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歡迎來到pinsoul的Blog,這是一個紀錄、分享與傳遞心理概念的地方

我有種經驗:讀了整頁的文字,卻發現自己不記得讀過了什麼?!....

問你自己一個問題!你每天有多少時間會在你應該做的事情,與上臉書或IG之間搖搖擺擺呢?還是你總是被那些突然間吸引你目光的事情給分神了呢?

你在每天的生活中,會不會有那種經驗,你讀了整頁的文字(不論是網站上的,還是紙上的),卻事後完全不知道自己讀到了什麼?

你是不是每天都在看部落格、或新聞,只為了逃避當下的工作呢?

或許你會在腦海裡很想要好好做事情,但每當事情變得很無聊時,你開始要花時間組織自己的時間、想法與要做的事時,你的內心又瀕臨逃離邊緣。我們每天要控制、組織與分配自己時間與工作的能力,在心理學上稱為:執行功能(Executive Function),執行功能是一種我們普遍協助自己完成目標、完成作業、完成工作的自我能力,每個人都有,即便大家在表現上有一些個別差異。

那為什麼會有個別差異呢?有可能是生來如此、但大多的狀態是後面情緒、環境的影響,而影響到我們在執行功能上的表現。而執行功能的表現良好與否,也取決了我們在學校、工作與社會環境之中是否能好好的表現,完成使命與任務。

當你的執行功能發揮不良時,你會碰到許多困難:

1. 你會在完成目標上的表現不佳

2. 你會在完成作業的表現不佳

3. 你會比較難自我調整,抑制自己的行為

4. 無法好好計劃事情

5. 在腦海裡沒辦法運算或短暫的記得事情

6. 內心缺乏彈性

7. 反應與衝動的控制不良

8. 無法監控自己的行為

想想看你剛完成的工作,不論是大或小的工作,當你碰到貧頸時,你是如何找尋解決方案的,還是你中間碰到一段時間的墮落期,你無法好好工作,但過了一段時間你又聚精會神地好好想辦法去解決,最終你又完成了這項工作。這就是我們執行功能發揮時的歷程與特性,執行功能不是無時無刻待命可以良好發揮的,它會耗竭,如果超過負荷需要休息,但如果你需要完成工作你也需要靠執行功能的正常發揮才能夠達陣。而一次驚心動魄的挑戰,如果克服,當然也可能會幫助我們的執行功能成長。

我們生活中的心理問題與困難都跟執行功能有關,包含大家所關注的過動症與注意力缺乏、自閉症、甚至是思覺失調症等等,都跟執行功能不良發揮產生密切的關係。都我們在執行功能發揮上出現不良時,我們無法分辨是非、排序作業、計畫生活、監控自己、彈性面對改變。而想想看如果你前面的事情都無法正常發揮,表現得很混亂、很衝動、很不符合社會期待也就很自然了。

當然執行功能像一個光譜一樣,從良好發揮、正常發揮、到不良發揮,我們也會時好時壞,但我們需要記得一件事情,執行功能的表現跟生活息息相關,而練習諸多事物的執行與完成,也能協助我們提升執行功能。

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by pinsoul+ 

(photo:  Maija Savolainen.'s work)

注意!你的內心話,可是會變成真實的喔!

你是個夠堅強的人嗎?