會因為你對他們在意的事情感興趣,而很熱切地跟你展示與表現他們所會的,而這時候就是你學習的大好機會囉!(當然有時候太靠近的朋友間,還是會對這些已經聽過的事情有點感冒。但或許有一些跟你有相同嗜好可以交流興趣的朋友也是很重要的。)

2. 把那些分享正面故事的管道,在自己生活中多多有效利用。

舉例來說,有些廣播節目常常會談到有趣的生活故事,他們或許會訪問一些人,告訴你生活中的故事,或是他們如何創作出有趣動人的作品(音樂或是書之類的),或是可以鼓勵你如何跳脫平常的生活去思考。就算這些內容有時候跟你的生活不一定那麼有關係,但這類型的節目往往可以提醒你,原來生活中還是充滿那麼多機會的。(聽聽別人如何努力把一件事情完成,就算充滿很多阻礙與困難,也是很重要的。廣播中或是訪問常常就會談到這些。)

3. 找到那種願意做自己該做的事情,而不會去想要跟別人拼排場,比闊氣的朋友。

社群或人與人間的散播有時候可能會正向,但有時候也可能是負面的。當如果你在生活中有一個朋友,他具備強烈的價值,專注在自己的理想與夢想之中時,你也比較不會被大眾社會的比較生態給帶走。舉例來說,當你發現自己過度地投入自己的職業之中,你或許在認識了一個朋友,他會不斷嘗試新鮮創造的事情也贏得自己的生活,這樣的人會讓你活動思考看看自己是不是過分地投入工作,而忘了生活中其他重要的事情。(有時候有所堅持與專注的朋友,會讓你不去比拼那些外在物質的面貌,而是轉而去想想自己想要什麼生活,該追尋什麼夢想。)

4. 找到那種會傳遞⎡可以讓自己思考⎦的社會訊息的朋友

你或許應該多暴露在那些跟你不同意見的朋友之間。而最好的狀態就是,你有一些朋友會跟你分享一些名言經典,或是一些會啟發彼此的訊息,然後讓你往正面的方向邁進。當你自己可以找到一些與你在重要的領域共享價值的朋友時,但他們有時候又會跟你用不一樣的方式去看待世界,而這樣的互動會讓你在最有安全感的狀態下成長、開放心胸。

5. 參與一些社區、社群活動。

舉例來說, 一些線上的社群活動,一起討論某個生活主題,例如書、或是活動、甚至一起完成一些事情,例如公益活動等等。你甚至可以招集一些讀書會,或是招集一群人一同去學件事情,如果可以找到一群人一同與你完成一件事情會是很棒的事情!

by Alice Boyes, Ph.D

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如果你想要讓自己的生活更正面一點,找到適合的人,尋找到適合的管道,很重要!他們之間有一個共通的點,就是與之互動會讓你⎡更多認識這個世界一點⎦!而這不也就是新聞原本的目的之一嗎!

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pinsoul + 編譯

資料來源>>>https://www.twitter.com/draliceboyes

如果你就像許多人一樣,漠視自己的心理健康,是時候改變了!: 讓我們為更好的生活打造情緒復原力,重視自己的心理世界。

當要許下承諾、邁進愛情的下一步,我們會問自己的三個大問題!