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因恐懼而帶來無限的恐懼,還是因恐懼帶來勇氣....

最能夠破壞我們生活的情緒是什麼呢?恐懼應該名列其中,許多時候我們活在恐懼之中,害怕許多事情,而也因為害怕,所以想要保護自己,因此限縮了許多自己做許多事情,限縮自己的嘗試與想法,著實地讓恐懼控制自己的生活。

你的許多決定,或許恐懼需要負責,因為沒有恐懼的話,你或許會選擇不同,而有了恐懼的話我們確實會讓許多機會減少,避免自己在不安中生活。

想想看,例如你談戀愛的時候,交往前是否有出現過任何恐懼,你是否害怕對方欺騙你,你是否害怕過自己被拒絕;或是當你想要嘗試新工作時,你是否害怕找到的工作不是自己想要的,你是否也害怕自己無法勝任。而因為害怕恐懼你選擇限縮自己的選擇,原本愛的,總是要等一下,原本想要的,總是要再考慮看看。害怕的心情常常是一種無法確定的心情,恐懼自己在未來可能發生的不良後果,恐懼自己在生活中失去控制。

但事實上恐懼雖然遍佈我們的生活,但我們也不是坐以待斃的,我們的生活總是會想辦法調整自己,讓恐懼稍加退卻,如果回顧過去我們如何克服恐懼,讓自己稍微再勇敢一些,你會發現一些事實。

第一、我們時常會告訴自己即便在害怕,我們還是要堅守承諾,即便硬著頭皮我們都要想辦法協助自己度過這段時間。

第二、我們會想辦法讓自己告清楚最壞的狀況是什麼,避免模糊地心情,當你越確定事情會如何發展,即便是不好的發展,你也不會像之前一樣為了不安而恐懼了。

第三、我們會重新思考,想辦法用不同的角度看事情。我們會恐懼一些事情,最主要我們從某種注重得失的心境中出來看事情,而這時候我們時常會跳開這樣的思維,用學習的角度看待成敗,或許恐懼會有所改變。

第四、我們會鼓勵自己,做就對了,我們會讓自己知道即便害怕,但有機會嘗試新事情才是重要的,你是想要尋求生活中的新事物呢?還是限縮自己呢?我們會不斷這樣說服自己。

第五、想想看恐懼本身所帶來的後果,想想看恐懼讓我們限縮生活,所以導致生活無法再度拓展,我們的目光變得狹隘,而這不是我們想要的。所以我們或因為看見恐懼所帶來的影響,而想辦法調整自己的情緒。

最後、我們會深呼吸,觀察一下自己的經驗,讓自己看見原來自己在乎的是什麼,所以才會恐懼不安。而問問自己恐懼背後真正在意的是什麼,我們是否能只專注在那個在意的事情,而將情緒先暫時擱置呢?

如果我們觀察大家是如何克服恐懼的,我們會發現許多人從上面的歷程中退除恐懼這件事情。我們從限縮自己如何走向開方地面對生活,是一件不容易的事情,但卻是人人都可以辦到的事情,有時候恐懼提醒了我們自己的不足,我們可以選擇往前克服恐懼,以可以限縮自己移除恐懼,兩種路徑都是讓恐懼消彌的方式,但卻帶來不同的生活樣貌。

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by pinsoul +

(photo: Anze Osterman's work)

 

因為長大了,所以必須站在分離與共生的十字路口上...

保持樂觀的目的.....