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如何為失去平衡的生活找回平衡?...

恢復平衡的生活是許多流行雜誌喜歡談文章內容,所以對許多人來說,都很清楚追求平衡生活的重要性。

要如何追求生活中的平衡呢?許多人建議的方式或是我們自己想要追求的方式,都很類似像有效時間管理的技巧,但有時候這樣的技巧並不是那麼管用。我們每個人都會從經驗中學習,知道自己“應該”做什麼,或是別人告訴你“需要做什麼”,有時候不一定足夠能幫助我們自己回到常軌。原因是我們每個人都有自己生活的結構,是我們自己打造的,而且每天就是這些有限的時間可以運用,而我們也只有有限的能力可以分配去執行某些事情。所以我們擁有的資源,可以拿來滿足自己的慾望是有限的,但我們自己的慾望有是有限的,而我們慾望有時候超過自己能力可以負荷。而上述的事實代表著大多數的我們,過去擁有的那種我能夠擁有所有的想法是一種迷失,而真實的情況是,我們無法擁有所有,我們也無法滿足自己所有的慾望。

我們可以擁有的是清楚地理解自己生活中的各個面向,要如何分配,我們應該投入哪個面向多些注意力,讓一切達到平衡。平衡指得不是我們把相同的時間與精力平均投入不同的生活面向,而是我們要知道自己核心的生活需求是什麼,並且要如何適當地滿足這些需求。

下面是許多生活面向的列表,每個面向都有簡短的描述。你可以自己簡單地看看每一個面向,在自己的生活中你是否感到滿意。你可以用0-10為自己打個分數,0分代表你完全的忽略,也代表你需要多花先心思去注意。而10份代表的你投入了很多注意力在這上面,當你花了過多的時間投入在這邊,你或許需要轉移一些心力到別的面向上,轉移到那些需要多點注意力的面向上。當某個面向投入過多的注意力,就代表其他的面向有些太少了。

以下是所有的面向

  1. 健康:我們身體上的福祉。我們如何吃東西、體重的增減、休息、放鬆、如何調適,維持合適的狀態。
  2. 家庭:花了多少時間在彼此的情感維持上、一起放鬆、玩樂、互動、活動、滿足與共享彼此的責任。
  3. 精神層面:投入宗教、靈性方面的練習、花時間接觸自然、冥想或是靜修。
  4. 學習:透過教育獲得學位或是有效的技巧與知識發展。
  5. 關係:婚姻、浪漫或是有所承諾的關係。
  6. 性:感官和性經驗的質與量。
  7. 玩樂:娛樂、旅遊、冒險、運動、活動等等,一些沒有特殊目的只是想要獲得歡樂的活動。
  8. 表達創意:任何可以讓我們發揮原創性的活動,例如唱歌、跳舞、寫作、繪畫、發明、設計、表演、烹飪、園藝等等。
  9. 情緒福祉:內在的療癒,自尊的建立、修復自己的能量,增強對自己的信任等等。
  10. 職業:在工作上擁有滿足、有目的與有意義的經驗。
  11. 財務:適當地儲蓄或是維持收入、維護自己及用的資金、以及自己物質上的安全感。
  12. 友誼:擁有與別人滿足、信任、可以互相依賴的關係與友人。
  13. 家:維護自己居住處的舒適、美麗、安全性。
  14. 服務:對社會有所貢獻、增加自己願意對別人好的意願。

上述的列表應該對每個人來說都算是完整的,提供我們好的開始,去辨認出自己生活中不同的面向,哪些需要滿足,哪些需要我們多花點心思,才能獲得更好的生活福祉的平衡。

平衡不是指我們把注意力評等地投入在每一件事情上,而是我們找出適合與足夠的關注,然後回答自己一個問題:“在這件事情上,要多少才足夠呢?”,而這個問題是很主觀的,完全依據我們每個人的特質。當我們分享一段承諾的伴侶關係時,我們也必須考慮其他人的價值觀與傾向,通常彼此之間都會有所不同,因此挑戰就在於,我們如何用心地考量其他人的需求,但也不會忽略與犧牲自己的需求。這個作業有些難度,但當我們能建立好意與信任的基礎時,或許在調整之間都會有一些額外的壓力,但努力追求平衡確實可以深化我們與別人的連結。

注意一下,如果你的分數少於10分,代表這個面向就有值得你努力的地方,因為我們永遠都可以再好一些。而許多事情最困難的地方,就是即便我們走在正確的方向,改變有時候很微小,改變有時候是一個累積的歷程,而非劇烈戲劇化性的突破。因此調整自己,維持平衡的旅程是很漫長的,但總是需要從第一個簡單的步伐開始。

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pinsoul + 編譯

(photo: Miguel Chevalier's work)

參考資料:https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201509/how-rebalance-out-balanced-life

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