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讓我們心情不好的臉書?!:社群網站資訊下,我們內心的羞愧與妒忌........

是什麼什麼樣的動機驅使你去逛那些你愛的社群媒體網站? 你是不是常常想從那些你在網路上才能看到的人身上獲得快樂或是資訊呢?或是你是否利用臉書或是instagram當成你展現自己的工具,期望獲得更多的好處呢?

讓我們假設,在理性的世界裡,人們都試著放大自己的正向情緒,所以我們希望透過社群媒體來增加自己的幸福,以及提高自己的自尊。因此我們不應該花太多的時間在茫茫的資訊大海中尋找文章或是那些對我們來說根本不知道是好是壞的訊息。我們應該,利用我們推理的能力,利用社群媒體網站來減緩自己每天生活的壓力,我們可以尋找到那些讓我們喜歡的事物,或是找到讓我們覺得可以發笑的好玩事情。

我們也知道,我們可能會透過社交網站來尋找一些刺激,而副作用也很容易看到;而我們也會看到朋友公佈一些我們沒有參與的事情,讓我們內心感到被忽略的恐懼。我們許多人透過網站去探索事情,卻內心仰慕那些在外探索的人,然後覺得自己為什麼卡在家裡,沒辦法出門去尋找屬於自己的娛樂!?

基於一些觀察,我們可以相信社群網站的使用者,最終都會因為對於那些網路上的好友不斷放入一些讓自己心情不好的訊息,而慢慢放棄去關注這些訊息。來自韓國的研究者,針對這樣的議題進行研究,想要理解人們在觀看這些貼文與按下關閉鍵之間的關聯。

根據Lim與Yang博士的研究,閱讀自己朋友的貼文讓我們會投入社會比較的歷程,我們會評量自己與別人之間的落差為何,會互相比較彼此的厲害事蹟。這裡有兩種社交比較,一種是向上比較,你的參照點是認為別人總是做得比你好,這樣讓你會更想要增進自己;另一種是向下比較,是我們試著讓自己感覺更好,所以會去尋找那些我們比別人好的證據。

臉書改變了我們社會比較的方式,因為它讓我們更想要吹噓自己。追蹤你的訊息的人,不一定會因為看到你的訊息而感覺更喜歡你,而是可能看了你的訊息反而開始覺得自己好像有什麼問題了。幸運的是,我們可以隨時離開網站,當追蹤訊息的人感到越不快樂,他越會從你的訊息轉移到別的訊息,或是其他網站。學者提到,要快速增長社群媒體網站,就必須讓我們成為認知的吝嗇者,可望快速地能決策(我們越來越害怕多花腦力,最好能夠快速地獲得訊息,能夠讓我們滿足我們需要的資訊與想法)

那是什麼事情讓人們不想要繼續使用社群網站了呢,當我們發現這個網站上的訊息讓我們越來越感到不恰當了,是什麼事情會讓我們不想要再使用社群網站了?根據Lim與Yang博士的研究,有兩個情緒扮演重要的角色,羞愧與嫉妒。當你經驗到羞愧時,你會感到沒有價值,信心不足,有一種受辱的感覺,而嫉妒的發生是因為你希望獲得某些人所擁有的成就與資產。

當我們經驗到負面情緒,社交媒體的使用者就開始決定去關閉這些讓自己感到不安的訊息,然後想要轉換網站,因為他們覺得在這個網站上我再也無法承受了。(一種類似燃燒殆盡的感覺)

研究者在研究了446位大學生後,發現大約二十出頭的學生,在社交網站上產生的負面社會比較效果,都會產生羞愧與嫉妒的情緒。而這樣的情緒會進一步導致我們離開社群媒體網站,因為我們想要轉換自己的處境,或是因為內心感到燃燒殆盡。

研究成果發現,不讓人喜歡的社會比較,讓我們感到喪失信心,因為我們會比較那些臉書上出現的訊息,讓我們心理產生嫉妒,更勝於羞愧的感覺。當我們感到嫉妒時,我們就會想要轉換自己社群媒體的狀態,讓我們可以接收到不同型態的訊息內容,因為繼續下去會讓我們燃燒殆盡,讓我們感到浩劫與挫敗。

而對我們自己感到羞愧,也會讓我們變得更失去希望,缺乏信心。我們會認為在接收到的社群媒體訊息中,我們不如別人,不夠好;當我們感到嫉妒時,我們會關掉那些讓我們有如此感受的貼文,然後尋找能啟發自己的內容,而非沉浸在這些讓我們失去信心的資訊之中。

如果你在想是否要放棄社群網站或是轉換就好,這時候轉換或許是比較具備適應性的反應,去面對這些負面的社會比較,根據學者的結論,我們可以適當地去篩選自己的社群網站呈現狀態,與使用方式,避免我們一直經驗到無助與憂鬱,例如阻擋或是跟某些讓你覺得感覺不好的使用者保持距離。

我們一直想要看臉書上好友的訊息,感覺上有底像成癮的特性,因為即便他們的貼文讓我們心情不好,我們還是想要去看。然而根據研究顯示,懂得說“不”是很重要的。

現行研究的想法是,當社群媒體讓你感到缺乏某些重要的特質時,我們不會因為這樣的情緒而轉往激勵自己去變得更好,反之,我們會因此更嫉妒,所以把程式關掉,然後走出去,去現實生活中探索一些真正的關係,去認識那些真正可以分享真實心情的人,而不是只是簡單地當個線上的聽眾,是我們現在生活很重要的一件事情。

分享自己的真實經驗,而非只是經營或是呈現在社群網站上,才能夠幫助我們自己去滿足於真實誠懇的社交網絡關係。

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pinsoul + 編譯

(photo: Elon Ganor's work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201511/shame-and-envy-in-the-world-social-media?collection=1082619

 

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