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用一句話來讓自己的心情“不一樣”!:原來生活目的比情緒重要的多了。

如果我們想改變自己跟情緒間的關係,你會發現時間絕對是一個因素,因為情緒很自然地就會隨時間改變。但我們也因為學會懂得去追求人生的目的(人生中重要有價值的事情),而為自己的目的下定決心,開始學會把情緒或心情先放在一旁。你慢慢發現,下定決心去追求自己想要的生活與目的,比起那些短暫一時的情緒變化來得重要的多了,即便你會發現在許多追尋的路上,那種深深隱晦的悲傷可能基本上就是我們生活的基礎之一。

與其一直問自己意義是什麼,不如直接選擇吧!

所以如果我們想改變自己與情緒間的關係,第一步的歷程就是搞清楚“意義”這件事情(你或許會問自己“我心情這麼差,每天這樣過,意義到底是什麼?”)。我們必須先搞清楚,“意義”本身只是一種心理經驗, 一種個人建構出來的東西,並不等同於我們所謂的 “人生的意義”。當你能夠清楚地理解時,你就會發現我們可以有很多方式去經驗自己的生活:因為有無數的“意義”我們可以關注,而也有許許多多的意義我們可以創造出來。因為意義是一種經驗,一種我們如何去感受(例如愛、或是痛苦等等),只要我們願意,我們可以在生活裡面多關注這些“意義”,就如同我們可以在生活中多關注“愛”一樣。

然而,這些我們所謂的“意義”其實只是我們主觀的心理經驗,但不代表我們生活的目的、或是生活中其他特定的經驗。我們不需要一直關注在“人生的意義”上才能夠有多彩多姿的生活,任何你額外探尋到的體驗都能夠讓你的生活過得多彩多姿。如果我們不是在追隨人生的意義,那我們在追尋什麼?其實沒有什麼好追尋的,也沒有什麼好尋找的,你只需要找出自己該完成的任務,然後搞清楚自己生人目的的選擇,並盡力地以此生活就可以了。

生活是選擇一種生活的目的

我們每個人都可以定位出自己生活目的的選擇。有可能是一系列的欲望、需求、渴望、價值、或是原則,我們都可以為自己制定生活目的的個人表單,為自己寫下個人的生活目的宣言,然後找到技巧與策略,讓自己把生活目的放入每天要做的事項之中。上述的內涵我們都可以做到,而這也就是所謂的“真誠生活”的本質:你很清楚自己生活目的的選擇為何,然後以此過活。

當你決定了自己生活目的的選擇後,你就以此過活。你的選擇將決定你每天用什麼方式過生活,也許今天你會充滿創造力、與人連結、努力工作、然後熱衷與此,而現在你也知道自己的每一天會長什麼樣子,因為你的生活將依照你選擇的原則與意圖持續地進行下去。如果你發現自己心情低落、生氣、躁動,不論你的情緒狀態是什麼,你可以教導自己,對自己說“我知道我今天生活的目的是什麼,而這些比我現在的自己情緒還來得重要”,你甚至可以用更簡單的方式說:“我的生活目的比自己的情緒狀態來得重要”

這就是我們的神奇一句話:“我的生活目的比自己的情緒狀態來得重要的多了”。

如果我們用這種方式去概念化自己的生活,我們用這個跟自己對話的方式來管理生活,我們就可以為自己的生活帶來喘息的機會。你或許會發現自己比過去更清楚為什麼我們要早起去上班了;你或許會知道自己為什麼要處理這麼多困難的事情,例如完成很難寫的報告、跟主管講實話、跟自己的老公老婆努力地對話;你也會發現每天讓你感到驕傲的事情是什麼。如果你發現情緒總是壓過你的生活,如果你發現自己總是很哀傷、焦慮、生氣、挫折、躁動、怨恨、泄氣,你總是困在這樣的情緒之中,你需要跟自己說:“我的生活目的比自己的情緒狀態來得重要的多了”。

這個簡單的策略,你可以今天來試試看:問問自己“生活的目的”是什麼(更好的生活、和睦的家人、積極的人生等等等),然後跟自己說:  “我的生活目的比自己的情緒狀態來得重要的多了”。當然你可能一時間想不通,也不知道自己生活的目的是什麼,你或許可以多找找看坊間的書,然後多閱讀,來看看大家是怎麼做的,例如你是想做仁慈的人,還是充滿競爭力的人等。當你總覺得自己困在心情或情緒之中,在嘴裡跟自己說:“我的生活目的比自己的情緒狀態來得重要的多了”。或許你可以每天多說幾次,然後真正地把自己生活的目的奠基在日常生活之中。

總結

目標: 了解生活目的的重要,勝過自己的情緒。

關鍵原則: 你的工作就是為自己的生活目的做出選擇;當你有所選擇後,你就以此而活,不論自己的心情是什麼,你都能發現自己以此生活。

關鍵策略: 對自己說一句:“我的生活目的比自己的情緒狀態來得重要的多了”。

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pinsoul + 編譯

(photo: Japanese architecture agency Roote's work)

參考資料:Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog 

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