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如何在心中有些膽怯時,還是有所行動?!:練習具備勇氣的生活。

有時候我們不一定是擁有雄心壯志的人、我們也不一定很機靈,我們甚至常常覺得自己不夠在緊要關頭,擁有足夠的勇氣。也許我們常常會在想,勇氣這個詞,是不是那些擁有高貴靈魂的精英,或是那些不怕死的人才會有的代名詞,但應該不是自己。

但或許這樣的想法並不正確。因為我們每個人都可以因為自己的勇氣而獲得好處,不僅僅是為了別人,也是為了自己的自我。勇氣能夠幫助我們成長與懂得給予。正確來說,這是對我們每個人都能隨處可及的行動。

勇氣不是指那些一時地勇敢行為,像是馬拉拉那種民族英雄式地,長期為國家教育挺身而出的作為。而取而代之的,勇氣是需要我們去理解的,是我們可以去訓練自己慢慢展現的,是可以深藏在我們每天的小小行動中的。

勇氣的事實

勇氣事實上指得是,我們有所畏懼,但我們無論如何還是會有所行動的態度。它不是在許多文化中所鼓舞的無畏無懼的態度。因為你或許會因為某些事情而有所懼怕,而此假設自己沒辦法有勇氣面對,但根據學者的研究,他們發現在許多英勇事跡的背後,這些人常常提到的詞彙是,害怕、恐懼與擔心。心理學家 Avril Thorne認為這不意外,因為他發現當我們在聽別人災難性的故事時,我們很自然地會強調或聚焦在勇敢或是憐憫的感受上,但卻往往忽略對方的恐懼與悲傷。而恐懼是普世的情緒,我們每個人都知道恐怖驚恐的感受是什麼。所以回頭看看,如果我們能抓住那些害怕的感覺,但無論如何都要做的態度,那會是一種令人敬佩的態度。而勇氣或許就是這樣的態度。

勇氣是一種習慣,他就像肌肉一樣需要練習。大多數的我們都不是生而具備勇氣,所以我們也不需要期望自己會神奇地獲得勇氣,而不需要練習。就像Brene Brown在不完美的禮物中所說的:勇氣是一種習慣,一種美德:我們要獲得,需要透過具備勇氣的作為,這就像我們如果要學會游泳,就要真的去游泳,而我們要學會勇氣,就真的需要表現的有勇氣。“。

我們的習慣會決定自己如何思考事情的,我們如何述說信念的。從那些小的,瑣碎的事情開始練習,例如,自己要如何有勇氣地講述想法:或許用親切、有禮,但堅定的方式述說是種勇氣。

以下是我們可以開始練習的:

a. 注意看看,每一次你在做某件讓你有點害怕的事情時,你的身體是如何告訴你別去做的。你會開始發現,原來你總是在克服某件事情,你已經比自己想像中的勇敢許多。特別是對那些很害羞的人,每天的生活都需要讓自己以微笑面對恐懼。就像達爾文所說的:”害羞的男人會毫不懷疑地在面對陌生人時注意到自己的害怕,也可以大聲地說自己真的很恐懼某件事情,但其實他已經是這場戰鬥中勇敢的英雄。“。

b. . 專注在那些讓你挺身而出的原因或人,我們會發現,比起自己,我們更容易為了別人比較容易有勇氣。

c. . 你或許可以在一群人中找到勇氣,因為這世界上最難的事情就是一個人獨立地挺身而出。有時候你會因為某種勇氣的行動而孤單,這種現象可能會常常出現,但不一定是必然的。

d. . 練習勇氣時,學著去注意到那些正向的訊息,而刪減負面的訊息。我們許多人都有負向的偏誤,導致我們會花太多注意力去注意那些不認同的訊息,而非正向鼓勵的訊息。試著去覺察那些能夠溫暖自己內心的正向刺激。就像當你要公開演講時,你可以挑一個對你最專注的人的臉,然後對著他講。我們不必然可以討好每個人,但我們可以調試去看見那些正面的訊息。

e. 找到那些讓你具備勇氣的模範。當你心中有一個模範,它可以為自己的行動帶來希望,帶來吸引力往那勇氣的態度邁進。當你想要帶著自己突破外顯的限制時,你會開始思考要如何做,這時候如果有個模範,你就可以持續告訴自己事情是可以做到的,然後往前邁進。如果你現在心目中沒有具備勇氣的模範,或許你可以停下腳步花點時間找找。

問問自己,你覺得自己是一個有勇氣的人嗎?你同意勇氣是同時有所害怕,卻又能毫不猶豫的行動嗎?回顧生活,是什麼樣勇氣的舉動又最能啟發你呢?

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pinsoul + 編譯

(photo: Junichi Hakoyama's photo)

參考資料:Susan Cain’s Quiet: The Power of Introverts blog


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