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雖然我們常抱怨不同的事情,但通常只為了一個理由?!.......

抱怨對你的生活是好事嗎?你可以想想看抱怨會不會讓你的心情變得不好,會不會讓你糾結在事情的缺陷與問題上,會不會讓你的講話內容聽起來充滿了多疑與不信任呢?有時候抱怨讓別人不是那麼舒服,也會讓別人覺得幫不上忙或是無能為力。整體而言,抱怨讓我們的生活好像充滿了苦難,好像沒有什麼好感恩的事情一樣。

抱怨最大的問題,其實是我們常常只是講而已,卻沒辦法面對問題的核心,有時候抱怨讓我們脫離應該要去思考的事情上面,我們糾結在那些好像很不好的事情上,埋怨別人,埋怨自己的生活狀態,但卻好像沒有去嘗試做一些其他的努力,讓事情發展得不一樣。

所以到底什麼是抱怨呢? 抱怨其實是一種負面的口語表達,充斥著自己內心對於世界的不滿,如果要把抱怨分類,根據心理學家 Theo Tsaousides 的說法應該包含三種類型:1. 自怨自哀型;2. 批評型;3. 警告型。這三種類型的差別在於,我們的抱怨是針對自己、針對別人、還是針對自己對未來的恐懼。

我們的自怨自哀

自怨自哀的狀態,是我們常發生的抱怨型態,我們會專注在自己生活中碰到的困難事、那些不公平、無法被原諒的事情。在這種狀態下我們最喜歡討論,我們對自己有多失望、自己的努力總是沒被人欣賞,或被人看到、我們過去的嘗試有多不幸運都沒中。總之這種狀態的心境,是一種充滿被誤解、不被欣賞、不被感激、也不被愛的氣氛,讓我們陷入一種長時間的壞心情。當然我們的自怨自哀也有一個很重要的人際目的,就是我們也希望因為這樣獲得別人的同情與認可。

我們對別人的不滿與批判

這樣的抱怨是針對別人的批評與指責為主,總是在討論別人的缺陷與壞處。我們最喜歡討論別人有多笨、多沒能力、多無禮、多沒用之類的。那些沒有吻合你心中標準的人都會成為你嘲弄的目標。有時候你會透過抱怨傳遞你自己對事情的評判,或許會產生一些有建設性的反應,例如對方聽懂了,而改進了。但這些嘲笑或甚至是刻薄的說法,依然是負面的,不論你用什麼口吻去表現。你的批評就像不斷傳遞,只要任何人不同意你的說法,那鐵定是對方有問題,這時候你的心情大概充滿了不爽與憤怒。

我們對世界的警告

這類型的抱怨是我們災難化某件事情的表現,是我們對一般事件過度反應的狀態。我們會持續地擔憂事情會發生的後果,我們也企圖做出負面的預期。有時候你抱怨別人都以為什麼事情都很安全,但卻只有你看見危機與風險,你覺得自己有任務去警告大家,保護大家。類似,大家都沒有留意經濟會越來越糟、大家都沒有留意社會上的失業狀況、大家都沒有留意到犯罪的問題、大家都沒有留意政治的腐敗等等。這些抱怨我們總是想要找到有些人能夠一起繼續分享自己的理念,去分享自己的預言。這時候我們的心情大概充滿了焦慮、與不滿。

當然我們的生活中有太多時刻都會產生這三種型態的抱怨,我們會抱怨過去發生的事情,也會抱怨未來。抱怨不會停下來,但有時候抱怨不一定會帶來好的結果,我們不會因此得到一個更好的生活,或是這個世界因此更懂事了。不論是什麼樣的抱怨,我們的理由大概都很相似,就是:我們抱怨是因為自己沒得到自己想要的,僅此而已。

所以自己沒有得到的,就是那些我們未完成的目標,所以我們抱怨或許是我們想要開始解決問題的起頭,是我們開始找尋改變的起始點,而這也是我們常常會忽略的,因為抱怨不只是終止在發洩而已,而是開始於我們發現問題了,發現那些我們沒被滿足的需求與目標了。所以當我們開始抱怨時,稍微留神我們就可以發現原來自己想要的是這些!

所以我們要如何讓抱怨成為改變自己的動能呢?

或許我們可以問問自己,我到底在抱怨什麼?到底是哪些事情,不如我所願啊?那我到底該怎麼做才能夠得到自己想要的?或許當你抱怨之後,問問看這些問題,你會發現自己的注意力轉移到更有意義的目標上了,你知道自己該怎麼嘗試去調整生活中的人事物了。關鍵在於提醒自己去注意,注意那抱怨的背後,蘊藏了自己什麼樣的需求、渴望、價值與不安,而這也是你的生活之所以有目標,有意義的內容。然後再決定,你是要去更努力追求,還是換個算了?!....

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by pinsoul

(photo: Muretz's work)

能自由地花點小錢,原來很幸福?!.....

總是不安地在想重複的事情,無法自拔,這該如何破解呢?