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為什麼我們每天都該為自己記錄下一件事情?:論擁抱平淡無奇日常生活的好處!

妳/你現在在做什麼呢? 是在寫下上一段跟人對話的內容嗎,還是在看手機上的搞笑影片呢? 那一個月之前的當下你又在做什麼呢? 你是想到一段上個月跟別人的對話內容嗎,還是也是在看另一隻臉書上的影片? 這些問題有些研究者用一系列的研究去探問(Ting Zhang等人,2014),我們是不是會過度地低估自己的日常生活經驗,如果重新回顧之前的瑣碎經驗,我們會不會發現自己原來忘了當時有多有趣呢?

在他們的研究中,原先參與研究的民眾預期,在回顧自己每天的日常生活事件時,那些平凡無奇的事情時,會感到沒什麼興趣。但當他們持續回顧幾個月前留下的訊息時,參與的人卻發現自己比原先預期的感到更多有趣的感覺,也經驗到更多的快樂。這裡的原因可能是因為,他們發現自己把原先預期的忘記了更多事情。即便是一個月以前的事情,我們的記憶都會開始模糊,當時的細節都常常會消失,當時覺得很平淡無奇的瑣事,現在回頭看可能都會覺得額外地特別。

這或許就是擁抱日常生活的好處吧!

Amie M. Gordon 博士在部落格中寫到:

自從去年有了小孩,我與丈夫發現了擁抱日常生活的力量。就像許多新手爸媽一樣,我們的手機或是相機都充滿了自己女兒的照片。當她剛出生的時候,只是躺在那裡時,我會很笨的什麼都拍下來,把她只是踢個被子的動作也錄影下來。我任何狀態都在做這些事,因為我自己小時候沒有任何影片,而我總是記得自己有多喜歡看朋友的家庭錄影帶。

現在過了一年,我發現我自己已經開始在看一些舊影片,然後跟老公一起笑著看女兒那時候有多小多笨。當然也不僅僅是女兒而已,我們喜歡看這自己的家,在照片中怎麼隨著女兒成長而改變。當我看著自己過去的家庭相簿,我也有同樣的感覺,我總是很喜歡看我母親用的老東西,懷念當時的老房子,我第一天去學校時的照片,或是當時的生日派對。

所以到底每天的生活對我們來說有什麼意義呢?即便當事情看起來很蠢,看起來很不值得,如果你花了一些時間記錄下這些看似不值得紀念的時刻,或許未來你會感到慶幸有如此做。

想要知道該如何記錄自己的片刻日常生活嗎?下面是一些建議:

1. 一天一張照片: 每天都找個時間拍張照片,不論你在做什麼。然後再一年過去後,幫自己做份年集。(現在的手機這件事情應該還滿容易做到的!)

2. 捕捉你拍照當下的脈絡:別只是拍張照片,只有你在裡面,而把環境給截去了,你應該包括身邊的房子,街角、車子、人事物等等在自己的照片中。有一天你捕捉到的當下環境會成為有趣的話題。

3. 記錄“生命中的某一天”: 你可以選擇一天,然後花點時間記錄你每個小時都在做什麼。你可以在一年中找幾個時間點來做這件事情,把它記錄在自己的日記或是電腦裡面。

4. 做做看“日常重構作業”: 心理學家常常使用這個作業來探究一般人在一天之中的生活是什麼樣子的。你可以花一天的早上重新整理昨天做過的每件事情,然後想想看每一件事情,你在做的時候是什麼時候開始的,你做的內容是什麼,有沒有人跟你一起,然後你的感覺是什麼(用每個小時的時間週期開始去回想,然後記錄下來,例如你從幾點起床,做了什麼,維持多就等等,一直延續到睡覺前。)。你可以在一年之中做好幾次,然後在你的日記或是電腦中好好保存這些記錄。

5. 或直接寫一份日記:或許寫日記可能很多人會覺得自己不容易做到,但每天寫下一句簡單的句子,或是回答一個簡單的問題,或許會是比較容易的事情。想想看什麼有趣的事情是你當下可以回憶到的,選擇一些議題直接寫下來,例如你吃了什麼晚餐、你剛剛嘴裡哼了什麼歌、你最後跟別人對話的內容是什麼、回家前你買了什麼等等。你就算一個月才寫一次,未來你回頭看的時候都可以帶給你超乎預期的快樂感覺。

所以要如何讓自己盡可能地擁抱日常生活呢? 為自己製作一份可以記錄生活的時空膠囊,每年選個時間來回頭看看,懷念一下。當你發現自己心情不好的時候,把自己的照片或是日記拿出來,看看舊照片、或手機裡的記錄,你永遠都會發現一些令你意外的事情,你也會發現這一切在幫你掃除陰霾上怎麼會那麼有效果。當然做這些不僅僅是只讓自己開心而已,想必也幫助我們可以體認到,每個時刻有多短暫,我們的生活改變有多快,也讓我們有更好的觀點看待自己的人生。(生活往往無常,又何必糾結當下的一件事情呢?!)

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pinsoul + 編譯

(photo: Austrian photographer Reiner Riedler's work)

參考資料:

Amie M. Gordon PhD’s Between You and Me blog

T. Zhang, T. Kim, A. W. Brooks, F. Gino, M. I. Norton. A "Present" for the Future: The Unexpected Value of Rediscovery. Psychological Science, 2014; DOI: 10.1177/0956797614542274

 

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