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讓我們彼此更親近的方法:促發自己對愛的積極能量!

from http://www.bbcicecream.com/blog/wp-content/uploads/2012/10/hyperrealistic-hand-paintings_3.jpg

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如果你在檢討自己與深愛的人為什麼越來越疏離了,先回頭檢視自己的脾氣與行為,療癒自己讓自己成長,覺得是渴求健康關係的第一步;如果妳克服了這些自己的傲慢、強勢、尖酸刻薄、與頤指氣昂。

我們就可以透過很多“飽含愛意”的行為來,為彼此的關係加溫。 

讓我們來試試看如何讓彼此的關係更好吧!

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希望修補自己與孩子、兄弟姐妹、父母或是朋友的關係,讓彼此變得更親近嗎?與自己愛的人更親密會讓我們感到愉悅。特別是我們會親近的時候我們會產生催產素,讓我們的身體產生 a. 好的感覺,b. 與別人的連結,c. 增加自己的自信與安全感。

當我們能跟自己的家人與朋友一起做事情時,我們也會對彼此的關係感到安全親密的相互依附。催產素也會在這個時候增加,讓我們感到安全、歸屬感、感到有價值、與覺得自己是團體的一份子。

即便是動物也喜歡連結的感覺。他們會互相依賴,成為群體,然後一起尋找食物、養育下一代、然後對抗入侵者。

所以妳應該如何增強妳的友誼與家庭的聯繫呢?讓自己對親密有一種安全的感覺?

首先要做的就是如何清理自己的狀態,把自己喜歡批評或是易怒的狀態整理乾淨。然後先跟對方道歉自己的行徑,然後想想看未來要如何終止繼續如此的傾向。駐留在敵意的互動,會阻擋彼此間正向的能量。

當我們的阻礙(容易產生的負面情緒與行為)被清除後,我們就準備好增加分享的語彙、活動、身體接觸、和更多彼此連結的感覺、更覺得彼此是獨特的。所以就讓我們開始試試吧!!

 

1. 傾聽與對話:許多人會會覺得彼此可以一起講話,會讓彼此更親近!他們是對的,互相了解彼此的理念想法,可以創造夥伴的感覺。所以我們可以多分享自己的訊息,如一些私密的感受,類似自己的害怕、擔心、在意的事情與情感。 當一個人說:⎡我們有很棒的關係⎦,事實上指的是⎡我們都喜歡與對方聊天⎦。試著注意看看,多傳送一些正向的用語例如:“我同意...”、“沒錯就是這樣...”。這些用語會讓你們兩個進入一起講話的狀態,而妳也可以問問看對方的感受與想法,特別是用一些“你現在感覺如何”、“你現在想到什麼” 之類的作為開頭。多讓別人覺得我們是一國的。

2. 把妳獲得的正向感覺或是想法講出來:表達你對於關係如此親密的感恩,是很重要的。你可以試著多以正面的方式,來表達你對對方的贊同。多關注在關係中正向的點,並且告訴對方妳感受到了!

除了用詞淺字的重要外,關係的其他部分也很重要——

3.任何活動都邀請對方參與,共享時間: 這樣可以增加連結,例如一起粉刷房子可以讓彼此肢體接觸,一起討論計劃。一起煮飯,一起吃飯,一起打掃、一起看同一個節目,都是培養彼此夥伴關係的活動

4. 共享歡樂:共享任何形式的愉快都可以讓彼此親近,你們可以一起吃完飯講講今天生活中的趣事,不需要花錢也可以讓彼此沈浸在歡笑之中。(當然生活中很多苦事情,試著找到一些妳覺得好笑可以分享的也很重要)

5. 一同參與新活動、或令人有點擔心的事情: 任何會產生一點焦慮的活動,或任何你感覺的新奇的活動,例如去沒去過的餐廳、去沒去過的地方,也可強化彼此的關係連結。

6. 會互相幫忙:互相幫忙可以強化連結。幫忙倒垃圾,會讓對方覺得妳很貼心。互相幫忙生活中的大大小小事情,就是彼此照顧的開始,關係會因此加溫。

7. 肌膚的碰觸: 試著多用手碰碰自己心愛的人,例如他的肩膀,牽手,肩靠肩的站在一起,也會增加彼此的關係。(當然如果你們吵架了,可能很難,所以先想想如何調節自己的情緒,讓自己回到可以追求健康關係的狀態)。

8.  眼神接觸: 看著彼此會讓我們進入一種親密的狀態,別人也會深深覺得妳重視他。

9.  共享笑容: 當眼神接觸時,跟著一起微笑,是不是覺得彼此都更親密了呢?

10.  對於伴侶來說,追求性的愉悅: 透過性愛的活動,我們會分泌催產素,讓彼此更為緊密,如果性愛活動的減少,或是太過頻繁,則反而會事得其反。但我們都可以透過彼此間的性愛,而獲得關係的滿足,只要取得一種默契與平衡就好。

最好的方式就是上述所有的要點都做到,而且常常去做,積極的珍惜自己所愛的人,用愛意去感染自己所愛的人。

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當然如果妳覺得自己的關係很疏離,或許妳也可以透過這些點,來回頭看看是不是自己因為什麼原因而放棄了上述的行為了呢?!

 

pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201211/10-ways-feel-closer-loved-ones

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