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如果臉書上的親朋好友想不開,我們應該怎麼辦?!

from http://www.intheforefront.org/sites/default/files/Stock%20student%20photo.jpg

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⎡ 當我站在欄杆邊,我開始考慮要攀越並且跳下。我知道如果我跳下了,這無疑會殺了我。很難去去切描述我的感覺,但就是這樣壓倒性的內在壓力告訴我,如果我攀越並且跳下,這一切在幾秒內就會結束。從欄杆邊往回走對我而言有困難,我好像無法移動 - 我只是持續地看著地面並且想著“跳吧”。最後我讓自己走回房間,我關上門並將他鎖上。我坐在床上,害怕而且發抖,我知道我已經離自殺非常、非常近了 ⎦-  M. David Rudd、Thomas Joiner、M. Hasan Rajab, 2011

這段文字或許讓我們了解到那種想要了結自己的不安。當我們的生活一旦碰到挫折時,我們又在調適的過程中,不順或是不如自己想像中的順利,往往我們都會萌生“想不開”的念頭。但了結自己的生命帶來的傷害,可能遠比自己想得來的深來的重。所以我們都需要留意身邊的人,在他們面對困難時,適時地提供讓對方能多想一些的機會,也傳達我們的關心與支持。

現在我們或許比以前更容易知道別人的狀態,因為我們只要透過社群網絡(如臉書),就能閱讀到朋友們的動態,因此很多人都會把自己生活中的困難,憂鬱的心情,甚至是傷害自己的想法放在網路上。顯然這些訊息都是渴望我們能多關心,能提供及時的支持,給對方。

如果在臉書上看見負面而且想死的訊息,我們該如何做呢?

在大家常用的臉書上,許多人喜歡分享自己的心情與生活處境,但有時候過於負面的訊息都會引起我們的擔心,因此臉書為了提升自己進一步的社會責任,從2011年開始就有通報自殺的機制,在台灣如果你將特定人的訊息進行通報,也會與台灣在地的自殺防治中心進行連線,經臉書會過濾、確認訊息為自殺宣告或自殺意念後,會馬上轉介通知自殺防治中心,提供帳號名稱和郵件信箱。通報的方式我們可以參考下列的方法來進行。

做法:(如右圖)下拉訊息動態的右方箭頭,依序選擇「舉報此動態或垃圾訊息」→「提出檢舉」→「暴力或有害的行為」→「自殺或自殘傾向」即可完成通報。

臉書對相關功能的更新 - 

在2015年的2月底,臉書進一步發佈了新的訊息,臉書與美國的自殺防治組織Forefront合作,增進了相關的功能。當有人PO了意圖自殺的貼文,臉書會發送關懷訊息給對方,若有需要也會通知相關防自殺組織尋求協助。而華盛頓大學社工系Edwina S. Uehara教授也讚賞臉書這個功能:「防治自殺的方法裡,『聯繫』是一個保護性的要素,現代人無時無刻不黏在臉書上,所以讓與當事者的關係人作橋樑是防範自殺的好策略。」

#1.臉書因為朋友的通報,主動傳送訊息給當事人。

#1.臉書因為朋友的通報,主動傳送訊息給當事人。

#2.提供選擇給當事人,“跟別人聊聊”,或是獲得一些額外資訊。

#2.提供選擇給當事人,“跟別人聊聊”,或是獲得一些額外資訊。

#3.如果是想要獲得而外訊息的話,提供進一步相關的內容給當事人,如一些因應的方式,與當地的專業工作者約談,或是從別人的故事裡,看看如何面對。

#3.如果是想要獲得而外訊息的話,提供進一步相關的內容給當事人,如一些因應的方式,與當地的專業工作者約談,或是從別人的故事裡,看看如何面對。

#4.在提供的因應方式中,也可以提供當事人,影片來學習。

#4.在提供的因應方式中,也可以提供當事人,影片來學習。

現階段台灣雖然還沒有上述試辦性計劃的服務(該服務只在北美特定地區實施,因為牽涉到與在地資源連結),但可以想像在不久的將來,台灣也應當一同加入這類的服務系統,讓相關的心理服務與大家生活的網路生活相互連結。

最後:

要提醒大家的另外一件事情就是,即便我們很關心身邊的人,發現他們有想不開的念頭。因為臉書的努力,讓大家有可以直接協助對方的工具。但最終實質的介入與關心是更重要的,如果你覺得身邊的人,在想法上灰暗,想不開,有想傷害自己自殺的念頭時,主動的關心(不僅僅是網路上傳訊息而已)、與對方保持聯繫,用溫和並關懷的態度與之互動是很重要的。最後,主動尋求外在資源(例如生命線、自殺防治專線等)的協助,也才能幫助到對方,避免自己關心的人,做了我們都不樂見的事情。

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處此之外,你需要參考 “如何關心陷入困頓,想不開的親朋好友? :在不安時代必學的技能!” 一文,了解如何面對面關心。

如果面對到無法解決的情況,我們需要直接尋求外在資源的協助。

*24小時直撥專線:生命線(1995) &  張老師(1980),或自殺防治安心專線(0800-788-955)

*若有生命危急緊急事項,請務必於知悉或發現時優先撥打110或119.

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by pinsoul +

參考資料:

http://www.washington.edu/news/2015/02/25/forefront-and-facebook-launch-suicide-prevention-effort/

為什麼每個人在面對傷害自己的創傷事件後,恢復的狀況會不同呢?

如何關心陷入困頓,想不開的親朋好友? :在不安時代必學的技能!