Hi.

歡迎來到pinsoul的Blog,這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方

是不是覺得凡事愛比,事事要出頭,喜歡控制別人的人很煩呢?!:認識“愛競爭”的人,讓我們冷靜以對。

     Alessio Trerotoli  's work

我們有的時候都需要應對一些喜愛競爭的人。他有可能你的朋友,在生日的時候喜歡跟別人拼禮物,或是同事喜歡在每件事情上出頭,邀功。好競爭的人會引起我們憤怒、焦慮、不舒服的感受,我們最終都可能會因此懷疑自己,或是覺得自己不如對方來的好、聰明或是有成就。 但也許你也會一起跟他們競爭下去,結果你會發現自己花了很多時間與金錢在不必要的事情上(例如買昂貴的包包只為了讓朋友羨慕)。為什麼有些人就是喜歡跟別人比,跟別爭個高下,而我們又有沒有什麼方式可以幫助自己去面對這些狀況呢?

脆弱的自尊

研究發現在小孩裡面有不同形態的自尊( self-esteem)。有些人對自我比較有安全感,可以無畏情境;但有些人可能會有比較不穩定脆弱的自尊,會依據他們最近完成的成就獲是自己如何表現在眾人面前的狀態而有所不同。 當這樣的人做的不錯時,他們會感覺很棒,甚至覺得自己比別人優越,但當他們碰到阻礙時,卻會比較容易感受到羞愧、或自我懷疑。而這樣的心境,也讓他們容易處在焦慮與警醒的狀態下,不斷留意自己的社會地位與表現,他們必須持續地與別人比較,來確保自己有跟上進度,而不是落在別人後面。

稀有資源模式的心態

有些人常常把關係看成一種稀有的資源,換句話說,如果你得到了某件東西,也意味著我少了某些東西。這樣的心態是一種生存本能的心智狀態,也常常容易嫉妒與想要掌控事情。而這樣的心境常常蘊含了深層的不安全感,對於自己情緒上的需求有沒有被滿足感到不安。或許這樣的人,小時候的父母是比較愛批評的,愛好分明,而小孩在情感上的需求也比較不容易獲得或被注意到。而資源爭奪的心境模式,不容易去考量人本來就是社會生物,需要彼此連結與合作,透過更大的社會群體才能增加自己與環境的資源。而擁抱稀有資源模式心態的人常常反映了非黑即白的思考模式,把人分為一種一種不同的群組,容易忽略大家彼此相似的目標與經驗。

自戀 與 反社會的人

一些愛好競爭的人,或許有一點病態的自戀與自我中心,常常不把你看成獨立的個體,而覺得你應該是自己的反射或延伸,應該羨慕自己的成就,或是自己成功的潛在威脅,甚至是可以用來操弄達成自己目的的棋子。如果他們是反社會的,他們更會想去操弄、欺騙、威脅或是不良對待他眼中的威脅或是競爭者。這些喜歡搞陰謀破壞的人常常很難應對,特別是當他們在工作上或是社群中比你更有權力的時候,當然這樣的人會比你更容易尋求到對自己有利的位置,得到權力或控制別人。

來自競爭環境的影響

所有的工作環境,或多或少都有一些競爭的氛圍。健康的競爭會在彼此間的尊重中平衡,而也會遵循一個共同的目標讓彼此都能夠把工作做好。但,當競爭變成骯髒,邪惡的時候,衝刺彼此毫不留情地對待時,這樣的環境會傷害我們的健康,或是員工在組織內的表現。從動物研究中也發現,當動物在階層的上方穩定發展時會有比較好的健康,但當階層不穩定時則健康變差。當你無時無刻都需要保護自己的位置與領土,免於競爭者的威脅時,這些努力將會帶給你的身心無情的負擔。當環境越來越少工作,就業越來越不確定時,也會增加彼此競爭的壓力,而在國家的層次,甚至會增加越來越多的焦慮疾患與心理健康問題。

那我們可以怎麼做呢?:

