photographer Kristen Wrzesniewski ‘s work
當我們陷入愛情時，我們沉浸在情感與親密的浪潮之中。這個浪潮時而讓我們墜入自我懷疑與擔憂之中，但我們又會回頭振作起來，讓自己更堅強。
許多研究都顯示愛，有時候比較能讓我們相愛在一起，但在維持我們彼此在一起上則沒那麼有效率。你或許聽過：相愛容易，相處難。這種常見的感嘆，反映出相愛是容易的，但維繫關係是困難的。而為什麼相愛容易，事實上是我們對於確定感的一種錯覺（ illusion of certainty）(因為感覺對了，就以為什麼事情就會跟自己想的一樣、或應該跟自己想的一樣)。
任何形態的強烈感受與知覺，都帶著所謂的對確定的錯覺，這就像一種自我證明的心態：
“如果我很生氣，一定是你做錯了什麼”
”如果我感到很羞愧，一定是你想要拒絕我“
“如果我愛上了，你一定就是我想要的”
除了生氣與怨恨外，沒有其他的情緒經驗比愛的感覺具有更多地對於確定的錯覺。我們都不想把自己暴露在心碎的風險之中，沒有人會一開始就覺得自己可能錯信了一個人。我們對於自己需要感到確定的需求，事實上也是我們為什麼總是在關係破裂後，彼此間已憤怒怨恨收場。
強烈的情感與感受，常常駕馭著我們對於別人內在世界的知覺。當我們有很嚴重的頭痛時，我們也很難注意到別人也有背痛。當我們怨恨的時候，我們也很難理解別人脆弱的一面。如果你感到興奮或愉悅，你就往往會忽略街頭上那些無家可歸的人。而愛，常常讓我們無法敏感地覺察到自己所愛之人的情緒世界，我們會很急燥地把自己的狀態誤以為就是對方的狀態。而這種以為彼此都沈浸在愛裡面的感受，創造出了一種確定的錯覺。當我們越以為自己越確定，我們越有可能在彼此之間的認識上犯錯。
只有一半的故事：你發現自己的另一半變成了你不是那麼喜歡的那種人
當愛的強度消散時，我們開始會看到自己的愛人身上那些我們原來不太喜歡的點。這並不是我們不喜歡那個原本的他，而是在過去我們對於一切是那麼確定的錯覺，讓我們覺得對方的一切我們都很喜歡。而這會讓我們陷入一種，之前很相信對方，但卻逐漸覺得自己被騙的境界之中，而這也造就了許多感情、婚姻陷入爭吵的原因，我們以為自己爭吵是為了、金錢、性、妒忌、親戚、家事、或一些蠢事，但事實上我們是因為這種情感上的失望與幻滅而爭吵。許多人會講出下列的話：
“為什麼你就不能成為我想要的人”
“我為了你變成你想要的人，你現在也應該為我變成我想要的人吧！”
故事的全貌： 其實是你變成了自己不太喜歡的人
墜入愛情讓我們變成更好的人，你會變得更懂得欣賞，照顧彼此、友愛、憐憫、更能容忍。而這些特質（不是你的伴侶，而是你自己），讓你感覺到愛意，讓你會有一種錯誤的信心，誤以為彼此的親密關係終於對了。你的伴侶並不會讓你變成更好的人，然後又讓你自己自私地改變；而是因為你自己的懂得欣賞、照顧、容忍、與仁慈讓你成為更好更懂得愛的人。
當愛情的強度消散時，我們的照顧、欣賞、容忍、仁慈也慢慢消散。而也因為如此，我們不再感到對方是值得愛的、而且適當的伴侶。如果你因此開始責怪對方對你造成的傷害，你的關係或婚姻就開始崩壞。而這種崩壞甚至有可能產生彼此間的不當對待，這些不同形態的虐待往往都是因為彼此仁慈關愛的敗壞。而在關係之中，缺乏仁慈與關愛也會讓我們感到被對方虐待（不論是肢體、情感或是物資上的）。
當你感覺到不夠好，或是不值得愛時，我們都時常會開始責怪自己的伴侶，而責怪則會讓事情更糟。唯一能讓事情改善的方式，就是做一些事情是能讓自己感到是值得愛的。
是什麼，讓一個人值得被愛？
花點時間去想想看，是什麼樣的特質讓一個人值得被愛，特別是一個成人，因為小朋友有時候我們會單純認為對方很可愛，就覺得他值得被我們疼愛。
相信你一定不為認為，憤恨、我行我素、一板一眼的特質是你想要愛的人。如果或許會比較喜歡懂得欣賞、照顧、忍耐、與仁慈的人。如果你希望感到愛的感覺、擁抱令人滿足的關係，當你談戀愛時，你需要用一個懂得欣賞、照顧、忍耐、仁慈的自己來回應對方。
如果你希望愛更多、你需要多一點點思考。
滿滿的愛與浪漫是一件好事，但當我們沈浸在強烈的感受之中，我們用那些誤以為什麼事情都很確定的錯覺來看待彼此時，往往最後我們會因為現實而墜落。
每天我們都能夠敏感地了解到另一半的脆弱與強項，然後用緩緩穩定的態度，去欣賞、關照、忍耐、與仁慈對待，這將會把那些蒙蔽我們的錯覺破除，而看到關係真實的價值：
⎡這個價值是，無論是在歡樂或是騷亂的時候，有一個人可以支持我們，有一個人可以看見我們缺點之後的美麗，而最重要的是可以讓我們透過友善的愛與支持體認到自己的仁慈本性。⎦
by Steven Stosny
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pinsoul + 編譯