Hi.

歡迎來到pinsoul的Blog,這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方

列個清單,幫自己抓能夠創造“生命意義”的黃金契機!...

我們的心理健康有賴於我們努力追求生活中的意義,所以能夠收尋到好的生活內容,將可以讓我們主觀的心理感受,更有意義。

所以什麼是讓我們獲得意義的機會呢?!這份機會的名單,每個人都不同,但每個人絕對都可以找到一份屬於自己意義機會的名單。下面九個可能的機會:

1.來自“愛”的機會。

愛的經驗是我們生活中重要的意義來源。除非我們因為受傷而停止繼續去追求,或是我們變得只關心自己,把愛轉成只愛自己的狀態了,要不然愛絕對是我們找到意義的機會。你可以今天就展現愛,你只需要軟化自己的內心,然後投注自己的情感在某個人或事物之上。如果你今天贈與一些愛出去,你的生命也會感到比較多意義。想想看任何與愛有關的字彙,例如感情、仁慈、善良、慷慨或親密等等。這些都為我們描繪出愛的形象與意義,你可以把今天當成一個機會,去把意義投注在愛某個人或某件事情上。

2. 做好工作,也是我們的機會。

有所行動會讓我們自己覺得還活著,而依循自己的原則與價值,是我們能活著的作為。當我們能夠以這兩個理念來源行動時,我們就是在做好工作:也就是在工作中真實地反映自己的原則與價值。也許你每天的工作都會讓你覺得不符合自己真實的價值,但又不得不做,因為這樣才有收入,這時候你需要告訴自己就繼續做,試著為每天的工作注入一些補給,讓自己的工作成為自己所選擇的,你的生活會感到更有意義,如果你選擇好好工作作為創造自己意義的機會之一。

3. 創造力。

創造力是一個豐富,又龐大的字彙讓我們可以充分使用我們的才能與資源。我們可以在面對任何事情時都展現創造力,創造力不僅僅是我們嘗試寫一些東西或是研發一些軟體。要讓生命覺得富足,我們就必須轉變我們內在的狀態,讓我們自然發散的創造力流動。我們每天都可以發揮自己的創造力,讓自己的生活多一些意義,你可以選擇在工作上去面對一些有挑戰的事情,燃燒自己的能量,消退自己的無聊,然後決定去投資自己去面對更多挑戰,發揮自己內在的資源與才能,投注更多熱情,用創造力面對一切。當你願意用創造力去面對人事物,生活的意義就誕生了。

4. 追求卓越。

當我們是孩子的時候,我們生活中有兩股能量,而這兩種能量都使我們變得更好:一是我們熱愛實驗、第二是我們熱愛突破。但隨著我們成長,要做對事情的壓力導致我們失去了嘗試實驗的能耐,而我們做的很多事情也沒有讓我們更好更卓越,我們甚至開始害怕自己不再能夠做些什麼了。我們開始常常在人生的中途膽怯了,但不論如何,追求更卓越的態度,依然是我們創造意義的機會;我們可以決定去做一些事情,然後想辦法把事情做好,也許你剛開始表現不是很好,也許你搞砸了某些事情,但只要你願意再接再厲,持續下去,更好的狀態會在那裡等待。而這會是什麼感覺呢?!給自己追求卓越的新一個機會,讓它放入自己創造生命意義的機會名單之中。

5. 關係。

我們希望保有自己的個體,這意味著我們需要跟別人有所分割:因為除非我們專注在自己身上,要不然我們無法有自己的想法或是自己的夢想。但與人疏離與獨處都會讓我們喪失關係所帶來創造意義的機會。關係是我們放入愛與被愛的場域,是我們與人結緣,創造緣分的場域,也是我們工作、創造商機、創造職業發展的場域;也是我們在人群之中成為一個人的場域。有些關係雖然看似像陷阱,但帶多數都代表著生命的美好。我們有意識地決定要跟誰連結,選擇能富裕我們自己的人,迴避那些人際陷阱,都是我們創造意義的機會。

