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4個該問自己的問題 - 當我們感到深陷困境時!

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我們都知道倦怠( burnout, http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%80%A6%E6%80%A0)是危險的狀態,我們都不希望自己處於這樣的情況中。倦怠的感覺讓我們感到備受壓力、很像被榨乾、有時更產生生理上的病痛。但當我們走向這樣的狀態前,依然有許多值得注意的警示,我們往往忽略了,就像高速公路上的限速標識一樣,我們常常都沒有看到。而這樣的警示其中之一,就是感覺到完全的“卡住”了。

當我們感到滿足、激勵和挑戰時,我們會工作在最佳狀態。但當這樣的趨力消失時,倦怠就可能離我們不遠了!如果妳覺得自己困在壕溝裡,或許妳應該現在面對它,然後問問看自己接下來的問題!

1. 是什麼讓我感到開心?

在許許多多的自助小手段幫助我們達到快樂的狀態,我們時常發現自己會比較容易專注在⎡如何⎦才能夠幸福、而非⎡是什麼⎦才能讓我幸福。當妳在壕溝裡的時候,評估看看什麼事讓妳感到最開心,或許最開心的事情只是妳單純地帶自己的狗去公園散散步,或是去社區做做志工。但重點是,辨認出什麼事情讓妳感到更滿足,可以幫助妳去釐清自己該如何去追求比較好的生活。研究顯示,在工作的時候我們越開心、我們在辦公室的生產力也越高。

2. 從現在,我希望往什麼方向而去?

或是換句話說,下一步我應該做什麼?當妳決定自己想要做什麼的時候,寫下來。研究發現寫下自己的目標,將會使自己更容易達成它們。妳可以把你想要達成的轉換成一些可以衡量且具體的結果,妳也會更有動力去執行它們,妳會持續往前邁進。

3. 什麼是最糟糕的狀況?

我們常常因為限制自己而感到罪惡感,這導因於我們害怕失敗。但如果沒有成功是最糟的狀況,HuffPost的部落客Mike Liguori 則是有一些話可以給妳:那無論如何就做吧!⎡生命帶給我們大量到讓我們難以置信的不確定,使我們可以從中學習。⎦⎡這一切讓我們成長,變成更好的人。想像一下,當我們嘗試一些新的事物或是做一些有風險的事的時候,我們是否知道接下來會發生的所有事情。⎦,換句話說,或許是時候讓自己失敗看看了!

4. 我是否值得去追求我想要追求的?

簡短來說,答案是⎡沒錯⎦!但如果妳感到不值得,這是時候把機會留給其他妳想要追求而且會帶給妳快樂的事物。研究顯示,自我接納、一種對自己覺得已經夠好的信念,也是幸福的關鍵,但自我接納卻是妳不會常常去練習的重要心態。

如同臨床心理學家Suzanne Lachmann指出的:辨認出什麼讓妳有這樣感覺然後通過它其實是很重要的。⎡感到不值得往往會創造出對正向改變的抗拒⎦,⎡一旦妳能理解那些讓妳感到不值得的來源,這會是一個歷程,讓自己更為自我確信,看待自己的未來更正向!而真正會發生的是,你會原諒自己總有那些根深蒂固的感受讓妳無法前進,然後妳會感到比較好了,更光明了,比較放鬆,更理解自己擁有的經驗!⎦。

pinsoul + 編譯

原文來源>>>http://www.huffingtonpost.com/2014/08/01/questions-to-ask-stuck_n_5637925.html?utm_hp_ref=mostpopular

延伸閱讀 >>>http://www.wikihow.com/Cope-With-Feeling-Stuck

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