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為什麼有些人面對分手時傷得總是比別人重?

分手對每個人來說都不是一件簡單的事情,但你可能不會注意到一件事情,就是有些人總是比其他人應對的好!許多人在愛情中失落後,開始仍起床都很難,但有些人卻可以很快的復甦走出來。當然,任何友誼都是獨特的,但也有終止的一天,我們都能預期自己在面對某些情境時會有特定的情緒反應。然而,有些人卻比起其他人本質上,在面對浪漫愛情的消逝時,特別痛苦,而心理學的研究則是從個人的依附風格(attachment style.)來說明這件事情。

我們的依附風格是在我們生命早其實與那些影響我們的照顧者共同形成的關係狀態。而這些依附型態會隨著我們年齡長到轉變成我們內在人際關係的運作模式,而影響著我們成年時期的浪漫關係。安全依附的小孩可能是在安全、平穩、溫和的背景中長大,而不安全的依附則指三種不同型態的依附風格:逃避、焦慮、與混亂等。要瞭解依附風格是如何影響著我們面對分手的,了解不同依附風格的特色或許會有一些幫助。下面是相關的不安全依附的特徵。

逃避依附:

逃避依附可能是因為我們的成長環境中父母缺乏情緒反應而導致。小孩子在這樣地環境裝長大,會覺得自己最好滿足需求的方式,就是假裝自己沒有任何需求。當成為成年人後,這樣的人會形成一種疏離逃避的依附風格,而跟自己的另一半也是如此,這時候他們傾向去抗拒或是用冷淡的方式面對人與人之間的親近。

焦慮依附:小孩會形成所謂的焦慮或曖昧模糊的依附關係,通常是父母有時候能給予照顧與養育,但有時候去無法很及時或是用溫和的方式給予照顧。小孩子會學會要持續地觀察或是注意自己的父母,才能夠找到滿足自己需求的機會。而進入成年後,這樣的依附關係會轉變成一種焦慮、佔有的依附關係,對於自己的另一半會有一種較多的需要或是不顧一切的衝動。

混亂依附:

混亂的依附往往是因為小朋友在小時候經歷創傷或是不好的照顧經驗,特別是父母的照顧可能帶有不安全與不好的互動。這樣的依附關係通常讓小孩會一直持續無法解決的創傷,導致他們在行為上常常沒有準則,而對於壓力特別敏感警覺。小朋友如果沒辦法發展出有組織的方式去滿足自己的需求,通常是因為自己的父母無法預測。當他們進入成年後,他們會產生某種恐懼型的逃避依附關係,常常逃避感情,當另一半過於疏離時,他們會變得很害怕與變得很黏,但另一半靠近自己時,卻又會變得很不安與退縮。

我們所擁有的依附關係會讓我們的成年人際關係生活變得不一樣,依附關係會影響著我們選擇的約會對象,會引發我們自己互動的方式,與回應別人的方式,更會影響我們在關係中的心情與行為,也會影響著我們如何面對或感受當一段關係結束的時候。當一個人在被拒絕上過度敏感時,同時也有焦慮依附時,在面對分手或拒絕會產生特別大的負面效果。

同時,當一個人是焦慮佔有的依附關係時,他們也會容易感到不安全,而發展出深度被拒絕的恐懼。在這種狀態下,他們會過分依賴自己的另一半,用另一半作為自己認同形成的本質(也就是我的生活的全部,就是我跟另一半的生活)。這並非他們刻意的,而是出於本能的反應,因為他們覺得這樣自己才能生存下去。對於小孩來說,他們必須巴著自己的父母,才能滿足自己的需求,而也只有這樣自己才能生存下去。而當面對成年生活時,他們會覺得自己的人際關係才能帶給自己的自我感,所以當分手時,也會因此覺得自己失去自我,不僅僅是失去另一半而已。

我們面對分手的情緒反應,跟我們的依附風格與情緒智商的狀態有關,但好消息是我們也可以試圖去修復這些。我們可以透過發展自己的情緒智商,讓自己的依附風格慢慢轉成安全依附。而另外一種最直接讓我們變成安全依附的方式,就是嘗試根據有安全依附風格的人交往,現實生活中如果很難發現這樣的人,我們也可以透過心理治療去模擬這樣的關係,讓我們能夠體驗看看什麼是安全的依附關係,與人際互動。而我們也可以透過心理治療去理解自己過去的經驗如何影響自己。

當我們成為一個成年人時,我們的需求跟小孩子時就不一樣了,我們會有更多情緒發展出強烈的嫉妒、不安全感、自我懷疑,與焦慮,而我們每個人都可以深入去思考自己心情的根源是什麼。當我們覺得自己的關係常常很緊繃時,或許我們需要知道自己的依附關係是什麼狀態,幫助我們從過去分離,用新的方式面對現在。當我們面對分手這一地事件時,我們當下的情緒會與自己過去的關係產生連結,而這就是我們當下情緒的來源,而了解這一切,我們也才能讓自己從過去的生活中解脫,邁向新的當下生活。那些過去的不安全感與自我防衛,會造就我們與別人疏離,並且傷害我們成年時的人際關係,而我們都需要更新自己的相處模式,讓我們面對拒絕時也能存活下來,並且不會想要放棄再次愛別人。

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pinsoul + 編譯

(photo: Joni Niemelä's work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201603/why-do-break-ups-hurt-some-people-more-others

 

如果我們想要用教育讓隨機殺人犯消失於社會,那我們應該可以做得更多!

是什麼原因讓我們願意對別人友善呢?