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擁抱自己的困難,或許會發現一些生活中的秘密?!

研究顯示我們的生活中的正向經營往往多於負面的經驗,但研究也顯示我們的大腦常常關注在生活負面的事情上。我們常常把好事情當作理所當然,放大碰到的問題。結果就會發現,我們花了很多心力放在小小的擔憂或生活中的煩惱上,而這些煩惱也損害著我們生活中的福祉。

那些在戰場上的老兵,曾經經歷駭人聽聞的戰爭經歷,通常稱這些我們的煩惱叫“第一世界的問題”(例如、看同事不爽、或是車子發不動、今天不太順之類的)。

這些我們生活中瑣碎的煩惱,讓我們的壓力程度增加,我們變得不如自己想像中的快樂。所以我們真正面對的問題,其實應該不是生活中那些我們看見的問題,而是我們要如何才能發掘到那些我們生活中的恩賜,而非讓那些負面經驗總是籠罩在自己的生活福祉之上呢?

在你的腦海中,擁抱長什麼樣子呢?

擁抱,而不是抗拒,這些挑戰,就是我們需要學會的作為。讓我們面對這些生活,因為世界是由好的與壞的事情組成的,聖人與兇殺犯會同時存在,當我們在度假勝地享受時,也是有可能同時碰到驚人的災難;世界上總是充滿動亂,既便是在動亂的阿富汗,依然還是有那些日常生活中的買賣與市集存在;在印度貧窮的人骨瘦如材,但在美國貧窮的人卻往往過胖;在尼泊爾女性常常依然還會被販賣,但在美國的重要學府大多數的畢業生已經是女性了;在墨西哥祖母、叔叔、姊姊妹妹、小孩都同住在貧窮的小屋中,但在美國人們住在豪宅中,卻人與人疏離、孤單、缺乏情感。許多事情同時間會帶給我們許多歡樂,但也同時間會帶給我們許多痛苦。一個曾經經歷巨大傷害與災難的人,同時間也可能成為最能療癒其他人的榜樣,讓那些也經歷相同經驗的人渡過難關........

許多研究都受到接納與承諾治療或正念相關心理治療的影響(上述兩種治療取向都是心理治療中的重要學派),強調擁抱那些生活中的困難處境(例如痛苦、或疾病),來取代抗拒或對抗,將可以讓我們更通往福祉。我們可以選擇讓負面經驗導引我們心情低落,氣力放儘,或是我們也可以選擇去擁抱這些困境,讓他們伴隨我們成長。

是福還是禍呢?

挑戰,通常是不舒服的,但常常也同時間帶給我們出其不意的學習機會。挑戰通常出現在我們有所失去的時候,而這個時候我們就要開始練習去欣賞它:當我們感冒時,我們必須去理解自己的健康,當我們的家人、朋友、夥伴離我們而去時,我們需要去理解這一切;當我們造訪一個國家,這裡路很不平、不太安全,甚至缺水時,我們也要去試著理解這一切。這些黑暗的情境可能是最有機會讓我們體驗仁慈的機會。如果你去銀行,看到行員臉很臭,或許是個機會讓你去問問他過得如何,關心他一下,鼓勵他多休息一下。如果你的夥伴不知道你在生氣,你也不會有機會學習去原諒他,或是學習為自己的立場辯護,大聲說出自己的想法;如果我們擁有的很多,但卻很時間去享受,我們也不會擁有動機去培養自己內心的平靜與平衡。如果地震不會發生,我們也沒有機會去以憐憫之心看待一切,然後願意捐獻自己的所得幫助別人,而可能是把錢花到其他地方去了。

中文常常說:吃虧就是福,或許就是這個意思吧。或許我們在有所困苦時,才有機會獲得智慧與成長。那些面對災難後,能夠有所成長的經驗,就是我們在面對災難後擁抱意義的結果。我們不需要一定要控制所有的情境,而是我們面對這些處境可以告訴自己有機會選擇。在我們每個人既定的“追求幸福”的旅程中,我們可以選擇讓負面的事件拖倒我們,但我們也必須了解一件事情,就是我們的生活通常也包含了相對的另一面,我們可以試著去感恩與成長,透過這些負面的事件,往下一個層次的福祉、觀點與智慧邁進。

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pinsoul + 編譯

(photo: Michael Zavros

參考資料:https://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201506/embracing-hardship-surprising-secret-happiness?collection=1075908

 

面對別人的痛苦,你依然可以保持開放的心胸嗎?

你是一個懂得發現別人長處的人(或父母)嗎?