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四步驟教你應對成人分離焦慮!

轉載自 成報網

核心提示:心理學家表示,分離焦慮起源於童年期個體在分離、個體化過程中由於某種停滯所造成的一種創傷性情感體驗。而分離焦慮較多地體現在親密關係中,如親子關係、婚姻或情感關係、親人的分別或離世等。所以,這種「依賴」和「想念」或會促使你去努力維護你們的關係,但要注意適度,掌握好分寸。

  1. 首先,你得認識到,分離焦慮是一種正常的情感反應,它出自正常的依戀需求,也正是因為存在分離焦慮,我們才能和愛人之間形成情感紐帶,這種需求應該受到尊重。
  2. 開始寫日誌,你可以更好的識別自己的情感,學會感受進入自己的模式
  3. 明白你比其也他人感情更敏感,你愈質疑他們對你的愛,他們就愈可能離你而去。

一般來說,「分離焦慮」常被我們用來談論嬰幼兒,因為與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應,又稱離別焦慮。其實,成人也會有這種感覺,只是很少會有人注意。

心理學家表示,分離焦慮起源於童年期個體在分離、個體化過程中由於某種停滯所造成的一種創傷性情感體驗。它對一個人的成長都會有不同程度的影響,尤其是在其後的現實生活中,當這種早期的創傷性情感體驗被某些特定的事件所激發或喚醒的時候,當事人的感觸就會更深。可以這樣說,我們這一生,都在與分離「鬥爭」。而分離焦慮較多地體現在親密關係中,如親子關係、婚姻或情感關係、親人的分別或離世等。
當然,在親密關係中有「分離焦慮」也並非不好。有心理研究表明,與伴侶分離時想念伴侶的人對雙方的關係更投入,會更努力地呵護這種關係並避免出現欺騙等破壞行為。所以,這種「依賴」和「想念」或會促使你去努力維護你們的關係,但要注意適度,掌握好分寸。
那麼,若成人出現分離焦慮症時,應該如何應對呢?首先,你得認識到,分離焦慮是一種正常的情感反應,它出自正常的依戀需求,也正是因為存在分離焦慮,我們才能和愛人之間形成情感紐帶,這種需求應該受到尊重。

具體來說,克服成人焦慮症你可以這樣做:

  1. 保持活躍和忙碌,這樣當你主要依賴的人離開時,你的頭腦會被其他事情所佔據。
     
  2. 開始寫日誌,你可以更好的識別自己的情感,學會感受進入自己的模式
     
  3. 明白你比其也他人感情更敏感,你愈質疑他們對你的愛,他們就愈可能離你而去。
     
  4. 保持積極的態度和外觀。當孤獨時,努力發現美好的一面。

    原文來源>>>http://www.singpao.com/sh/yangsheng/201407/t20140708_517358.html

妳的朋友不想要開心起來??與傷心難過的朋友相處的小要點!

做些事情還是比什麼都不做來的好(對多數人來說)!!