對於憂鬱的人來說，解釋自己的狀況總是很困難的任務。因為這樣的不適往往大家關心的是有關心靈的症狀、而非不形於色的生理反應。但事實上憂鬱往往跟許多生理上的反應有關。當我們憂鬱的心情增加的時候，這些生理反應也增加。
對於很多憂鬱的人來說，特別是亞洲人，都會第一時間抱怨自己的生理症狀給自己的家人或醫師知道，反而不容易發現背後的心情狀態。
根據許多人的分享，讓我們一窺心情低落時，我們的身體是如何反應的。以下是許多誠實的描述，讓我們可以更認識這樣的經驗。不僅僅是了解自己的狀態，更能夠把握住關心別人的方式。
"當我在低潮的時候，我們女朋友說我就像自動導航一樣。”
"我們身體感覺就像有人用軍靴踩著我們胸口一樣。”
"我總是好像在嘗試爬上用泥漿做成的山，每當我有任何一點點的前進，又馬上滑落回原點。”
"我已經不記得，上一次我不覺得自己像黑洞一般是什麼時候了。”
"我覺得自己的胸口真的很緊，就像有人抓住我的心臟，然後捏得很緊。”
"起身離開沙發去做個三明治，就像去爬聖母峰一樣難。”
"在最糟的時候，我就像有火在體內燒了起來、然後我快要溺斃了，這讓我快被壓垮、疲憊不堪。”
"許多人都說自己感到很沈重，難道只有我像完全空無一物一樣嗎？不論是身體或心理，都像空蕩蕩的空間。”
"任何一點點小小的行動都像在爬有上百階的樓梯。”
“沈重、對密閉空間感到恐懼。就像我正在通過一片糖漿、沒有空氣，讓我感到越來越虛弱。"
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