6. 肩負某些職責。

我們很容易關注自己生存的需求、慾望與基本動機。演化幫助我們去關注這些基礎的內容,但我們依然會面對什麼是對的,而什麼又是錯的機會,我們也必須理解什麼是責任、什麼互助、什麼又是共享的人性。因此當我們能關注彼此的需求,而非只是自己的,肩負某些他人的責任時,我們也會感到更好,我們願意照顧別人,關注我們所居住的環境,以及環境中的各種生物,努力扮演好一個公民的角色,這都是讓我們創造意義的機會。我們可以關注自己的孩子、公民的權利、環境的保護、任何值得我們考量的事情,我們所扛下的責任,都同時可以滿足我們道德與心理上的需求。選擇成為一個間負責任的人,不論是為了某個人,某個理念或是某些資源,而這些會讓生活感到更多意義。

7. 實驗。

我們許多人都會削減自己想要實驗的慾望,在我們成長的過程中,我們都一直在學習把事情做對,不能犯錯,而我們也時常懲罰自己,讓自己不要隨便去實驗事情(透過嘗試與錯誤中學習),也因為如此我們就慢慢失去了想要實驗的心態。然而實驗卻是我們發揮創造力,成長與學習的管道。我們如果不透過實驗,我們就無法學會新的藝術表現方式,我們總需要透過嘗試,然後從錯誤中學習,因此透過實驗我們就可以發現什麼是對自己更有意義的。所以放掉自己總是想要成功的心態,不要過度擔心自己做的事情是對或錯,重新用實驗的精神來發現世界。

8. 享樂。

如果不稍加提醒,很多人都會忘記歡樂也是我們意義來的來源。因為我們經歷的家庭、文化與宗教等等洗禮,往往都會排斥我們去享樂,我們會以為享樂是一個不值得鼓勵的事情,許多人排斥享樂,也因此犧牲了自己創造意義的機會。在我們的生活之中,創造意義應該有許多型態,透過創造某些事情,透過服務、透過進入某段關係之類的,在這些過程中歡樂都有自己的位置,也因為我們在過程中感到愉快了,所以很多事情都更有意義了。我們不可能活在某個價值觀之中,但卻因次失去了擁抱歡樂的機會,追逐歡樂應該也是我們保有意義的機會中重要的事情。

9. 自我實現。

自我實現,就像發揮創造力一樣,是我們渴望發揮自己長才與內在資源的一股動力。我們需要想辦法做出決定,讓我們的智能可以完全的發揮,讓我們的情緒資本可以發揮,讓我們最好的人格可以展現,讓我們可以花心力投注在有意義的事情之上。自我實現是一件很難的事情,因為我們的個性可能會阻礙我們,現實的情況可能會干擾我們,但只要我們能想辦法發揮自己完全的潛力,去追求某一件值得的事情,這些有形無形的問題都會透過我們實踐的過程中,逐一克服,而我們也會因此感到驕傲,創造出意義。

所以我們有許多發掘意義的機會,而我們只需要追尋某件簡單的事情,想想我們要如何”抓住意義的機會”,然後創造出屬於自己的意義機會清單,然後再整理一下清單,找到重要的事情貫徹下去。

總結:

目標:開始去了解積極的創造意義是會影響我們的心理健康的。

關鍵原則:你可以創造意義在內心的經驗,只要你透過抓住任何可以創造意義的機會,如果你這樣做你的整體健康福祉也會有所增進。

關鍵策略:冷靜地考量任何可以捕捉到意義的機會,然後創造自己的機會清單,去實踐。

———————

pinsoul + 編譯

(photo:Lago Design's work)

參考資料:Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog

有關舒適圈內的自滿,以及舒適圈外的成長..........

"無法確定的不安"如何改變我們的思考方式.....?!