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覺得自己總是長得不好看,是我們每天內心中揮之不去的陰影之一?!..........

如果你總是因為自己的身體而感到羞愧,你一定不會喜歡在鏡子前面看著自己。而我們對於身體的羞愧到底來自於哪裡呢?這是我們值得探索的一段旅程,為什麼我們羞愧於自己的身體,而我們又是如何產生這樣的念頭,甚至讓這樣的念頭成為我們生活中的一部份。

在開始探索這樣的感覺之前,我們可以看一段微電影,讓大家用一個很真實的狀況,來進入這樣的思考之中。

Mark Demsteader在這部微電影之中,很簡單的講述了一個韓國女孩從小就能自行畫出各式各樣的人像,天馬行空的繪畫說明了她原本對「美」的感知十分發達,然而,長大以後卻發現周遭的人都有極其相似的「美」、「帥」。她想要透過整形手術解決他內心一直存在的煩惱,內容很單純,但卻又一種視覺上的隱喻,傳達整形後大家的臉好似走向統一的狀態,或許乍看之下,你會覺得好像很恐怖,但這卻是我們真實生活的反射,因為當我們著迷於長相時,我們甚至期望透過手術去追求那統一性的美感時,我們就好像幫自己戴上了面具無法自拔。但其實重點並不在於做手術好不好,長得美但一樣可不可以,而是在這樣的過程中,我們內心狀態的煎熬與代價是什麼,而那才是我們值得關心的。每一個追求在身體上或臉部上“沒有缺陷”的動機,其實或多或少都如影片的註解所說,反映著,我們不想要被孤立的心、以及我們不想要為自己的身體感到羞愧。

所以當你的總是在內心繚繞著羞愧於自己身體的念頭時,我們或許需要花點時間去注意這樣的內心處境。我們需要用探索代替批評,尋找看看自己的羞愧與自我責備是從哪裡來的。

首先,我們應該誠實地面對自己對於身體的負面想法與感受,問問自己你喜歡自己的身體嗎?什麼部分你不喜歡?你只需要誠實地面對這些想法,不需要因此過度批評自己。我們需要探索看看自己對於身體那種羞愧的經驗,想想看這樣的念頭從何而來,而我們要如何去修復這樣負面的想法與感受。

問問自己,你對於身體羞愧的感覺從什麼時候開始,從幾歲開始的?;這樣的念頭如何影響到你自己的生活?你是否因此改變的飲食、是否因此花了很多錢在處理這件事情上;你覺得自己對身體的羞愧感覺,是有什麼目的而存在呢?;那些你覺得自己的身體很糟、而感到羞愧的部分,還符合現實嗎?還是其他那只是你自己過去對身體的想法而已。

問問自己這些問題,把這樣對身體的感受與想法,放在心上去探索看看,真正地瞭解自己的對身體的感受從何而來,彼此去思考自己總是在意外貌或是身體,這樣子對不對,可能來得更重要。

我們生活中的焦慮,對身體或外貌的不滿,可能在我們的社會佔了很大的部分。我們會因為焦慮而執著在某些念頭上,煩惱於某些念頭上,揮之不去。或許多數人不是那麼嚴重的焦慮到成為臨床醫療需要介入的狀況,例如身體畸形恐懼症(Body dysmorphic disorder;過度關注自己的體像並對自身體貌缺陷進行誇張或臆想,關注對象是一個或數個很小的或根本不存在的缺陷。因為這種過度關注,日常生活受到極大的影響,通常會感覺沮喪、不安以及無法融入群體。),或是飲食疾患(eating disorder)。但我們對於身體意象的焦慮、與不安,確實是我們生活中很重要的壓力來源,而那種對身體油然而生的羞愧感,有時候驅使著我們的消費生活、休閒生活、與人際關係。

我們每個人或許都有讓自己著迷的念頭,有些是正面的、有些卻是負面的,而對於身體的不安與羞愧,常常是許多人在內心的生活所面對的,對於每個人來說,知道自己的這些不安與羞愧,是什麼樣的經驗,這樣的經驗從何而來,源頭可能是什麼,是我們緩和這樣經驗的起點。

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by pinsoul +

photo:Mark Demsteaders work

我們都需要被人欣賞,但為什麼那麼需要呢?.......

能自由地花點小錢,原來很幸福?!.....