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當面對生活困難時,你會選擇什麼方式去因應呢?

當生活中有些事情讓自己煩惱時,你會怎麼做呢?

考慮看看下面二個腳本。每一個例子都跟我們長時間在做的事情有關,這件事情過去曾經感到很有意義,但現在不再那麼有意義了。我們常常會碰到這種意義危機,在這個時候原本做事情的熱誠與意義慢慢消失,轉進內心的是自己的悲傷。

1.過去十四年你都在教導某一個特定的科目。你喜歡教書,你也喜歡學生,你也喜歡自己教的科目,但多數時候你教書的內容常常是為了考試,以及那些跟教書可能沒啥關係的行政義務要執行。你現在要邁入教書的第十五年了,你反而沒那麼期待自己的下一年,而內心大多數的感受,都是悲傷混雜著疲倦。

2.你是一個律師,你所專攻的領域常常拿到的待遇很少。然而在你過去的十四年間,你原本很熱情的工作,但常常必須面臨無法掌握的失敗,現在你即將邁入第十五年了,你不再那麼期待,心情是混雜著悲傷與憤怒。

那如果是你,面對這樣的心境轉換,你會怎麼做?下面有六件事情可能是我們會做的方式。

1.我們提醒自己盡力表現就好

老師會提醒自己,自己是在幫助學生,就算許多狀況不是自己喜歡的,教學的課表有很狹隘,但還是必須起床面對,去努力迎接下一個學期。

2.有時候我們會重新框架自己的處境

這時候老師會提醒自己,就算如此當老師還是有很多假期與暑期的空擋,這是別人沒有的,這讓自己有很多自由的時間可以做自己的事情。

3.有時候我們會做出改變,希望能夠改善自己的處境

老師可能會嘗試用新的課程安排,來讓自己重新點燃火花,讓自己重新感到新鮮與有趣。

4.我們有時候嘗試一些新的東西,然後試著做一些別的事情

老師會開始上一些新的線上課程,或是追尋一些過往喜愛的事物,想辦法找到別的方式讓自己開心。

5.我們也可能會逃離這個環境,即便一時沒有任何規劃

老師會一時地走進校長的辦公室,然後告訴校長,自己不幹了!

6.我們也可能會好好規劃一下,如何逃離自己的處境

老師可能會好好地研究一下自己的專業狀態是什麼,計算一下自己現在的年資是否適合離開,如果要離開去做別的事情需要什麼安排。

上述的有些解決方案是一些自身存在價值的思考,有些事認知思維上的調整,有些則是行動。但我們都可以在存在層面,適度地提醒自己,有時候會發生的就是會發生,很多事情是出乎我們掌控的,我們就這樣的活著;我們可以在認知上提醒自己,你可以專注在自己空閒的時間,而非被工作佔據的時間;我們也可能透過行為的改變,想想看自己是否還可以做一些別的工作。任何一種答案都可能合適自己,而我們需要嘗試去決定哪一個才是適合自己的,可以使用的。

我們該嘗試什麼,都依靠自己的抉擇。或許我們都應該問問自己一個簡單的問題,“當自己面對到困難,與調適上的難題時,我們會選擇上述哪一個策略呢?”,花一點時間,試著辨認出自己最原始,或最典型的面對方式,如何處理自己人生中的困難處境。

總結

目標:學習認識自己的因應風格

關鍵原則: 我們每個人都會用不同的方式處理生活中的困難處境,有些方法特別適合自己。需要我們去探索

關鍵策略:問問自己:“當我們發現自己面對的困難時,你會用什麼因應的風格去面對呢?”

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pinsoul + 編譯

(photo: MACHINEAST's work)

參考資料:Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog

隨著年齡的改變,我們的價值觀也跟著改變?!:人生的不同階段,我們在意的點不太一樣。

總是追求完美的“邪惡”........!