每個人或許都經歷過，朋友就此不理你、或是不再想跟你接近的處境。特別是在我們年輕的時候，友誼特別變化莫測，可能這一分鐘友誼堅強團結，但下一個時刻卻變得冷酷疏離。而成年人的友誼也往往流逝很快，如果你發現自己的某段友誼開始不再像以前一樣緊密，不再親近了，你或許會經歷到一陣複雜的情緒- 悲傷、生氣、嫉妒等等，特別當自己之前的好朋友跟別人開始了一段新友誼，那種滋味更是難受。
那從心理學的觀點來說，我們為什麼在經歷友誼的破裂後，會如此明顯的在內心充滿困惑彷徨呢？
這種迷惘、彷徨、困惑的感覺似乎從我們內心的某些區分開始：當你失去自己摯愛的人時，你很清楚為什麼自己的感覺會如此受傷，但有時候友誼的離去，你反而會想要說服自己，這不應該如此痛苦。因為你基本上不會跟朋友發生性關係，我們會告訴自己就算朋友的失去，我們也沒有因此失去性方面的親密感覺，所以也不會如失去自己愛的人般如此痛苦。有時候我們的大眾文化也會一直宣稱另一半的離去會多痛苦，基本上你只要告訴別人你失戀了，想必每個人都會給你許多同情，那些在電台裡放的歌也是如此描述失戀時的傷心時刻。但我們也常常發現，怎麼失去朋友也會如此痛苦難受呢？
有些朋友，在心目中或許比另一半更重要！
就算友誼的破裂並不包含我們失去了性的關係，男人與女人在友誼結束時也同樣地感受到那種失落的感覺。友誼的失去與親密關係的失去，有時候基本的感受與心情是相似的：那種感覺是 “對方似乎不再想要我了！”。無論是什麼樣的關係，只要觸發那種不再被渴望的感受，對於每個人相信彼此間情感的人來說都是難以承擔的事情。有時候我們對朋友在情感上的親密感受，可能跟自己伴侶間的親密感受同樣的強烈。有時候很多人跟朋友間的情感連結，其實在內心可能比跟自己的另一半比起來，還要親近。
當朋友跟你分手、撕破臉、或是淡掉的時候，不需要懷疑的，我們會很不好受。 許多電影會把友誼形容的過度美好，把友誼常常理想化成是永遠存在的。但我們可以問問自己：有多少人自己的朋友，真正地維持了超過20或是30年呢？沒錯，一定有這樣的友誼存在，但數量會比你想像中地少的很多很多。
在中年的時候，我們常常會發現生活中的很多關係總是來來去去，我們會開始發現那種伴隨自己一生的友誼真的是罕見到不行了。當你年輕的時候，你對友誼充滿了盼望與情感上的能量，中年的時候則反而慢慢地看到了友誼的自然面貌：就是，即便是很親密的朋友，也可能在某些情況下、或某些時刻，分離，不論兩個朋友間在當下有感受到多緊密相連。
友誼的無常或許是個常態
許多的因素都會決定友誼的維持、消逝、與破裂。有時候距離可能會促進友誼的發生（靠得比較近），也可能讓友誼難以維持（距離遙遠）。特別是，當你住在鄉下地方，許多人或許會長久地待在同一個地方，而這或許就會促成長時間穩定的友誼；但在城市之中，當家不論工作或居住地常常流動，這樣也讓許多人的友誼，在生活中的真實距離真的改變了，而友誼也因此在一段時間後開始就會面臨挑戰。
許多人，會因為有個朋友，讓自己感到很親近或親密而受到很多的好處。有一個親密的友誼，可能提供我們生活中有質量的安全感，那些長久的友誼，也幫我們一起保存過去那些輝煌或至關重要的生命經驗。當然同樣地沒有了朋友也會帶給我們很多壞處，舉例來說， Luo與同事的研究 (2005)，則是發現我們感到越孤單，死亡的風險也越高。
在失去的時候放手，在存在的時候珍惜
所以，我們要如何因應，當親密的朋友不再需要你的時刻呢？ 接納確實是一個很關鍵的歷程，幫助我們從失落中走出來。我們都必須了解，“友誼”，就像親密關係一樣，或隨著時間流動，我們必須放在心上，有許多的友誼，那些年輕時結交的友誼、或是在某個特定的時間點交的友誼，都不一會隨著你自己的成長跟你一直演變或成長下去。換句話說，或許朋友不再想要你，會讓你感到痛苦不安，但你不一定會體會到一個事實，就是其實自己已經成長，自己可能已經主動遠離那些友誼了！
當然我們常常會認為自己的親密關係比友誼來得重要，或許好好改善或是增進自己的親密關係對自己的幸福很重要，但滋養自己的親密朋友間的關係，有時候跟自己的幸福同樣有關。
或許我們應該更鼓勵自己多花些心思去培養執持這些友誼上的連結。有時候我們在繁忙之中或許可以挪點時間給朋友，或許在我們彼此都付出了許多後，友誼就算疏遠冷淡了，我們也會寬容那彼此逐漸形成的差異（因為我們是參與了大家改變的過程，分開有時候就是那麼自然，因為大家喜歡的不一樣了，關注的不一樣了，重視的不一樣了！），而不會那麼感到困惑或痛苦了！
———————
pinsoul + 編譯
（photo: Bas Meelker Dutch photographer ’s work)
參考資料>>https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201501/why-friendship-breakups-can-be-so-painful