忙碌的人，可能依然會是內心感到無趣的人。確實，我們常常發生這樣的事情。如果你總是對人事物缺乏興趣，如果你對自己做的事情總是覺得在敷衍而已，那麼你內心心理健康的挑戰，應該是那我們心中的無趣、無聊、厭倦、厭煩，而不會是那太過忙碌的生活。
長期地厭倦自己的生活，是我們心理健康上巨大的威脅，因為我們正處於一種無所謂的狀態中：那種對自己生活目的與意義的匱乏與延伸困難。輕微的厭倦，或是偶而感到無趣，可能只是一片烏雲短暫地遮住了我們的太陽；太長期慢性的厭倦則是另外一件很不一樣的事情。
無聊、厭倦的生活氛圍
因為長期的厭倦，我們自己會覺得不舒服，因為我們知道這是一種對自我意義匱乏危機所產生的訊號，可能導致我們悲傷，甚至絕望，那些無趣厭煩的幽魂會一直威脅著我們。這些不安的氛圍將會導致我們把自己搞得很忙碌，或是儘量去做一些事情。因此我們進入了一種忙碌的狀態：我們試著去跑得比我們的厭倦更快，試著跑得比那內心的意義危機訊號更快一點。
當然，我們努力投入的繁忙生活，不見得是全然沒必要的。但這些忙碌可能是不值得我們如此。就如同哲學家羅素（Bertrand Russell）所提到的，“無聊對道德家而言是一個重要的問題，因為人類至少有一半的罪是因恐懼無聊而造成的”。我們恐懼無聊、厭倦，我們因此忙忙碌碌，但我們最終得到的可能只是一場浪費時間的不幸而已。
從無聊到有聊
面對厭倦、無聊的問題，最初始的答案是，我們需要知道如何為生活創造意義，知道如何依循自己生活的目的而活。這兩個作業都預設了，我們能自己教育自己，什麼是“創造意義”，怎麼去努力辨認與澄清自己生活的目的為何，而我們也能依此存活著。
創造意義，我們將會不再那麼恐懼無聊、厭倦。活在自己生活的目的中，我們將會不再那麼恐懼無聊、厭倦。或許你會發現這些努力，將顯著地促進我們自己的心理健康。
下面是一些小技巧，我們可以記得的：
+ 試著少一點對無聊的恐懼。無聊只是一種心理狀態，就像其他的心理狀態，它會來來去去。只要你開始訓練自己去面對這些無聊，透過為自己的生活找尋意義與生活目標，接續著恐懼就沒那麼多了。你不需要因為無聊的感覺，就匆忙地想把生活填滿！T
+ 試著把無聊、厭煩當成一種過渡的狀態，而不是你生活的本質。不需要從“我很無聊”掉入到“我們生活什麼都沒有。無聊的感覺會過去。你可以把無聊重新框架成一件好事情，是啟動自己做一些有用的活動的訊號。就如同藝術家 Marianne Mathiasen所認為的“我注意到，當我在某天很無聊的日子之後，我有了更多的創造力，可能是我的大腦有時候需要休息一下”。想想看，你是否需要一點無聊，或是無聊沒那麼好害怕的。
+ 做一點小小的探索。是不是無聊背後，隱藏了自己的生氣、怨恨或是憤怒呢？通常無聊是一種安全的心情，我們比較能去忍受，而不需要去面對那些深層的黑暗心情。就如同神學家 Paul Tillich認為的：“無聊是我們對憤怒的稀釋”。小說家G. K. Chesterton同樣也提到類似的概念，認為“打哈欠是我們安靜的咆哮”。當你的無聊、厭煩冒出來時，是不是有什麼你內心痛苦的感受正在掙扎呢？
無聊、厭煩是一種讓人不愉快的心理狀態，常常是我們意義問題的徵狀。今天我們應該做的事情是：“我到底覺得什麼很無趣、很厭煩呢？”你或許會發現內心隱藏了許多憤怒或怨恨。你也許會發現，這是一個壞習慣，有關於總是說“我很無聊！”，總是覺得失去興趣與熱情。或者你會發現這些感覺確實是自己面對意義的問題表象，而我們最好應該去學習的就是尋找與創造屬於自己的意義。
大多數的我們總是忙忙碌碌，不論是在現實生活、或是網路上，甚至我們的內心深處，這些忙碌或許是因為我們渴望不再去感受到生活的無聊，不再想去面對自己的無聊所傳遞出的意義問題。當我們可以不那麼害怕面對無聊與厭煩，我們將可以更有效地去處理這些意義的問題。處理這些意義問題或是自己的無聊，你那些慌亂的忙碌將會顯著地減少！
總結：
目標：直接面對直視自己內心的無聊、厭煩。
關鍵原則：無聊是一種不愉快的心理狀態，而常常是我們內心出現意義問題的癥候。逃避這些，我們的心理健康與情緒福祉也將付出代價。
關鍵策略：詢問自己“我的無聊到底是針對什麼呢？”，然後回答這個問題。
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pinsoul + 編譯
（photo: Jairo Alvarez's photo）
參考資料：Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog