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每天都有人打擊自己,讓自己不知為何而努力嗎?!:四步驟,快速地找回生活的意義與重心

每一天我們都被各式各樣的小威脅轟炸(當然有時候是大的),許多事情都威脅著我們生活經驗中的意義。想像看看,也許你是一名作家,許多作品都被拒絕了,突然間你覺得寫作在你的人生中好像沒有那麼有意義了。

或是,你也許花了很多心力想要自立門戶創業,當你的產品上架時,或是開始提供服務時,突然出現有些人潑你的冷水、打擊你,或許你就會很快地感覺到自己運氣很差,那些生活中的意義突然間有些消失了。

要面對這些打散我們生命意義(可能是做一件自己覺得有意義很喜歡的事情)的威脅,我們需要培養一種有效面對的習慣。

第一、你需要告知自己有些很重要的事情發生了,你承認有些打擊真的發生了。

第二、你需要感受一些自己的心情,用健康的情緒態度面對,用壓抑心情或是拒絕現實都無法幫助自己。

第三、你需要重新提醒自己在意的是什麼,因為我們的生活意義是一種心理經驗,告訴自己意義是可以更新與補充的,讓我們在痛苦發生時,很快地也創造新的意義出來。

第四、你開始利用適當的行動去真實地創造新的意義:或許是再接再厲,重新檢討自己的商品,包裝在販售;或是是把自己寫好的東西,再送出去試試看等等。

我們對生活的意義感受常常會受到威脅(因為總是有人說你做的不對、不好、搞錯方向、糾正你卻又不是依循真實的標準等等,這時候你可能會開始問自己到底那麼努力是為了什麼,到底有什麼“意義“呢!)。當我們內心的意義感產生危機時,我們的情緒也不再安好、我們也會產生憂鬱的經驗。如果我們只是知道了,或是發現了自己的生活意義受到了打擊,這樣只不足以讓我們感受變好,如果也更好,我們需要有所行動去創造新的意義。

所以我們都可以利用上面的四個步驟,去修復我們自己內心的意義感,打造一個自我復原的習慣:理解發生了什麼事情、感覺自己的心情、投入新的意義、然後有所行動讓新的意義發生!

這個練習,我們可以從簡單的開始。告訴自己下面這句話:”如果我生活中重要有意義的事情受到打擊,我知道應該如何做,我會去感受自己的心情,為自己打造新的意義!“,為自己準備好,隨時準備接收到任何打擊,任何會挑戰自己所經營一切意義的打擊,告訴自己今天面對任何打擊,我可以重新找回屬於自己的生活重心,而且往後的每一天都可以如此!

總結:

目標:去學習如何更快速地修復自己的生活意義與重心

關鍵原則:我們經常性地會接收到打擊,會突然讓我們的生活感到毫無意義,面對這些處境,最重要的是我們知道該如何做。

關鍵策略:告訴自己下面的這些話:”如果我生活中重要有意義的事情受到打擊,我知道應該如何做,我會去感受自己的心情,為自己打造新的意義!“

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pinsoul + 編譯

(photo:Bobi Dojcinovski )

參考資料:Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog

“最近的工作如何呢?”:如果感到無奈,就從工作的困苦中覺醒吧!

面對別人的痛苦,你依然可以保持開放的心胸嗎?