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“漂亮的綠葉” 會讓我們感到開心!...

有越來越多的研究顯示,當我們花時間在戶外曬太陽、面對綠色與大自然時,我們會變得比較快樂,也比較健康。史丹佛大學研究團隊在去年進行的研究,就發現年輕的成年人,如果能在營地裡走上一個小時,會比較沒那麼焦慮、而在工作記憶的測驗上(工作記憶是我們心智之中暫存資訊的空間,以作為後續處理之用,是我們能在短時間內腦中運算資訊的程度表現)也會表現得比那些只在街上走的人好。

但當我們在戶外面對綠色世界時,我們的身體到底發生了什麼事情,其實我們並不知道,我們並不了解為什麼自然環境會對我們的健康帶來好處,有可能是因為外出時我們會有身體活動、也可能是我們接觸到了陽光、也可能是出遊時朋友之間的互動導致。而最新發表在環境研究與公共衛生國際期刊的研究中,則是用不一樣的方式去檢視自然帶來的效果,他們使用戶外的影像來取代真實的東西,來看看是不是光看到影像就能讓我們獲得好處。

研究者在研究中關注個人交感與副交感神經系統的運作。當我們面對壓力,交感神經我們會觸發 “戰與逃” 的反應,提高心跳、把我們推上緊繃邊緣,而副交感神經則是負責幫我們帶回生理上的平靜。在研究中,許多大學生裝上感應器去監控心跳的變化,並且同時在螢幕上顯示照片給這些人看。一半的照片是呈現都市裡的建築物與車輛,而其他的照片則是顯示簡單的綠色自然地方,這些自然照片是單純的照片,例如一條林間小徑,而非那種很壯麗的自然景觀。

看過這些照片後,學生則是進行一系列的電腦化數學測驗,然後再拿這些測驗結果去跟一般人的平均表現去比較,然後把結果呈現在螢幕前。當測驗結果呈現,可以顯著地提升學生的壓力程度,在這之後受試者在重新看照片,然後再做一次測驗,然後再看一次圖片。

當學生在做完測驗後看到綠色空間的照片,他們的副交感神經會發揮作用,減緩個人的心跳。但有趣的是,再做測驗前看這類型的照片並不會有什麼減緩壓力的效果:他們的心跳依然會在面對測驗時產生提升的變化。(也就是如果先看綠色的圖片,對於之後面對壓力情境並不一定會照成預防的效果,但在面對壓力之後,看見綠色的圖片卻有舒緩個人狀態的效果)

在實際情況中,資料顯示出:短時間的看綠色的照片,可能可以幫助我們恢復壓力狀態。而同樣的照片或許無法幫助我們對抗未來發生的壓力,但結果有趣的地方在於,即便如此微弱、無聊的視覺刺激,沒有聲音或氣味,依然換產生舒緩壓力的效果。而這樣的效果有可能可以透過看見真實的場景而增強,例如嘗試看看窗外的綠景。當然如果你在的地方缺乏綠色的場景,或許你可以單純把電腦桌面換成有樹的照片,當然如何你能看見真實的自然,充滿綠色可能會是最佳選擇。

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pinsoul + 編譯

(photo:  Marc Mai's work)

參考資料來源:http://well.blogs.nytimes.com/2016/03/17/the-picture-of-health/?_r=1

如何讓很愛逃避你,或是總是沈默不語的另一半跟你說說話?!....

我們都需要與 "時間" 和諧相處!.....