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5種心智習慣,會降低你的智商!.....

我們的大腦就像一台電腦,但擁有無限的電力,可以運算東西。這就是我們的智能資源,我們可以隨時隨地都動用它。但大腦有一種特性,就是任何作業都會相互競爭資源,只有某一個作業花了比較多我們的心力,就會影響我們其他能力的表現、我們會無法專注、集中注意力、有創意地解決問題,這個時候我們的智能表現頓時會退化。

你如果要正名看看這個法則,你可以在走路的時候,同時在心中計算1000減七,逐一替減 (1000, 993, 986, 等等…)。你很快就會想要停下來走路。為什麼呢?因為你的大腦這樣會很難進行算數,你的心智會沒有足夠的資源同時分配到控制手腳。

然而,大多數會競爭我們心智資源的作業,都不會真的那麼影響我們去做別的事情,想想看你總是能邊做某件事情,邊聽音樂,邊吃東西邊看書。

但真正的問題是在其他會使用我們心智資源的事情上,許多我們的心智習慣,可是會消耗我們大量的智能資源,讓我們沒辦法有效發揮認知能力。而大多數時候,我們又很少會覺察到這些心智習慣所帶來的影響效果,我們我們也不會想辦法停止這些作為,而久而久之習慣化的新制表現就會一直影響我們日常生活許多作業的表現。

五個我們常見的心理習慣,會損害我們的智力功能的。

1. 悶悶不樂地,不斷反覆思考:我們一直在腦海重演令自己生氣的事情、重演那些令人挫折的事情、不愉快的事情,而這樣的不斷重想是會讓我們的心智習慣性地陷入這樣的思維之中,我們的心理狀態會不斷地跑動,情緒不斷處於不愉悅的狀態。而這樣的習慣會大量使用我們的智能資源,損害我們的認知功能,而反覆地負面思考也同時會影響我們的情緒與生理健康。

2. 未解決的罪惡感:我們常常會感到罪惡感,特別在我們做了一些覺得抱歉的事情,但這些事情有時候並不容易解決,而我們內心的罪惡感也不容易消彌。然而,當我們的罪惡感沒法解決時,我們會在腦海裡重複地去想這件事情,而這也會導致我們的認知功能一直分心,嚴重受到影響。所以罪惡感是我們需要去處理的事情之一。

3. 無效的抱怨:大多數我們都會用口語來抱怨,但常常是無效的,雖然抱怨是為了抒發我們的挫折,想辦法告訴別人自己的想法,但成為習慣依然是一件有影響的事情。因為我們的生活基本上會一直碰到挫折,生氣與挫折常常需要心智用力去處理,而無效的抱怨會一直佔據我們的心智資源。

4. 過度分析,以至於拒絕任何事情:基本上拒絕是會產生明顯的情緒痛苦的,也會影響心情,對認知功能產生影響。過度分析,也會導致我們自我批評,這個習慣不僅會傷害我們的自尊,延續我們的情緒痛苦,讓我們的認知能力大打折扣。

5. 擔憂:許多人都以為擔心不會有害,甚至認為本來就應該多擔心一點,考量多一點。然而擔憂不僅僅導致我們的不舒服,不愉快的情緒,也會使我們嚴重分心。當我們總是在擔心某些事情,我們也會常常把擔憂排在第一位。然後影響我們的狀態。幸運的事情是,擔心這件事情是可以緩解的,他與焦慮不同,是可以自我調適的。

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pinsoul + 編譯

(photo: Stephan Zirwes's work)

參考資料來源:Guy Winch Ph.D's blog

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