Hi.

歡迎來到pinsoul的Blog,這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方

我們都需要與 "時間" 和諧相處!.....

我們通常把時間當作自己的敵人,我們總是覺得時間總是一直遠離自己,好的經驗總是一下子就結束,把我們的青春帶走、我們的容貌身材拿走、甚至帶走我們的生命。我們常常需要跟時間對抗,要在截止日之前完成事情,要準時赴約。但時間是我們生活中持續存在的因素,我們應該要找到一個正向的方式去面對時間,而我們真的能夠在生活中與時間和諧相處嗎?而不感到掙扎嗎?

”時間是一種正向的壓力“觀點

第一種觀點是把時間看成珍貴的東西,不應該浪費。基本上,這是奠基於我們對死亡的覺察,我們都將死亡的事實有時候,代表我們在人生中的時間是有限的。時間總是無時無刻都在遠離我們,所以我們有責任把時間用得更有效力,去讓時間能滿足我們的需求,讓我們能完成越多事情越好,去做那些我們想要做的事情。生命是短暫的,所以我們應該盡量爭取更多的人事物。

這樣的觀點可以讓我們生活賦予能量,因為我們覺得自己死前應該要完成很多事情。有時候我們或許會覺得很懶或是缺乏動機,這時候我們只要想想看時間是有限的,我們最終都會死亡,也可能隨時都會死,我們就會提醒自己不要再浪費時間了,我們應該趕快去完成那些我們想做的事情。

這樣的觀點有時候也會帶來麻煩,因為我們會因此產生壓力,而且對於有沒有浪費時間產生過度得執著。每一分鐘如果沒有生產力的話,那似乎就是缺乏價值的,這樣會讓我們覺得自己不應該去放鬆,即便我們已經覺得身心耗竭了,或是我們就算知道放鬆才能夠讓自己更有生產力,我們依然沒辦法讓自己輕鬆下來。而在根本上,這樣的態度是把我們跟時間一分為二,把時間看作是一種外在的力量,正在牽引著我們,而我們持續努力去對抗,但時間最終還是會戰勝我們。

“沒有所謂的時間這回事情,只有當下時刻“一種超然的觀點

第二種觀點則是不那麼用對抗的態度面對時間,而是用不接受時間存在的想法取而代之,或是用平常心看待時間。一種線性的時間觀,常常是建構出來的,是我們人類心智或文化的創造物。未來其實不是一種真實的現象,因為還未發生所以根本不存在,”未來“只存在我們的思考裡面,只在我們的預期與計劃之中。而相同的,過去也並非真實的現象,所有過去的事件早已消逝不存在,而”過去“只存在在回憶之中,是我們儲存下來的內容。我們只有在當下才是全然與持續地活著,在當下也就沒以所謂的時間,或許許多文化會把時間分成秒、分鐘、小時或天,但經驗不是這樣的,只有在當下的時刻我們的經驗是持續流動的,並沒有能夠孤立的片刻,在當下一切都是持續進行著,我們是這流動中的一部份。

在這樣的觀點下,我們不需要當心時間會流逝,因為當下的狀態並不會消失,我們永遠都會存在於當下,當下可以延伸至我們身邊的各式各樣的人事物,沒有特定的方向,也沒有緊繃程度的差異。(我們專注於當下發生的事情,全然有效地投入,這也是很多改善我們心理狀態方案的重要觀點)

這樣的態度看起來是比較健康的觀點,而這樣的態度也比較不會有壓力逼迫我們要一直注意時間,這代表我們能活的必較自然與真誠,調和自己深層的衝動,嘗試去做那些自己覺得對的事情,而非逼迫自己應該在什麼時間內完成特定的事情。

但超然的觀點通常也會帶來一些壞處,基本上這樣的狀態會帶走我們急迫的感覺,減少我們在競爭中努力的動機。這顯然不符合我們在當代生活中生存的現況,大多數時候我們需要完成作業、在時間內交出東西,集中的自我管理有時候需要一些時間的緊繃感。如果當下就像海洋包圍著我們的話,未來並不存在,那我們又有什麼好急的,我們又幹嘛努力要在時間內完成工作呢?這顯然與現實還是會有落差。

整合兩種觀點

或許這兩種觀點並不必然排斥,我們可以嘗試去整合兩種觀點,考量看看線性的時間不一定如我們所想的存在,但某段”區間“確實存在。想想看我們總是活在當下,任何歷程都會發生,而歷程需要一對時間的區間。這段時間的區間,會自己產生,展現在我們眼前,然後自己消散。不論是分鐘或是小時,都是我們嘗試去描繪區間的概念,所以我們確實需要考量每件事情都有其區間。(當我們要完成一件事情,要讓一件事情發生,不是我們當下做了某個動作就能完成,而是需要一段時間才能夠完成,而這就是所謂許多事物的區間;因此即便我們專注當下,也需要了解到許多事情都需要經過一段時間才能夠達成,不是我們當下觀察得到的,而這也會用某種我們內心的預期出現在腦海之中)

我們的生活也是一段歷程,這段歷程總是發生在當下的時刻,但我們也知道這段歷程是有有限的區間的。即便我們不去在乎未來或過去,我們依然需要滿足自己的渴望,發覺自己真誠的自我、發展出自己的技能與用創造力表達自己。我們依然會在生命的歷程中感到勇敢,也感到脆弱,在歷程中也會有緊繃的經驗,而這個時候我們需要去覺察這意切,但我們也要提醒自己我們是活在當下。

因此我們需要了解到,對於未來的預期、與過去的糾結帶給我們許多不安與負面思考,當然也帶給我們一種往前的緊張感,為了消除那種緊張感,但又能夠往前,我們需要再往前的過程中,提醒自己專注於當下,認識當下才是事實的本質,但我們達成每件事情都需要某段時間的進展。因此我們在內心或許有對未來的預期,但我們透過不斷的專注當下去完成這個預期,而非總是只不斷在思考未來,緊張地面對這一切。

------

pinsoul + 編譯

(photo:  Jim Denevan's work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-darkness/201603/living-in-harmony-time

“漂亮的綠葉” 會讓我們感到開心!...

為什麼女孩子比較容易感受到“痛”呢?