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站在生活的酸甜苦辣前,我們需要“冷靜”以對!:體認四個事實,還原我們的彈性。

“Because I do not have enough courage.(因為我們沒有足夠的勇氣)”Romanian photographer Alecsandra Raluca Dragoi‘s work

“Because I do not have enough courage.(因為我們沒有足夠的勇氣)”Romanian photographer Alecsandra Raluca Dragoi‘s work

國外有句諺語說:“當生命給你又酸又苦的檸檬時,你可以把它做成又甜又好喝的檸檬汁”。但當我們生活總是不斷的給我們檸檬(意指生活中的不如意)的話,該怎麼辦?如果你實在不想或是累得不想再榨檸檬汁(意指嘗試轉換想法)的時候,又該怎麼辦? 如果我們再也無法招架下一次檸檬或檸檬汁的到來,又該怎麼辦?!

想必我們都了解,生活並不會停止把檸檬(活中的不如意)持續傳給我們,但我們也不能停下來而不去面對這一切。我們都無法逃避這些生活的真實面貌,所以也必須了解到,生活中有四的面向,我們特別需要體醒自己,用態度避免自己情緒的耗竭,保持自己的堅強與彈性!

1. 要能體認那些基本、期望中的日常生活事件:

我們每個人都無法逃避日常的事物。因為生活就是以此所構成的:我們需要去學校、追求畢業、然後工作等等。各式各樣的生活事件也不斷出現,我們不僅僅每天要通勤上下班、我們要安排職涯規劃、想辦法晉升、結交新朋友、嘗試融入新的環境之類的。我們每個人都應該想辦法用最好的方式與態度去面對這些生活事件,如果你覺得這些日常生活的事情,一直無法融入你自己的常規生活的話,任何一件生活瑣事都可能讓你陷入壓力的惡性循環中。我們需要體會、欣賞、認同這些再平常不過的事情!

2. 要能體認到非預期中的生活事件,總是有發生的機會:

沒在預期中的事,總是讓人震驚與哀傷。例如身邊人的死亡,天災人禍,那些在你日常中突然得知的噩耗。面對不在自己想像中的事情,是一段艱難的時間。但保持堅強,為自己對那些突然會發生的事情做好準備是很重要的。透過建立堅強的基本信念(例如有信仰,或是值得自己投入的事情)、或是找到有一群讓你可以依賴的社群朋友,可以讓你在困難的時刻能夠慢慢地度過一切。

 

3.要能體認到許多持續發生的事情,都有可能讓我們抓狂的:

我們生活中有很多事情會激發自己的情緒,例如隔壁的狗不斷的狂叫、另一半總是愛唸你、小孩子常常給你臉色等等。這些事件第一時間不一定會影響到你,但他會有累積的效果,如果你一直沒有去面對這些、體認到這一切,然後用情緒健康的方式面對彼此,這些長時間發生的事情最後也很難被有效解決。那些壓迫我們自己的事情,常常會讓我們覺得自己好像什麼都不是一樣。有時候如果我們可以用勇氣與幽默,去接納這些看似無法接納的事情(可以參考”我們無法控制風,但可以調整風帆的方向:如何練習接納自己與他人。”一文),我們也才能重新掌握住自己的生活。

4. 要能體認到,許多壓力都來自我們自己的人格:

雖然這會讓很多人比較難接受,但老實講,許多我們的壓力根本就是我們自己太怪所導致。如果你是一個完美主義者,生活當然會充滿壓力,而你可能會很麻木的總是無法放過別人一馬,或是持續地拿自己跟別人比較。如果你是一個沒有安全感、缺乏自信的人,生活充滿壓力不也是很自然的嗎?!你鐵定會充滿了別人不想理你的感覺,壓力也讓你無法好好表現自己。當我們能學會跟著這個世界一起打滾,然後跟著世界一起大笑,別太嚴肅面對一切事情時,那些好像讓別人身負壓力的事情,對你而言也就沒什麼了!(可以參考“你願意放開心胸擁抱新經驗嗎? 用6個面向來搞懂自己是不是一個思考開明、心胸寬厚的人!”一文)對我們來說最好的解決方案就是,好好地認識自己,認清自己的挑戰、讓自己的生活經驗成為自己無價的老師,放眼未來,也沒有畏懼。

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pinsoul + 編譯

參考資料>>>https://www.aplaceofhope.com

用指責別人,來宣泄怒氣!:一種隨隨便便就讓自己陷入無力的惡性循環。

我們到底是怎麼從小變得如此 “自戀” 的?