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放慢自己的腳步,將為我們找到更多的時間!....

時間,儘管我們努力計畫、排表、一次做很多事情,有時候對我們來說時間還是不夠用。我們每天早上會計畫一下一天的行程,要如何展開工作,要怎麼把一些事情處理完,又可以帶狗出去散步,要如何了解一下新聞動態,然後又要回覆別人的email,要如何帶小孩子上下課,陪他們參加別的活動。我們一整天不會停下來,時鐘不停的在轉,我們必須切分我們的注意力在許許多多的事情上,我們時常會檢查自己的手錶,試著要在其中挪出更多的時間。每一天都好像是一個很忙碌的日子。

就看看我們平常上班的時候車開得有多快!許多人開車的時候總是超過速限,有時候速度限制的牌子只是參考用的。我們總是衝忙要去做某些事情,為自己騰出一個空間,而我們的衝忙形式常常也超出我們本身的習慣,把我們自己推到很緊繃的邊緣,即便本來應該是沒有什麼問題或是緊急的狀況要處理的。每一天的交通時間可能是我們一整天最惱怒的時間,我們慢慢地移動總會覺得自己在人群中好像浪費時間,所以我們很快地就會失去我們得冷靜,狠狠地按喇叭,想要閃開大家,從沈重的交通中脫身。所有這些易怒與憤怒,並不會讓我們變快,或是幫助我們更快地到達目的地,就算會我們也因此讓自己的生活一再地陷入壓力之中。

我們是否曾經停下來問問自己,為什麼我們會如此地衝忙地進行事情,總是在焦慮那些不再自己該做的事情的事?我們未來導向的心智,總是想要趕快一點的心,讓我們總是想要同時做很多事情,我們總是認為能夠過度表現,動作高張的人,才符合時間就是金錢的法則,隨著我們的社會成長與發展進步,這樣的概念也就越來越常發生了。

科技,當初是為了讓我們節省更多時間,但現在反而偷走我們更多時間。這也讓我們創造出更多讓自己分心的方式,讓我們花費更多時間在別的事情上。因為網路的便利性,讓我們能夠隨手可得各式各樣的資訊,讓我們能夠創造出無數的機會,創造出數以萬計的選擇,讓我們去評估去考量,在每一天的生活之中。沒有人能看完所有臉書上出現的大小事,也沒有人能徹底的檢查所有instagram出現的貼文。

當然並非所有都是壞事,我們能夠同時執行多項作業的能力,成為了我們在現今忙碌世界中的基本能力。但研究發現長時間的多重作業執行,並不會讓我們更有效率的利用時間,而事實上有時候反而創造出更多錯誤。而對情緒上的影響也很大,我們的不耐煩,壞脾氣,也因為如此產生,讓我們增加了更多的壓力,讓我們的生理與心理福祉陷入危難:慢性的壓力反而讓我們注意力喪失,血壓升高,增加了心血管疾病的風險。

如果你想要慢下來,花點時間讓自己的生活回比較平衡的狀態,你或許需要嘗試看看下面五種調整的取向:

  1. 開車開在速限下:如果你害怕自己遲到,你就應該早點出門,讓你自己可以留一些時間可以放慢速度,可以用放鬆的節奏出門。別把衝忙當成習慣,別因為別人都趕快自己就想要快。試著放慢速度,看見黃燈時要停下來,看到該停的時候別要鑽過去,貪圖一些時間不會讓我們比較快,而維持安全其實比較重要。
  2. 任何事情急或慢都要有目的:不是任何事情都需要我們立即的注意力,不是任何事情都需要準時完成。深呼吸,試著理解自己當下的狀態。看看四周,然後發現一些值得記住的事情。生命是許多時刻所組成的,別總是錯過。有時候事情會無法完成,但這都是可以被接受的,把你重視的事情多投入一些時間,別總是想要忡忡帶過,許多事情都有自己的時程。
  3. 採用新的態度“我可以一次做一件事情,然後專注在可能會發生的事情”:我們時常匆忙過日,主要是因為我們承擔了太多超過我們實質可以負荷的事情。即便我們的心智可以同時去思考或是規劃不同的計畫。但知道自己的極限在哪,不要總是做超過自己能耐的事情也很重要,有時候我們要停止讓自己總是多重地處理作業,然後停止一心多用,好好地完成眼前的事情,然後一次做一件事情就好。
  4. 排序自己要做的事情: 我們常常會覺得自己該做的每件事情都很重要,而幫自己規劃一個優先順序的名單,會比自己只設一個應做事項的名單來的更好。別總是讓自己過度負荷,挑選三到五個作業我們比較可能可以每天完成的,給自己一些額外的時間去完成它。別讓自己總是分心或是因為一些不再自己優先順序中的事情而分神,那些不太相關的事情,你可以讓它等。
  5. 侷限自己看螢幕的時間: 在你想要逛逛網站或是去社群媒體網站知道一些事情前,你應該決定要花多少時間在這件事情上,你總是需要一點時間可以離線一下。幫自己的網路使用時間設定一點宵禁,有時候電子郵件不需要馬上回,因為立刻回覆會讓別人認為你是不是24小時都在待命,而他們就以為可以打擾你下班的時間。試著消解自己的無聊時光,而不透過使用電子設備,試著讓自己放鬆,或是用面對面的談話來利用時間,或是看個書聽聽音樂,想一想你一直想要計畫的事情,以及在之後的日子應該如何完成。不論你選擇什麼去做,維持在當下去面對這些活動,將帶給我們更多的價值。

 

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pinsoul + 編譯

(photo: Chan Dick's work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201511/rushing-through-life

在生命中,我們長時間對於自己的評價,大約從五歲的時候就開始形塑了?!..

我們要如何做“正確”的事情,即便大家都不在乎呢?