當生活中有些事情讓自己煩惱時，你會怎麼做呢？
考慮看看下面二個腳本。每一個例子都跟我們長時間在做的事情有關，這件事情過去曾經感到很有意義，但現在不再那麼有意義了。我們常常會碰到這種意義危機，在這個時候原本做事情的熱誠與意義慢慢消失，轉進內心的是自己的悲傷。
1.過去十四年你都在教導某一個特定的科目。你喜歡教書，你也喜歡學生，你也喜歡自己教的科目，但多數時候你教書的內容常常是為了考試，以及那些跟教書可能沒啥關係的行政義務要執行。你現在要邁入教書的第十五年了，你反而沒那麼期待自己的下一年，而內心大多數的感受，都是悲傷混雜著疲倦。
2.你是一個律師，你所專攻的領域常常拿到的待遇很少。然而在你過去的十四年間，你原本很熱情的工作，但常常必須面臨無法掌握的失敗，現在你即將邁入第十五年了，你不再那麼期待，心情是混雜著悲傷與憤怒。
那如果是你，面對這樣的心境轉換，你會怎麼做？下面有六件事情可能是我們會做的方式。
1.我們提醒自己盡力表現就好
老師會提醒自己，自己是在幫助學生，就算許多狀況不是自己喜歡的，教學的課表有很狹隘，但還是必須起床面對，去努力迎接下一個學期。
2.有時候我們會重新框架自己的處境
這時候老師會提醒自己，就算如此當老師還是有很多假期與暑期的空擋，這是別人沒有的，這讓自己有很多自由的時間可以做自己的事情。
3.有時候我們會做出改變，希望能夠改善自己的處境
老師可能會嘗試用新的課程安排，來讓自己重新點燃火花，讓自己重新感到新鮮與有趣。
4.我們有時候嘗試一些新的東西，然後試著做一些別的事情
老師會開始上一些新的線上課程，或是追尋一些過往喜愛的事物，想辦法找到別的方式讓自己開心。
5.我們也可能會逃離這個環境，即便一時沒有任何規劃
老師會一時地走進校長的辦公室，然後告訴校長，自己不幹了！
6.我們也可能會好好規劃一下，如何逃離自己的處境
老師可能會好好地研究一下自己的專業狀態是什麼，計算一下自己現在的年資是否適合離開，如果要離開去做別的事情需要什麼安排。
上述的有些解決方案是一些自身存在價值的思考，有些事認知思維上的調整，有些則是行動。但我們都可以在存在層面，適度地提醒自己，有時候會發生的就是會發生，很多事情是出乎我們掌控的，我們就這樣的活著；我們可以在認知上提醒自己，你可以專注在自己空閒的時間，而非被工作佔據的時間；我們也可能透過行為的改變，想想看自己是否還可以做一些別的工作。任何一種答案都可能合適自己，而我們需要嘗試去決定哪一個才是適合自己的，可以使用的。
我們該嘗試什麼，都依靠自己的抉擇。或許我們都應該問問自己一個簡單的問題，“當自己面對到困難，與調適上的難題時，我們會選擇上述哪一個策略呢？”，花一點時間，試著辨認出自己最原始，或最典型的面對方式，如何處理自己人生中的困難處境。
總結
目標：學習認識自己的因應風格
關鍵原則： 我們每個人都會用不同的方式處理生活中的困難處境，有些方法特別適合自己。需要我們去探索
關鍵策略：問問自己：“當我們發現自己面對的困難時，你會用什麼因應的風格去面對呢？”
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pinsoul + 編譯
（photo: MACHINEAST's work）
參考資料：Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog