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成人的積極生活祕訣:看看努力玩樂可以為我們帶來什麼?創意與好人緣

成年人真的是一種嚴肅的動物:因為同時是工作的人、有想法的人、問題解決的人。成年人往往專注在效率,抗拒輕浮期望大家都已經長大成人,專注在自己的事務上。

但這樣的想法不一定總是對的!!!如果真的是這樣,就不會在有些公務機關的地下室還有乒乓球桌,或是晚上的時候卡拉ok還燈火通明。我們也不會再上班的時候瘋傳可愛的狗狗影片,滑著手機看Facebook找找有趣能讓人發笑的東西。

事實上,即便是最有責任感的成人,偶而也會放縱自己一下,而這就是所謂的⎡玩樂(playfulness)⎦:利用各種形式來追求愉快,投入在友善且低度競爭的活動,並且投入寶貴的資源讓自己或別人開心。對我們來說了解這樣的趣味經驗是在容易不過了,但直到近期心理學家才開始進一步針對這樣的玩樂經驗進行了解。

蘇黎世大學的心理學家René Proyer和許多研究者開始進行研究,希望進一步了解玩樂所帶來的影響,他們將玩樂視為一種人格特質,也認為這樣的現象不僅複雜且會深具重要性。當一個人展現高度的玩樂行為時,這樣的人也同時偏向更自發、外向、有創造力、輕鬆愉快、和無憂無慮。而這些特質也使我們更容易因應壓力,更長報告積極主動的生活風格,也比較容易成功。根據美國賓州州立大學的研究群所提及的結果,玩樂讓男性與女性面對異性時都更有吸引力。

但要等一下:在你轉身決定要出門買個玩具、或是投資玩樂來幫助自己時,你也需要知道故事的全貌,也就是玩樂的研究顯示成人在玩樂這件事情上的影響依然是團謎。英國學者Patrick Bateson 與Paul Martin所寫的新書“玩、玩樂、創造與創新(Play, Playfulness, Creativity and Innovation)” ,則提到部分玩樂之間的差異,特別是一些技術類的玩樂、如打一場緊張的籃球賽或花時間在玩iPhone的遊戲,與真正在做一件讓你感到愉快的遊戲之間的差異。而所謂讓你覺得真正感到愉快的娛樂指得是:快樂的、活潑的、歡樂的、自然的,可以讓我們感到爽朗的等等氛圍。而對於研究者真正的挑戰在於,如何探索玩樂真正的特性,是什麼樣的人類心理狀態,而非指那些特定活動。也就是說我們要知道的不是什麼樣的活動是玩樂的活動,而是玩樂的心理狀態是什麼,而我們要如何達成。

玩樂對於研究者來說,其實很早就開始關注了,早期如佛洛伊德,認為玩樂在個人的情緒發展上扮演重要的角色。而研究者也認為對於小孩來說,玩樂是成長重要的歷程。這就像是小朋友透過遊戲在練習自己如何面對真實的世界。但過去對於玩樂的探究多針對小孩子的階段,卻較少關注成人的玩樂經驗。

最早研究成人與玩樂經驗的研究,認為成人的玩樂本質,可能跟個人的創新態度與內生的動機傾向(做一件事情的動機是內在創造的,而非受外在的物質驅動)有關。而許多研究也顯示玩樂的思考與行為,往往與個人的創新有密切的關係。而也很多資料顯示,玩樂與我們個人的幸福、快樂和未來的生活息息相關。

 

根據Proyer近期大家開始關注成人玩樂的研究也與現階段大家最關心的正向心理學有關。我們不再是認為所有的遊戲與娛樂都是無謂或潛在上有害的,而是跟我們的心理健康與幸福息息有正面的關聯性。

Proyer發現最有趣的結果就是,比就懂玩樂的人在學業表現上也比較好。其他學者的研究也顯示比較懂得玩樂的人在面對壓力時也比較能因應,他們不會逃避壓力,反而會試著面對。而這些人在面對無聊的環境下也比較能娛樂自己,因此低玩樂傾向的人容易痛恨這種什麼都沒有的情境,然後想要逃離;但反之高玩樂傾向的人,則是會想辦法坐在那裡用腦海中的影像來娛樂自己。而也有研究顯示,許多伴侶在選擇對象時,比較偏好懂得玩樂有趣的人,研究者認為這是因為玩樂讓男性看起來比較不具威脅,而女性感覺起來更年輕。而年紀大的人懂得玩樂也會有比較好的認知與情緒功能。

很明顯的懂得玩樂的人會有比較好的生活,但很多人就是沒有辦法讓自己投入這樣的狀態,或是也不知道如何培養這樣的狀態。這事實上是一件很困難的事情,有些研究試圖訓練小朋友更懂得玩角色扮演的遊戲,但結果卻失敗了。

不過多數的研究者是樂觀的看待這樣的發展,認為玩樂的傾向不是穩固的特質,而是比較像是心情的表達,有時起有時落。或許任何不愛玩樂的人都可以被鼓勵多享受在樂趣之中。許多研究者都認為,如果你想要讓自己更懂得玩樂,事實上你可以更努力去調整,這是有可能可以透過練習而發展的。當然有些人會認為如果我們特別刻意去“玩樂”,是不是實際上我們就不是在玩了,而是在執行某件事情。我們會不會過分強調了玩樂的實用功能,而反而讓玩樂喪失了本來的樣貌。

當然強調玩樂的好處與功能,不一定是為了要讓我們隨時隨地的監控自己然後督促自己去玩樂,而是要讓我們更能夠了解與接納自己的狀態,有時候花些時間在娛樂或是做一些看似沒有目的的事情,事實上也有助於我們提升自己,發展創意,或是成長。我們都應該享受玩樂的時光,或許有時候有些幼稚也是讓我們的生活更積極與正向的方式。所以玩樂也是心情的一種,別對生活太嚴苛了!該玩的時候就好好享受吧!!

PINSOUL 編譯

資料來源>>>http://www.bostonglobe.com/ideas/2014/07/19/what-playfulness-can-for-you/Cxd7Et4igTLkwpkUXSr3cO/story.html?rss_id=Top-GNP

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