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我們是如何隱隱約約地敗壞自己的?!....

許多男人與女人都不認為自己是個自我毀壞的人,但事實上我們時常做一些不同程度的自我毀壞行為。有些自我毀壞的方式是顯而易見的,但有些卻隱藏不易看見。下面有一些明顯的自我毀壞行為,而這些行為容易看見是因為我們都接受這些行為是不好的,但另外也有一些隱藏的行為是我們不太會覺察的。

第一。濫用物質(各式各樣的東西,最常見的就是酒精藥物)

我們濫用的物質其實很廣泛,喝酒、抽煙、用藥物、或是醫療用藥物等等。不論是國內外越來越多人濫用醫療藥物,止痛劑、抗生素等等、有些甚至是精神科藥物。濫用藥物顯然是最明顯的自我毀壞行為,原因當然也不用多說,但大多數人都會說,這麼做其實是為了讓自己的心情感善。

第二。大吃大喝

雖然這個社會依然在流行節食,但我們依然還是會某個程度突然大吃大喝,而這也是最常見的自我毀壞行為。食物雖然會改變我們的心情,成為我們安慰自己的方式,但我們常常會邊吃卻沒思考而突然間吃了很多。過度飲食的後果會讓我們再次陷入罪惡感,而進入一種想要減重卻無能為力的循環之中。

第三。不真誠

而另外一種最常見的自我毀壞行為就是在關係上不真誠。因為偷吃通常會傷害彼此的感情,而讓自己的生活背負一些莫名的壓力,雖然這些行為已是為了讓自己愉悅而做得,但謊言通常會讓任何一種關係變質,遠離讓人舒適的狀態。

第四。邊開車邊看手機

這是現在最常見的行為,許多人因為要分神回覆訊息,或是看訊息,而在開車時發生意外。這是許多人會進行的自我毀壞行為,而我們確實常常有一股衝動會想要在開車時,也要與人溝通。

那不明顯的自我毀壞行為又是什麼呢?

許多人都會默默地進行一些自我毀壞行為,讓自己成為問題,如果我們知道自己正在進行這些行為,我們或許就可以改變,但如果我們不知道自己正在進行,我們或許會搞不清楚這些行為對自己的影響。

第一。停止運動

運動不是為了讓自己維持良好身材,而是希望我們能常態地透過運動而面對生活挑戰,讓自己身體更健康穩定。但運動有一個特性,我們時常會突然間陷入沒有運動的動機,然後就覺得算了,但自己卻不知道這樣的忽略,是同時影響我們的生理與心理健康的。當然如果你現在發現自己的又這樣的狀況,那你就可以想想自已是為什麼不想動了,然後想想看要如何恢復。

第二。跟那些比你有權力,或是比你具有權威性的人陷入爭執

如果以常常在跟別人爭吵,不論是朋友、伴侶或是陌生人,那你顯然陷入一種過多的壓力,讓自己的憤怒成為常態,而因此覺得自己隨時要為自己發聲。如果你更喜歡跟自己的長官或是上司爭吵,那你顯然正在進行自我毀壞的行為,那些比你有權威性的人,是會讓你生活難過的,與之爭吵不代表你自己比較對,但確實會對你的生活帶來更多壓力。

第三。嚴重的拖延那些會影響自己工作與人生的事務

有些拖延無關緊要,但有些拖延卻是會影響我們的人生的。當你被交付某些事情,你卻無法順利完成時,那不僅僅是你無法完成而已,那更是你透過拖延,進行逃避,而嚴重地背叛別人對你的信任,你不僅在毀壞自己的形象,更是毀壞你的信任與親密關係。

第四。背叛那些信任你的人

所以那些最不容易覺察的行為之一,就是你越過關係的界線,背叛了你所信任的人,無法保有別人的秘密、或是私事。你生活中可能會獲得許多並不能隨意傳播的事情,那是你社交圈之中的大事,但也是你被預期必須保有誠信,不能隨意分享的事。因為你的背叛信任,會使別人受到痛苦,而對你的關係與生活也不會帶來好處。

當你發現身邊的人在做一些自我毀壞的事情時,不需要批評他們,你需要用同理的角度,去看看他們為什麼無法用更好的方式因應生活壓力。同時你也需要看看自己,是否也做了類似的行為而不自知。有自我毀壞的行為,當然也有生活中更好的決定,這是我們時常要學習成長的。

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pinsoul + 編譯

(photo: Maciek Jasik's work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201606/how-are-you-self-destructive-4-obvious-4-hidden-ways

是做個能讓別人尊敬的人,還是做有有權力的人,關乎你在不在乎別人?!...

對你來說,是有小孩的生活比較快樂,還是沒小孩的生活比較快樂呢?