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三個小技巧幫助自己挑戰風險、應對新情境!

from http://i1.huffpost.com/gen/1532432/thumbs/n-INSPIRATIONAL-large570.jpg

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在網路上一個佈滿灰塵的角落,是一篇反映我充滿焦慮的文章,名為⎡生命是如此充滿了無限可能,我想我最大的恐懼就是後悔!⎦。一年以後,這樣的感受依然引起我的共鳴。後悔或許生命中最不舒服的情緒之一了,所以這也值得去記住,過了一段時間,我們都會更對自己沒有做的事情感到後悔。所以這帶給我們一個訊息:不要讓自己的熱情與興趣變成後悔,如果有些事情你真的想要試試看,就去做吧!

當然我知道,這說的比做的容易。把自己放在那裡,暴露在失敗之下,有時候是很嚇人的。所以每個人都應該獲得一些幫助,當懷疑和恐懼開始烏雲罩頂的時候,你需要的是把自己帶回現實,把焦點放在獎勵上。下一次當你面對新的環境,或是想要冒險的時候,試著看看下列的小技巧,來幫助自己看看。這些技巧來自於The Charisma Myth:

1, 對自己的不舒服“去污名化”

風險讓我們感到不舒服,因為我們會覺得事情不在我們的控制之下。而克服的方法之一就是去體醒自己在這樣的情況之下,感到不舒服是有多正常的一件事情。舉例來說:想想看那些你真心崇拜的人,那些完成了不起事情的人,想像他們在相同的情境,同樣地感到恐懼與不適(當然他們是真的也會這樣感覺到!),然後想像世界上所有的人都會在相同的狀況下,感到相同的反應。你沒有瘋了,你也沒有過度反應,你只是一個人,就像別人一樣,你只是在面對新情境的狀況下保護你的腦子而已。

2. 中性化負面的反應

在這樣的情境之下,我們時常是自己最大的敵人。我們看事情會從最糟的角度出發,然後在我們用公平的角度看待自己之前,我們總會覺得事情會被搞砸。取而代之的,你需要體認到你自己的想法,並且知覺到這些不必然是客觀的事實。試著給自己的感受一個標簽,例如、自我批評或是挫折。(當類似的想法出現時,告訴自己這是自我批評,相對於自我批評你可以練習自我鼓勵)。試著用科學家的客觀角度去思考這些想法,你的負面思考可能只是腦袋面對高壓力時單純的本能反應。你需要把腦袋運轉的狀態調慢一點。

3. 重新改寫事實

就算有些事情真的走歪了,但走歪了真的是因為你冒了什麼風險,還是你沒有冒了什麼險所導致的嗎?當然,你已經是現在的狀態了,有什麼事情是你可以繼續做的呢?!這是我們可以另外努力的。你所需要的是把壓力的情境轉向正向的狀態,就是去改變你的觀點。當然你可能已經聽過這樣的說法了,所以你應該如何去練習重新翻譯真實的狀況呢?

讓我們想想看真實的情況,也許你剛剛被長官批評你的工作表現不好。你應該找一張紙,然後寫下在這個情境下,你應該如何把它導向好的結果,寫下所有可能的方式。想像要導向好的結果的第一步應該如何做。或許你被評價的方式,也讓你發現你自己的問題,而認識這個問題或許可以讓你在工作上的表現更為提升,變得表現更好;但也有可能你體認到這個公司評價你的方式,事實上跟你希望成為的人並不契合,這不是你想要的。

決定去重新詮釋“壞”的情境,是擁有快樂結局故事的第一步,這樣不僅僅會讓你看到隧道底的曙光,也可以讓你真正的擁抱可以扭轉局勢的觀點或價值觀。

現在你已經配備了一些可以去處理壓力情境的技巧了,讓我們知道你如何地因應面對危險和懷疑。如果你試過這些技巧,你也可以跟別人或我們分享你的經驗囉!

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pinsoul + 編譯

原文出處>>>http://www.liveinthegrey.com/3-techniques-to-help-you-take-better-risks-tackle-new-situations/

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