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我們要如何面對自己的缺乏安全感?!

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每個人都時常有缺乏安全感的時候,尤其在特定的某些情境中,這種感覺更強烈。你或許會覺得自己沒有吸引力,或是不夠聰明,或是臨場反應不夠好之類的。你或許會覺得自己跟身邊的人相比,好像表現得比較糟。

有些人可以處理自己的缺乏安全感,所以他們會試著表現得好像比別人優秀。他們可能會持續地炫耀自己的成就,提醒別人自己的成功,甚至貶低自己身邊的朋友或是家人。

心理學家阿德勒(Alfred Adler),稱這種狀態為:“自卑情結”,表現在有些人有一股想要表現得更卓越的傾向。而最糟的情況是,你或許努力表達自己的卓越,但事實上是腳踏在身邊人的身上,踐踏了對方的感覺。因為唯一能讓你自己變得更偉大的方式,就是讓別人變得更苗小。

我們有時候都缺乏安全感

當我們感受到缺乏安全感時,你能夠承認這種感覺,顯示你自己在心理層面上是比較健康的;但如果你總是用自己比較卓越的態度面對同僚,老闆、或是朋友,那別人對你的自我價值感到疑惑顯然是很正常的。然而,如果你可以發覺這樣的內在情節,你才能擺脫自己內心的負面自我評價。

你在生活中很多事件都可能會讓你感到沒有安全感。你的另一半威脅你想要離開,或是表達對彼此關係的未來的不滿;你青少年的女兒,大罵你,罵你是個恐怖的父母:或是你的父母指責你的不對,以及錯誤。上述這些例子,都會讓你自己開始思考自己做錯了什麼,而要讓自己感覺更好的方式,就是開始認定自己其實並不是造成這個狀況的元凶。

感到缺乏安全感,也可能是因為你的真實生活中真的面對一些威脅。當經濟狀況不好時,我們都會因此受到影響,我們可能對工作的未來感到無助,而唯一面對這種不安全感的方式就是不斷告訴自己,其實現在的工作根本不是自己想要的,如果你如此做,你會發現你的壓力更大,你不僅在工作場合感到壓力,也在家裡感到壓力。雖然你覺得問題不在自己身上,但經濟環境,依然會讓你覺得未來有一些茫然。

為了檢驗員工要如何面對工作上的缺乏安全感,北京大學的心理學家王教授(2015)透過研究檢驗員工是如何去調適自己去面對很糟糕的總體經濟環境。他們特別也關心要如何讓員工持續投入工作,維持生產力的議題。而從活在壓力的員工的角度出發,這樣的議題有一些不一樣,員工關心的是,要如何專注在工作上,而不是自己的擔憂,當大家都討論到大環境的狀況時?

在工作上感受到缺乏安全感,不代表你自己的擔憂就一定是符合現實的。王教授提到,工作上的沒有安全感,可能是導因於,你相信自己的工作職責可能改變,或是你覺得自己會失業,沒安全感可能有高有低,完全取決的自己的處境。所以換句話說,我們對工作的沒有安全感,其實是反映某種層度員工對於自己工作穩定性的不確定感。

先前的研究認為這種缺乏安全感的狀況很普遍,這跟工作場合中發生的事情不一定有關,但這最終會影響到自己對工作上的滿意度,對於組織的信賴感,信任的感受,甚至自己的健康。而面對工作安全感最理性的因應方式,就是展現自己的生產力,但我們是否能夠如此因應,有時候也取決於自己對於雇主的態度。

公平的環境,讓我們就算缺乏安全感,也能挺住

在工作場合中,要如何處理生產力與沒有安全感,關鍵的基礎在於,組織內的正義或是公平對待的狀態。當你感受到越多的缺乏安全感,你越會在意這個組織到底有沒有公平的對待員工。王提出:不確定感管理理論,認為當我們面對越多不確定感,我們的快樂與生產力越會受到是否知覺到公平性的影響。這些對於公平性的感受,讓我們感覺到願意更投入工作,提升生產力。

總結來說,如果你感覺的越多的沒有安全感,不論是對自己的工作或是人際關係,當你面對不公平的狀態時,你也越容易受到影響。每個人都可以處理自己的沒有安全感,只要自己有感覺到有人在照顧自己的生活健康福祉。當你能對自己的老闆或是另一半保有信念,將可以幫助自己抵抗缺乏安全感的狀態,克服你時時刻刻那種沒有安全感的狀態。

長遠來說,公平的對待彼此,可以幫助我們感到更多的安全感,讓我們願意更投入,更有生產力。所以你是一個在乎彼此相處是否公平的人,也常常把這件事情放在心上,你也最終能夠為身邊的每個人帶來幸福與滿足。

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pinsoul + 編譯

(photo: Dina Belenko's work)

參考資料:https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201507/how-do-you-handle-your-insecurities

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