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3個常見,且會影響我們跟人相處方式的內心恐懼!...

一個曾經被騷擾的女性不敢一個人到處走來走去;一個從戰場上回來的老兵,總是很在意左鄰右社的安危;一個小朋友從車禍中生還,卻不敢再去學開車了。這是恐懼與焦慮的痕跡,恐懼與焦慮常常是我們面對創傷後,可以理解的反應。我們的內隱記憶會從放這些過去的威脅,一直持續到當下的生活,這就好像過去那恐怖的事情,總是在各處角落等待著我們。

雖然我們不會每天都面對創傷,但恐懼卻可能每天都會發生,恐懼會以各種型態的緊張、焦慮、或在關係中出現。

這種最原始的恐懼,不僅僅是發生在現在而已,也是發生在過去。我們總是傾向去把門關起來,來面對這些過去的痛苦。

當然我們追求安全的意識並沒有蛇段,但如果我們因此過度反應,類推到生活中每一個領域之中,那會是什麼樣的狀況?!最直接衝擊的就是我們與別人的關係狀態,以下是我們在關係中最常碰到的恐懼。

對遺棄的恐懼

你是一個在跟別人開始走進後,卻又會想要把人推開的人嗎?你會在腦海中擔心對方會離開自己嗎?

沒有人希望自己被重要的人拋下,但有些人卻總是假釋關係會用這種方式結束。

如果你總是擔心失去那些你很在意的人,就算如此,你也不是從出生就有這樣的擔心,這些擔心可能來自於你過去的歷史,你曾經有過被遺棄的經驗。

或許你可以把這些擔心放在路邊,也或許那些遺棄你的人,他們只是離開了,但非情感上的遺棄。因為情感上的忽略有時候也是一種我們可能從外部無法看見的遺棄,當然並非所有離開都是如此。

當你還年輕時,或許很難理解這些概念,而這些無法理解的狀態,會讓我們困在內心的黑暗深處,最後也會因此影響我們的想法與行為。

對於拒絕的恐懼

當你想要約別人時,你是否會有心跳加速,很緊張的感覺呢?而你會不會因為如此,在別人拒絕你之前,就先拒絕別人呢?

拒絕有時候是很痛的,但對有些人來說真的是特別地痛。

人們總是會感覺到沒有被愛、不被渴望、而這些無形中的負擔都讓我們深深感到可能會被拒絕。

這就像是一把箭射在紅心上,點燃了我們內心的羞愧,一種熟悉但又強烈的不愉快感覺。

幸運的人總會覺得自己被愛,就算遇到拒絕,也可以迅速地復原,自尊也不會受到影響。這樣的人通常願意面對人與人間的變動。

但許多人並非如此,如果你以前被拒絕過,你會開始逃避那些可能會被拒絕的情境,而這樣的心境也會主導自己的生活,不論你自己是否有意識到如此。

對於羞辱的恐懼

任何人活著都可能會面對受辱的感受的,即便是國家的總統,都可能必須面對這種心境無數次無數回。

我們人類是高度社會化,需要社交互動的,而這些人際互動就會帶來被羞辱與羞愧的機會。

我們不需要花很如次機會就可以學會這堂課,我們因此就會逃避任何受到羞辱的情境與可能。

我們都會經歷許多經驗類似於羞辱的感覺,而這些羞辱的感覺也都會影響我們的選擇與行為。我們也會因此認為羞辱的狀態是很危險的,我們也因此開始放膽小一點,然後稍微保留自己一些信心。

如何突破過去的傷害,重獲自由

當我們面對人際關係,我們的恐懼通常奠基在過往發生在自己身上的事情。

如果我們被遺棄過,我們就害怕遺棄。

如果我們被拒絕過,我們就害怕拒絕

如果我們被羞辱過,我們就會害怕再一次被羞辱。

但這些害怕是可以被釋放的。也許你對於遺棄的恐懼已經發生在自己的關係中,你不應該迴避這樣的心態,你應該與之共存下去,承認自己有這樣的狀態,然後承認自己也因此悲傷過,並且鼓勵自己繼續走下去。

你也許曾經年輕時候被拒絕過,你也應該告訴自己,現在的我不值得被這樣對待,就算面對拒絕,下一刻也是新的人生,為什麼不再給別人或自己另一次機會呢?

而過去的羞辱,是否還在繼續在追殺你呢?是否還繼續影響著自己的行為呢?就算你並沒有那麼不適當或是差。想想看這樣的事情是不是也會發生在別人身上,提醒自己跳脫自己框框,讓自己的自我控訴可以放手。

當你面對關係時,很焦慮關係的結果,問問自己,那些你擔心的事情是否跟自己過往的經歷有關,是不是發生在另一個時間與空間的過往事宜呢?

如果答案是”是“,面對這些來自早期事件的情緒,我們需要用一個雖然有些破碎,但重新建構的自己好好看待新的人際關係。

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pinsoul + 編譯

(photo:  Bilge Nur Saltik‘s work)

參考資料:https://www.psychologytoday.com/blog/constructive-wallowing/201508/3-common-fears-affect-relationships

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