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缺乏尊重是我們與人相處的氣氛殺手?!....

你知道什麼方式最快能夠摧毀人與人之間的關係嗎?答案就是缺乏尊重。沒有尊重,我們很能與同事共事、很難維繫友誼、很難對自己的長官感到信任、更很難在親密關係中保持愛意。

回頭看看自己的生活,缺乏尊重、失去尊重是在平常不過的事情了,有時候我們覺得很難去恢復這件事情,但事實上,只要我們願意,恢復彼此的尊重依然可能的。簡單來說,只要你重新開始關心你互動的人,對他保持高度的關懷與注視、你就能慢慢恢復彼此的尊重;但反之,如果你不想這麼做,你根本不在意對方的狀態,你就會在內心持續失去彼此的尊重。當你失去別人的尊重,或是你對別人再也無法尊重以對時,或許你需要好好思考,該如何去復原這樣的狀態。

感到鄙視、或是不想理對方,是我們面對充滿有毒情緒的關係的因應策略。這樣的反應讓我們的關係終止,我們不再重視與對方是否還有連結了,我們會開始花很多時間在關注對方的錯誤,然後對對方的行為感到失望,在內心你想到他時一點都不會感到溫暖,你只覺得一且都讓你感到冷漠、無情。

而這就是我們無法在尊重某一個人時,或是別人無法在尊重自己時,所會出現的狀態。當你花越多時間跟那些無法彼此尊重的人相處時,你也越會覺得自己的生命被這樣的緊繃狀態吸乾。所以嘗試去修補這樣的彼此尊重,不僅僅是為了關係而已,有時候也是為了重新點燃自己生活的光芒。

不論你是對某些事情,開始感到空洞、開始感到麻木、開始感到鄙視,你都可以提醒自己修復這樣的狀態,別讓自己掏空對別人的尊重,而回頭影響自己生活的動能。

美國諮商心理學家 Marcia Reynolds 提到有四個方法可以幫助我們恢復對別人的尊重:

1. 你必須選擇想要去尊重別人:沒錯!你必須先選擇自己想要維持一個高度,以真誠的方式尊重身邊的每個人。

2.然後放開你的心胸: 當你面對別人時,你需要提醒自己總是要以平靜的心,去吸收別人的心理狀態,當你能夠放開心胸去面對某個人,你也才會能夠對彼此感恩、仁慈、欣賞、甚至是愛。而這是需要不斷自我提醒的。

3.當聽別人說話時,請試著以一種憐憫但又好奇的態度面對: 別太快用刻板印象,請用好奇心,讓自己的心胸打開,然後以憐憫的心去面對你吸收到的事物,調整自己的情緒,聽聽別人如何說的,然後試試看你是否懂得,無論如何都可以嘗試去欣賞別人的善良與好處。

4.用上述的內容,對待自己:當然你如果要練習去尊重別人,你也必須練習尊重自己,你應該對自己的想法、心情嘗試去面對、用開放的態度,然後以好奇心取代恐懼。當你能夠用這些方法找到自己內心的和諧,那對你來說,尊重別人應該只是一件再容易不過的事情了。你只需要用優雅的姿態就能懂得尊重彼此。

我們常常彼此失去對別人的尊重,只因為我們不以為然、我們內心急躁、我們很容易害怕別人是對得,別人是好的。但有時候我們因為自己的情緒,而無法尊重別人,那不懂得尊重別人,最終也會迎來別人的鄙視,而我們生活中的好事也就因為這樣的互動而慢慢消失了。

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by pinsoul+ 

(photo: Vincent Bousserez's work)

我們為什麼會使用表情符號呢? ╮(╯◇╰)╭

是誰悄悄地偷走了你的生命力?!