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在繁忙的時代,我們需要做一個有耐心的人:一起學會沈思、等待、與有所堅持的力量!

  Tyler Shields  .' wrok

在流浪者之歌(赫爾曼·黑塞的小說)中,主人翁悉達多對一位美麗的妓女 卡馬拉說 :⎡當我下定決心要像妳這樣的美女學習愛情時,我便知道我能夠實現這些.....如果你把一塊石頭丟到水裡,它會順著最快的途徑沉下水底。而悉達多如果有了一個目標,下了一個決心,事情就會是如此。悉達多不會做什麼,他只會等待、他會思考、堅定不移,他會如同石頭穿過水一樣,經驗世界上所有的事物,而不做任何事情,不去費力掙扎,就讓自己沉下去。它順著自己的目標,因為他不允許任何背離自己目標的事情闖進他的心.......而任何人都可以達成他的目標,只要他會想、會等待、會有所堅持。⎦

想像石頭緩慢但無可避免地會掉入水底,而這樣的意境就是所謂⎡耐心⎦(patience)的本質。擁有耐心是一件特別困難的事情,特別在當我們必須完成一些很重要的工作時。但耐心可以防止我們表現的愚昧、衝動、讓我們有時間好好小心地考慮可行的選項,計劃周詳、有效率地執行。那我們要如何才能學會擁有更多的耐心呢?

那是什麼打造了⎡耐心⎦呢?!

1. 相信自己可以贏得目標的自信。

如果我們可以很確定自己可以達成目標,我們就比較不會擔心失敗,也因此可以更能忍耐我們現階段還無法完成目標的狀態。 

2. 懂得,對於自己的幸福來說,現階段自己的目標並不是那麼關鍵。

不論這個目標對我們有多重要,我們有多想要,沒有任何單一的目標,可以為我們創造整體的生活幸福(生活中的幸福是整體的,需要很多目標的達成而完成)。當我們費盡心力追求某個目標時,用這一點提醒自己,讓我們從很急迫想要完成某件事情的狀態中冷靜下來。

3. 具備一步一步來的決心與定力。

辨認出我們需要把許多任務整理成一項項小的任務,讓我們可以去管理,專注在今天當下的工作,而明天的工作留在明天做。把我們達成目標真正需要的時間算清楚,我們就會發現自己依然在自己的夢想前面,往自己想要的邁進。

 如何主動地去操作自己對時間的主觀經驗(如何讓自己不會覺得時間過得很慢,而無法等待)

我們對時間流逝的主觀經驗,當我們沈溺在愉快的經驗中時會有加速的感覺(覺得時間過得很快),但當無聊或痛苦時卻會有變慢的感覺。也因為這個原因,有許多可行的策略讓我們在等待的時候,也能在主觀上感受到時間變快了:

1. 讓自己全然地投入現在在做的事情。

允許自己能夠完全地投入一項任務。進入所謂的心流的狀態,讓自己體驗這樣的經驗,讓自己在做一件事情時,達到忘我,全然專注於當下的時刻。

2. 讓自己分心(用完成別的事情讓自己可以等待)。

如果你已經做了自己該做的所有事情,接下來就是需要等待,你也可以積極地等待,而不是消極的等待。積極的等待我們會投入其他的活動,讓自己投入其他可以讓自己感興趣的事情,讓自己遠離那些不斷繚繞不去的負面想法,例如不安、害怕、著急的思考。

3. 想像自己已經在享受那些目前在等待發生的事情。

預期或許會創造焦躁的感覺,但同時也可以創造一些愉快。細細品味這個等待的過程,用全然探索的方式去想像當自己的目標達成時,那會是什麼樣的場景。而事實上,先預期一些好的事情會發生,有時也會讓自己在事情真的發生時,更快樂更投入。

對別人缺乏耐心

我們可以觀察到,當我們對某些人感到不耐煩時(不論任何理由),可能是因為我們覺得對方的行為跟我們想像的不一樣,但事實是,就算對方的行為有問題,一個人有沒有耐心依然還是不同的議題。當然每個人對別人的不耐煩,引發的因素都可能不一樣。舉例來說,有些人對別人的懶散很不耐煩,而有些人對愛問問題的人卻不耐煩,也有些人就是對任何人不耐煩。我們的不耐煩,有時候是因為不喜歡別人的狀態,也有時候是因為對方的行為感覺上拖累到了自己(例如問我問題,我要回答他,那我的工作不就耽誤了)。但我們需要學習的是管理自己因為別人行為,而被觸發的不耐煩開關,有時候自己的缺乏耐心其實是個人議題,而不一定是別人做了什麼不對的事情,因為每個人都有自己做事情的節奏。當我們可以停下來對別人的行為感到不耐煩時,也就意味了我們可以更進一步地體會到別人本質上的良善,而創造一個屬於自己不會焦慮的環境。但這些的確是不容易的事情!

或許你可以想像看看自己如同悉達多的石頭一樣,緩慢但卻也是無可避免地必須沈入水底。不論是對一個人缺乏耐心,還是對達成目標缺乏耐心,也必須記得,每個人都希望可以感受到快樂,而每個目標都需要按部就班地達成;因此我們可以保持耐心,每踏一步就好像是有股引力慢慢地把我從現在的位置拉向我想要達成的目標,而這也意味著當我們要幫助別人時,不是只是短暫地接觸彼此或是一起完成目標,而更重要的是,我們可以一起享受整個努力與相處的過程。

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pinsoul + 編譯

參考資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201403/how-be-patient

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