接下來是一些重要的要訣可以幫助我們因應喜好競爭的同事,朋友或家人。倒底什麼是最好的因應策略,有時需要依據不同的情境,自己的代價,自己想要成為什麼人,作為依據。沒有什麼方式絕對可行的,但我們需要持續觀察自己的策略是不是可行,如果不可行我們也需要轉換個策略。

在工作上:

一個喜歡競爭的人,攬下額外的工作與責任有時候對團隊是一個資產。當然我們需要確保自己是不是也付了充分的責任,充分地展現自己該貢獻或是表露的長才。如果團隊成員都比你優秀,你需要跟別人分享自己的個人目標,然後懂得讚賞別人的努力。而這樣也才能讓我們感覺比較舒服與有安全感。

而比較不安分的競爭者則是會花時間搶你的功勞或是打擊你,這時候你需要不同的應對方式。你需要留心自己的狀況,定時記錄自己的工作狀況,保護自己桌上或是電腦中的資料,隨時讓老闆知道你完成的工作。如果你不喜歡當面跟這種人計較,或許你應該讓老闆知道發生了什麼事情,然後告知你已經在處理這樣的問題了。這樣的人有時候或許會表現得有點雙面人,你不需要強求自己跟對方相處,別讓對方的行徑影響到自己,心裡做好對方心態的準備,避免自己過度意外對方做了讓自己不舒服的事情。而有時候你會許也會想讓別的同事知道這樣的狀況,然後尋求對方的支持。

在朋友與家庭上:

一般來說,當自己的家裡充滿競爭時,會讓人感覺到非常不安,有時候對方可能表現的很自大或是想要證明自己比較優越。如果你面對這樣的狀況,或許我們只要輕輕地讚美對方的成就,然後保持冷靜與友善,讓對方知道自己不是個威脅或是他的同盟。而自大的人常常很自戀或是充滿了位階的思想,有時候我們不需要強迫自己跟對方講話,或許你可以選擇遠離這樣的情境。

在一般的情況下:

我們有時候可以想想看為什麼一個人,要如此愛好競爭,而他們的需求與目標是什麼。當然,你可以想想看對方有沒有什麼樣的共通目標與你相同,或許你可以因此與對方搭上線合作,而非彼此爭鋒相對。把自己獨特的價值觀與目標浮現入腦海,(例如:我希望朋友都可以過得很好),自己應該表現得像是重視團隊的人,讓別人知道與你合作的好處是什麼。有時候我們甚至可以跟對方直接討論,為了避免競爭帶來的壞處,我們如果合作,彼此可以獲得什麼樣的利潤。

不論我們選擇的策略是什麼,都必須用心留意自己會不會因為對方促發陰暗負面的一面,以及不安全的感覺。我們都需要看見對方整體的人,與彼此整體的關係,而我們之間的競爭有時候只是生活中的一個面貌而已。別太在意每個人個別的行為,或是總是想要做點什麼讓對方改變。對方的行為有時是對方自己內在的不安全感,而不一定是針對你,我們都需要把謙遜放在心上,然後把這樣的心態分享給對方,或是試著招喚出彼此間的憐憫。當你能夠忠於自己,清楚自己是什麼樣的人時,這些難相處的人也變得容易應付了。

by Melanie Greenberg, Ph.D.

——————

整體而言,當我們面對競爭的氛圍時,我們必須清楚自己的生活價值與目標是什麼,才不會被帶著走。而當你碰到對方很愛比較,爭個高下時,或許你可以用一個觀察者的角度,來看看他,為他想想,他在意的到底是什麼,心中的需求是什麼,為什麼需要對方的讚美與認同,心中的價值是什麼。或許這樣你比較不會因對方的自我中心而不舒服,而你也會更容易看見對方真實的面貌,找到與之相處的方式,化解彼此間緊張不安的關係。

———————

pinsoul + 編譯

參考資料來源>>>http://melaniegreenbergphd.com/marin-psychologist/

執著目標,但不是執著達成目標的手段!

在繁忙的時代,我們需要做一個有耐心的人:一起學會沈思、等待、與有所堅持的力量!