Hi.

歡迎來到pinsoul的Blog,這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方

適應生活中的轉變,永遠都比自己想像中的難的多:在生活中⎡啟動⎦的困難與掙扎旅程。

photographer David Ryle's work

photographer David Ryle's work

⎡啟動失敗⎦(failure to launch)是一個在國外用來形容年輕的成年人在面臨發展階段的轉換時,所遇到的困難  - 也就是從原本需要依賴家庭的狀態,進到人生的下一個階段,要有更多的獨立與責任。那什麼又是成功的啟動,讓我們進入真正的成人時期呢?

所謂的⎡啟動⎦是指我們在發展的時間軸上,所可能經歷的里程碑或是轉換;在最早轉變的階段,我們便需要學習更多技巧來幫助自己更能獨立的活動與決策。心理學家認為這是我們在技巧運用上的發展變化,包含我們的肢體感覺、運動神經、社交技巧與學習技巧。隨著時間得增加我們開始獲得並學會如何指導自己的行動,如何控制自己的思考,讓我們能隨自己的意志表達自我、適應、與往前邁進。

有了技巧,也需要驅動自己的能量

而發現如何⎡啟動⎦自己的燃料(欲望/或能量)過程中,通常都先出現在,年輕的孩童與自己的照顧者之間,共同積極交互地創造愉悅的內在與外在世界(因為與別人有共通的愉快經驗,所以我們開始會想追求某些事情、如跟爸媽相處、或是一起出去玩之類的)。孩童的世界透過不斷面對不同的社交情境與複雜環境而擴展開來,到了他們上了學,也擁有更多的機會去學習如何尋找與表現自己的熱情。

接著,我們從小學升上了中學,在這個時期許多各式各樣的焦慮卻開始出現。青少年們開始要面對自己不斷成長的自我、性特徵、開始覺察與關心自己到底是屬於什麼群體之內的。這個歷程會持續一直到中學升高中時,這時候我們會更想了解自己自我的樣貌為何,然後問自己:“我酷嗎?我喜歡的是什麼?我在學校又應該如何表現?我以後想要做什麼呢?

這時候⎡啟動⎦指得就是,我們開始要想辦法完成高中,然後進入青年時期的狀態,我們開始必須決定自己下一步該做什麼。“我想要上大學嗎,想念什麼?對我來說答案是什麼呢?” 就算這些答案是 ”我爸媽希望我幹嘛幹嘛“ 或是  ”我希望自己早點出去工作“,似乎都是不足夠的,因為我們還沒有了解到,在大學或未來的工作環境之中,需要我們許下許多必要的承諾,並且需要我們專注地去解決的社交或學術要求。青年人必須要有內在的動機,才能夠在這個關卡比較成功的度過,但我們在這個時候通常需要指引(身邊人的鼓勵與支持),讓我們的視野更清晰,能夠專注在特定的領域上。

這時的⎡啟動⎦,比先前自己發展階段的⎡啟動⎦,需要更多內化的信念,相信自己有能力可以成功度過,但也了解到人與人之間是彼此依賴的概念。年輕人需要同時了解到什麼是堅持,什麼又是彈性,以便讓我們可以獨立的做決定,學會如何及時地,有技巧地去平衡使用外在世界或別人的資源。這段旅程沒有人可以獨立完成,我們所有人都同時是獨立的,也是相互依賴的。(開始學習人與人間彼此的邊界為何,了解到底跟別人要多少是多,如何跟別人互動)

在這個階段,我們或許還沒有足夠的機會去探索什麼是友誼,什麼又是親密關係,而大學的時候可能提供很多這樣的機會。對於每個人來說,社交上的目標應該跟學術上的目標一樣重要,因為最終,即便你拿到了學位,你依然還是會問自己:現在的我快樂嗎?而快樂可能不僅僅是在學業上表現好而已。

讓我們來看看如何成功的⎡啟動⎦青年階段的人生,這就像火箭發射一樣,回頭看看自己過去的日子中,是如何度過的,你是如何讓自己漸漸上軌道的:

1. 補充燃料、預備:

你覺得自己的燃料或動機夠充足了嗎?自己目前的狀態夠有力脫去離過去的生活嗎?當我們要往前邁進時,會消耗很多能量,甚至讓我們感到恐懼,開始負面思考。我們該問自己的問題是:⎡我做這些是為了誰,我相信接下來的路會讓自己快樂嗎?⎦

2. 發射:

我們的行動不一定有任何可以依循的常軌。我們必須走出去,試試機會。在嘗試的過程中,我們必須將自己從過去的習慣重力中釋放出來,從自己逃避、對於恐懼與焦慮的不適反應、與不切實際的目標中有所脫離。發射指的就是我們可能要進入大學了、職場了、要進一步獨立的生活了。

3. 如同火箭: 

年輕人就像一支火箭一樣,包含身體、心理、我自己的精神自我。我們的自我就像是一輛交通工具搭載我們自己往想要的旅程中邁進,而我們最終都希望獲得生活的平衡。對我們來說清楚地知道自己的目標,以及什麼是這個目標合理的軌道是很重要的,我們需要找到邁向目標的地圖。這時候環境中的支持與指引也常常是此階段我們所需要的。

4. 具備導航技巧,讓我們維持在適當的軌道上:

獲得與練習新的技巧,讓我們可以達成短程或長程的目標,也是我們維持自己方向的重要本質。當目標建立時,要想想自己目標是針對什麼樣的情境,是學校、工作、還是與朋友之間的友誼,當我們面對這些不同的課題時,必須找到一種節奏,讓我們可以找到內在的平衡,在邁向目標時,不僅僅是完成該做得,也能夠充分地享受與玩樂到,來幫助自己度過過程中的壓力。

這時候所有的系統(我們的身心狀態)都需要好好檢查一下,年輕人必須想通如何與同儕相處,而自己對於愛情的渴望又如何成功地獲得,又如何自己的狀態進行調和。努力試著找出達到此時最佳平衡的狀態。

5. 重新填裝燃料:

這時候你有持續的動機與燃料來維持自己的動能嗎?我們需要能彈性地用各式各樣的方法去追尋自己的目標,當我們面對過程的起起伏伏可能會很耗自己能量,有時候我們需要重新補充自己的能量,而這個過程也是我們發展內在堅持與毅力的歷程。

那有什麼樣的機會幫助我們重新填裝燃料呢?而我們又需要多什麼機會與內容來幫助自己重新點燃動機?你還覺得自己需要持續的成長嗎?這個時候我們身邊的支持系統就非常的重要,家人與朋友的支持與接納也是我們需要相互依賴的本質。

6. 最終我們通往目標的共通路徑:一種平衡的生活

最終,我們希望成功的⎡啟動⎦,不論我們每個人碰到的困難與問題是什麼,最終共通的路徑就是我們必須找到自己的熱情、了解到如何透過展現的熱情獲得快樂、並且懂得分享自己的喜悅給別人。我們需要有意識地去努力培養的不僅僅是思考的邏輯,更是我們內心的渴望(一種願意用心的感覺)。而這也會讓我們最終地可以找到平衡與滿足的生活,這也是我們的終極目標。

而你在那個階段呢? 有獲得你想要有的支持,知道屬於自己的平衡是什麼了嗎?

——————————

pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/failure-launch/201501/failure-launch-syndrome

別浪費精力在悔恨自己做得那些爛決定!:了解自己的決策歷程,不論好與壞都要擁抱自己的選擇。

⎡我很不爽⎦是你最近的⎡及時動態⎦嗎?:9個我們該放下憤恨的最佳理由@@