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如何讓伴侶諮商(或心理治療)發生效果?

你是否曾經有想過,自己是不是應該要進行伴侶,或是婚姻諮商呢?你是否想過這樣是不是才能夠幫助你跟另一半解決彼此面對的衝突呢? 是不是這樣才能學會更好的溝通呢?或是讓彼此的親密關係更上一層樓?伴侶諮商 或伴侶治療都可以達到前述的需求,但只有當你避免一些治療會碰到的陷阱,諮商或治療的成效才會發生。下面就是許多重要的事情,讓你的治療過程能夠對你產生作用。

1.別等待太久

許多治療師常常發現,許多人等到都快接近關係破裂的狀態時,才會去尋找協助,有時候雙方的狀態已經不僅僅是伴侶的問題了,可能牽涉過多權力的問題,而難以解決。這個時候大家都會說,他們試過所有的可能了,但依然沒有得到想要的結果。伴侶治療在這個處境下,通常都會失敗,伴侶最好在還有機會修補關係時就抓緊問題,去面對處理。

2.找到正確的治療師

你必須確保自己在尋找治療時先做一些功課,然後面對的治療師是可以以理性實證的態度面對問題的。治療過程通常需要很大量的技巧去處理問題,而這跟只是談話或是聽彼此吵架不同。

3.面對治療師時,你必須誠實

當治療過程,雙方都無法據實以告時,通常治療上都會很挫折。有時候治療時間是一個彼此開誠佈公的機會,大多數時間我們內心的秘密,或許可以透過細緻的引導完成。利用治療師不會隨意評判你的基礎,好好地處理你內心的問題,獲得適當的幫助。

4.約好了治療,就要去

很多時候,我們會隨意地請假或是自己以為有另方參與就好,甚至有時候只有一個人出現。有時候就算是人來了,但卻因為電話的干擾,卻一直無法投入參與討論,因此如果要確保治療有效果,你也必須要把手機關掉,專注在這件事情上,治療中你最需要做到的就是,傾聽、分享,然後放開心胸。

5.要做功課

有些治療會要求參與的人執行一些回家功課,你需要填一些問卷,或是完成一些技巧練習,例如怎麼溝通。這時候這些東西,你必須要讀、必須要練習。這就像你回學校上課一樣,很多事情是需要學習的,即便這很陳腔濫調,但事實就是如此。

6.給自己一些時間

很多時候,大家會以為可以快速地解決沉積多年的議題,但事實上並不可能。很多治療來的人,常常自己碰到的問題已經五六年以上了,這時候不太可能有一個神奇的夜晚,讓事情就消失,相對的治療師至少會花一定的時間,花至少問題發生四分之一的時間去處理大家碰到的問題。別指望治療師會解決問題,而是好的治療師可以協助你一起解決問題。

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pinsoul + 編譯

(photo: Misawa Design Institute,'s work)

參考資料來源:Barbara Parkway Ph.D's blog

是品味太差所以追求不到幸福嗎?

不知道,那我們就必須開口問、別只是假設對方的想法!...