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如何讓身邊的人願意去運動?

伴侶間常常會互相影響彼此的運動習慣,不論好或壞,影響的幅度有時候超過我們想像。根據最新的研究發現,中年伴侶的健身習慣確實會互相影響,研究發現當一邊改變了自己運動常規,另一半也會有所回應,顯示我們自己的運動習慣,有時候不僅僅是我們有意願做所塑造的成果,也會受到身邊人的影響,改變我們的傾向。

為什麼我們越來越不想動了!

在許多研究中,總是想探討為什麼我們會想要去運動,科學家通常會專注在個人的心態與情境的影響。但越來越多的運動科學家開始尋找其他也必須考量的因素,包括我們的社交關係、我們是單身、結婚、有工作沒工作等等,這些因素是否影響我們的運動行為。

過去的研究發現相當有趣。研究發現,單身的男性女性,一般來說比結婚的人多運動,甚至在離婚後運動習慣也會改變,男性通常在離婚後運動變多,而女性則是變少。而有工作的男性通常也比沒有工作的男性比較常運動。

而做父母的人也常常比較忽略去規劃運動的時間。在幾份近年的研究顯示,有小孩的母親,比起沒有小孩的,比較少運動;原因可能是因為白天的活動過多,例如要打掃、煮飯、管理小孩的大小事等等。而對於父親來說,如果有一個小孩,卻可以維持在有小孩之前的運動量,但當生更多小孩後,運動的時間也大幅的下降。

研究說,我們會跟著身邊人來運動喔!

但很少研究去了解,隨著婚姻一年一年的過去,隨著小孩逐漸地長大,這些生活背景會怎麼影響我們運動的狀態,而婚姻中一半的運動習慣的改變,又怎麼影響到另一半的。

約翰霍普金斯大學的研究團隊,則是針對這個議題,從1980年代開始進行了大規模的研究。

研究者發現,在3261為健康、中年、已婚、平均年齡55的伴侶中,發現在這個年紀,伴侶間的彼此運動習慣會慢慢匯合到相似的點上,彼此的運動習慣會相對比較類似。也就是說在某個程度上,當研究開始的時間點,雙方的運動習慣雖然不同,有一方開始改變,隨著時間的增長彼此的運動習慣會越來越像。但反過來,如果剛開始就放棄運動的人,另一半也通常會跟隨著放棄。

重點就在於,如果我們要講家庭內的運動習慣,伴侶之間其實扮演的重要的角色。

“帶著”身邊人去運動!請善用“我想跟你一樣”的動機

雖然研究的過程仰賴問卷,我們很難說伴侶間的運動習慣是直接相互影響的,但顯然“與另為一半共享生活風格“,確實是影響我們運動習慣的重要因素。而且有時候這種是否共享的氛圍,不僅僅是家庭內的,有一起運動的朋友、鄰居都是有可能會影響的。

想像看看,當你開始做一件事情,特別是運動,雖然剛開始另外一半可能沒啥興趣,但隨著時間的過去,他內心想要跟人共享生活風格的動機,就會開始讓他也想跟你一樣安排更多的運動行程。

如果你希望自己的家庭在健康中成長,維持養生,你希望自己的另一半多動一點,最好的方式就先把自己的運動習慣建立起來,然後讓她自然跟上,或是輕輕地提醒她一下,請他參與你的運動習慣。別讓另一半反而影響你,讓你也跟著每天躺在沙發上看電視了!

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pinsoul + 編譯

(photo from :Ryan McGinley photographer's work)

參考資料>>>

http://well.blogs.nytimes.com/2015/03/18/how-to-get-your-spouse-to-exercise/?_r=5

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