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健康、快樂的媽媽,是世上最棒的媽媽。

如果您是一位母親,您的世界大概會花很多時間圍繞在孩子身上。身為父母,絕對可以帶來無數的喜悅,而絕對也是充滿回報的一份工作,但絕對也是讓人精疲力盡的一件事情。許多媽媽都是全天候待命的,假日要忙,生病的時候也要操心。雖然對很多母親來說孩子是最重要的,但有時候母親們關注著別人,卻容易忽略了自己。

母親的自我忽略,常常犧牲了自己的需求,讓他們在生活中總是感到疲累、有壓力、疲乏憂慮、又常常不健康。但很多人一定常常忽略,常常忽略自己的需求、造成自己的不身心不健康,反而讓自己更難去顧及小孩子的需求;所以當母親們更關注自己時,不僅可以讓自己更有能量,也才能讓自己更健康更快樂,然後才能帶給小朋友們更好的親子互動。

所以母親們要想辦法保持健康,快樂,當你需要同時處理無數的事務時,才能勇敢堅強地堅持下去,要如何做呢?下面列舉幾個實際的方式讓我們的母親自己更健康,不論母親平時有多忙:

1. 別不吃早餐:母親或許會很警惕地要求自己的小孩每天都要吃早餐,但有時候自己卻忽略了自己的早餐狀態。別吃點小東西或喝咖啡而已,好好地花時間吃早餐可以讓我們整天都比較有精神。

2. 聰明地吃點心:多為自己切些蔬菜或是水果,讓在冰箱裡保鮮,可以讓你在忙碌的時候,簡單地就能吃到健康的小點心,讓自己保持能量,也能保持健康。

3. 正確地飲食:避免為了節省時間吃一些加工食品或是速食,也別因為壓力太大吃太多甜的東西,均衡的飲食也才是健康的基礎。

4. 別買一些您自己也覺得不應該吃的東西:避免自己買太多垃圾食物,或是汽水飲料之類的。有時候壓力太大我們會吃很多高熱量的東西,而您買了太多這樣的東西,孩子也會跟您一起吃。

5. 運動:別因為太過忙碌,而忘了安排自己的運動。有時候規律地安排一下自己的運動,可以讓你維持好體力,保持活力,與正向的心情。

6. 多喝水:有時候因為太忙,媽媽們會忘記喝水,而讓自己處於一種太過脫水的狀態,太長讓自己處於輕微地脫水,也會容易讓我們比較多地頭痛、疲累、缺乏動力。

7. 睡眠充足: 保持適當地睡眠,不僅僅對自己的健康很關鍵,同時也可以幫助我們提升心情,減少壓力。

8. 放鬆: 留一些時間讓自己可以放鬆,調試壓力。找機會讓自己停下來,閉上眼睛,深呼吸幾口氣,慢慢地很深層地吸氣,重新專注在自己的呼吸上。當然也可以嘗試一些瑜伽或是冥想的活動。

9. 找出一些時間留給自己:母親們都值得好好讓自己休息一下,讓自己計劃每週至少三小時是可以讓自己獨處或做自己想做的事情的時間,母親們可以去逛逛街,安靜旳看看書,或是去做個臉按摩之類的,甚至也可以好好地洗個熱水澡。

10. 保持正向:改變自己思考的方式,讓自己從比較負面的狀態,轉向正面,讓自己的生活可以有所轉變,提醒自己要更懂得欣賞生活中的大小事經驗,保持感恩,感激。

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pinsoul + 編譯

(photo: Matt Crump's work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/the-heart/201406/healthy-and-happy-mom-is-better-mom

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