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妳的朋友不想要開心起來??與傷心難過的朋友相處的小要點!

我們要如何面對傷心難過的朋友呢?! 第一步或許妳該思考看看朋友的個性是什麼,然後提醒自己,有時候真誠的關心比要別人正向思考來的撫慰人心。

社會心理學家Denise Marigold談到我們日常中的困擾之一,⎡要逗朋友開心有多難⎦。她最常幫助朋友脫離低潮的技巧就是“ 要他們笑一個 ”,而這樣可以散播自己的陽光特質,但有時候事情也會被搞得更糟,反而讓對方更憂鬱。

她說:⎡在過去,我們朋友如果處在自尊很低的狀態的話,我總是認為最好與他們相處的方式,就是逗他們開心,然後告訴他們事情很快就會好起了。⎦⎡但她們如果拒絕我的話,我總是會很擔心自己是不是沒有做好,會覺得很挫折自己沒辦法幫忙。⎦。(自尊:對自己的評價與態度)

研究發現,正向思考的人常常有著快樂的生活,所以當她們面對別人的鬱悶時,往往希望他們要開心起來。但新的研究發現證實,這樣做是可能會導致不好的結果的,要別人樂觀或許會遺留這樣的精神給別人,但有時候鬱悶的人並不想要陽光,他們只想要被理解。

在六個實驗之中,研究者測試所謂的⎡正向的重構(positively reframing)(要求用正向的方式思考)⎦與⎡負向的認可(negatively validating)(強化個人鬱悶是可以理解的)⎦的效果,在對自尊高或低的年輕人身上的差異。而在研究中所謂的正向的重構指得是,⎡再次確保負向的事件最終都會帶來收獲,幫助個人成長,而問題會隨著這些進步而越來越不重要⎦,而所謂的負向的認可,則是指⎡試著溝通個人的感受、行動與反應,並且強調這樣的表現在這樣的情境下是正常且適當的。而表達理解個人在這樣的情境中碰到的困難與處境。⎦。

實驗中測量在不同的情境中,每個參與者對於這樣反應取向的感覺。有些是要參與者想像與朋友對話,討論分手或是成績太差,然後再要求參與者回答相關經驗的問題。後續有些研究也利用與真實朋友分享的經驗來進行討論。

可以發現,當面對低自尊的人,如果妳嘗試鼓勵她開心起來,基本上沒有什麼幫助,相較于認可他的感受。這樣的人也會報告出自己的感受獲得比較少朋友的支持。研究也顯示,扮演支持的角色的人雖然知道悲觀的人比較難正向起來,但他們依然會用要求正向思考的方式去面對這些人。在另一個實驗中,也發現扮演支持者的人對於高自尊的人也比較能夠同情。
Marigold談到:⎡人在面對負面情緒時,往往感到不舒服,所以我們就相信用正面思考對每個人都是好的,我們也試著要求別人這樣思考⎦。

或許我們總是希望別人趕快好起來,覺得正面思考就對了!但有時候妳要想想朋友的角色是什麼,是幫忙解決所有問題,還是讓彼此感覺到互相的關心。有時候不是每個人都準備好接受我們提供的 ”正向觀點“!在傷心的時候我們可以用傾聽替代強加正向思考,或許會讓朋友更快走出來。

PINSOUL編譯

傷心難過朋友資料來源>>>http://www.psmag.com/navigation/health-and-behavior/stop-trying-cheer-gloomy-friends-84320/

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