出了社會以後，對於大多數人來說，最難受的事情就是被人欺負了。這種成年人之間的欺負，可以稱得上是成年人間的霸凌行為，而或多或少我們都會在人生的某個片刻遇到這種事情。這些會產生成年間的霸凌的人，要不就是我們的老闆、上司或同事，但也可能來自於自己心愛的另一半，或是那些不聽話的鄰居，也可能是其他的家庭成員，或是那些職場上的生意對象，各式各樣的人都會沒事欺負人一下。
通常有幾種類型的霸凌方式：
1.肢體霸凌，一種動手動腳，要不就是傷害，要不就是騷擾的方式。性騷擾是最常有的。
2.有形或是物質上的霸凌，通常用個人實質的權力，例如位階等，進行威脅、騷擾或傷害，或是利用控制物質，例如金錢、訊息等等。
3.言語霸凌，透過各式各樣的負面評判或是言語批評，產生傷害或威脅，特別是那主性別、或族群的歧視。
4.內隱或是那種被動的霸凌，基本上這種模式就是透過私底下的八卦，負面的玩笑、一些微小的排擠肢體動作進行對別人的傷害，也讓人感到尷尬，甚至有一種被別人排擠的感覺。
5.網路霸凌，這是近年來最常出現的霸凌方式，很多人在現實生活中不敢面對一些衝突，但去會在口語上或是網路上進行言語的羞辱或是散播開玩笑地影片，讓人無法接受也產生傷害。
而你又是否曾經招受過這些對待呢？ 而當你面對這些霸凌時，你又如何自處，心裡又是什麼感受。
當我們面對這些霸凌，我們第一要件就是先保護自己，也就是遠離這些霸凌你的人事物，或是訊息。保持距離，告訴自己你可以選擇方式去面對這些事情，你可以用比較寬容的心態去面對這些負面的生活內容。
接著請保持冷靜，不需要為此產生什麼樣的過度反應，別讓別人的攻擊造成你的生活二次傷害，甚至失去平衡。你有許多基本的權力，最重要的是你有權力讓別人對你保持尊重，保持和善，不對你惡言相向或是排擠你。所以知道自己的權力以後，你也才能展現堅定的信念，並且在未來嘗試溝通自己其實並不喜歡這一切，但如果因為位階無法溝通，你也可以選擇不去在意這一切，接納一切，或是大步離開都是可以的選擇，只要這樣做是對自己最好的。有時候這些經驗很負面，所以能夠找到一個人訴說自己的痛苦與困難，也是一件好事，讓自己的恐懼不會一直延續，保持自己的嚴肅與正經有時候也是避免這種情境發生的方式，你可以再讓自己被霸凌之前，就先選擇別人應該用什麼方式面對你，也讓別人從你的態度中知道你不吃這一套。
我們都值得別人尊重，用正確的態度對待自己，也沒有人可以隨便因為喜好排擠或是傷害別人。
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by pinsoul +
(photo: Rupert Vandervell's work)