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有關正向思考你一定要知道的事!:光想沒有用,我們還必須積極努力去做。

Joel Robison American photographer's work

Joel Robison American photographer's work

正向思考是非常值得我們實踐的生活工具,可以幫助我們克服障礙、面對疼痛、達成新的目標。把目光放在光明處的好處已經被研究清楚地探究了,許多研究都發現樂觀的人可以比較有好的婚姻滿意度、更好的身體健康、更高的收入。

但這些包羅萬象的好處,都嚐嚐誤導我們錯誤理解正向思考的本意。而如果我們對正向思考有所誤解也將帶給我們生活中傷害。

正向思考 vs. 不現實的期待

當我們心中滿是不現實的期待時,⎡專注在正面的事⎦有時候會帶來自己的傷害。就像我們過度的負面思考會讓我們失去健康,過分的正向思考也會同樣帶來傷害。如果你錯估了自己人生中變化所帶來的正面影響,當你發現現實並不如你所幻想的美好時,你反而會感受到強烈的失望。

舉例來說,有些人想像達成某個目標後,就會從此就幸福了,這時候我們可能會說出類似⎡我覺得當我減肥以後一定會發生很多好的事情,我會有更多朋友,賺更多錢,甚至碰到我的白馬王子,...⎦的話,我們會浪漫的覺得結果一定會很棒。但比較現實的期待是,我們避免過分的樂觀,只要保持正向積極的態度,然後可以幫我們達成或維持目標就好。

研究也顯示當我們對成功的機會想得過分正向時,我們反而會減少去完成目標的動機;研究證實越正向的幻想未來,未來的表現越差。當我們幻想自己理想中的外來會發生時,我們反而用比較少的能量與動機去讓這些幻想轉換成真實(也就是反而期待更不會發生)。

 

正向思考並沒有魔力

有些人會以為正向思考就是天馬行空的想就好,想那些我們一直想要的東西就好。甚至有很多說法是,只要你努力想得夠正面,任何事情都可以發生。但要跟你說的是,任何正向思考都無法帶給你好的命運,或是預防壞的災難發生。

當有人在工作面試的時候進行的不是很好時,你的家人或許會跟你說⎡你應該往好的方面去想....⎦,你要正向思考自己會得到工作,或許對方也會看見你的渴望。但真實是正向思考是無法扭轉現實的情境的,但它確實有很多好的目的,因為正向思考可以幫助我們應對困難的情況,幫助我們在困難中保持動力。

如果正向思考沒辦法扭轉任何事情,我們也不是說就應該別去正向思考了;這裡要談的是,我們應該避免一種想法:只要我想得夠正面,任何事情都會迎刃而解。這種想法是不切實際的,而我們總是活在理想的幻覺中並無法預防問題的發生,更別說去解決問題了。

正向思考無法取代正向的行動

正向思考或許不一定會讓好事發生,但如果正向思考加上正向的行動時,很多我們想要的結果確實比較容易出現。

如果你期待考試會考好,光是想⎡我覺得我這次考試會考得很好⎦是沒有用的,如果你邊這樣想,但你也實際努力地去準備考試,我們確實真的會考得比較好。

過度的自信並不是健康的正向思考,過度地認為自己一定有能力達成某個目標,反而會讓我們在追求目標的某些關鍵點錯估形勢或是選擇錯誤。所以正向思考也需要你考量到現實的環境,並且積極正向地去做,好事才可能發生。

幫自己建立 “正向且務實” 的世界觀

樂觀與有所盼望都可以幫助我們鎖定自己生活的目標與目的。但我們依然需要去平衡正向的思考與過分地妄想之間的天平,下面是一些策略,可以幫助我們發展出現實的樂觀思維:

  • 不要低估達到目標過程中所需要的努力。正向的思考不代表你可以忽略過程中需要投的注心力與體力,我們應該這樣想:⎡我可以努力做到最好⎦,取代⎡我一定會有好結果的⎦。

  • 預期在往目標邁進的過程中,一定有阻礙與困難。光是想⎡事情一定會很順利的⎦會使我們在過程中忽略現實裡會發生的困難。只要你樂意去面對過程中的挑戰,接受成功的過程中需要無數次的失敗,你可能會更有機會達成自己想要的。
  • 避免只用正面的態度去預期結果,過程也是很重要的。我們不論結果是輸是贏我可以選擇用正向的態度去面對。健康的正向思考是我們可以有意識地選擇正向積極的一面在當下的時刻。別只顧著遙想未來的日子可能會有多好,想想看有什麼事情是你當下就可正向積極面對的。(用感激的角度看待事情、看到別人正面的一面、用正向的態度與行為舉止與別人互動、例如關心、鼓勵等等。)

正向思考只是許多我們追逐目標的工具之一,如果你把你未來完整的計劃都倚賴自己在那裡幻想樂觀結果的話,你會許有很大的機會會失望了。我們都需要用正向思考結合正向積極的行動,才能夠得到我們想要的正向結果。

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pinsoul + 編譯

參考資料來源>>>>http://www.amymorinlcsw.com/

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