每個人都需要有自己的空間，有時候太過喧囂的生活我們負荷不來。但我們又總是覺得過度的孤僻、安靜好像又不太健康，所以你到底是享受孤獨、自由自在的人，還是因為恐懼而躲避的人，這兩者可是差很多。人有時候自我感覺很良好，總是搞不清楚自己到底是崇尚孤寂、喜歡獨處，還是因為容易焦慮害怕，而喜歡躲起來，逃避人群。如果自己搞不清楚是哪一種型的人，那也不會搞清楚自己的疏離到底是對自己有益的，還是其實是有問題的。
Ellen Hendriksen博士在他的文章中提到，有幾點事實可以幫助我們判斷我們到底是哪一種人：
1) 當你的電話響的時候，你是會嚇一跳嗎？還是當你被邀請去某個聚會時，你會心跳加快，會緊張嗎？
當你面對社交互動的機會時，你的身體是如何反應的？當有人希望你相伴、希望你注意，你可以稍加留意自己的反應，如果你感到恐懼、想要抗拒、身體有點呼吸緊繃、甚至為胃點不舒服，你會許有些社交焦慮。這樣的反應，可是跟你因為想要做自己的事情，而有意地迴避別人不同。
2) 當你一個人的時候，你會有什麼感覺？
如果你覺得一個人的時候很有活力，感覺很正向、很有勁，那你可以繼續做內向的自己。但當你回答是說：總是能放鬆了！那就可能需要注意一下了。你或許有很多理由，說這樣惡以做自己，但卻無法迴避你面對人時的焦慮。有時候一個人確實會比較放鬆，但孤立自己是為了逃避，那就會讓自己沒有機會成長了，你可能無法有機會讓自己更有信心，無法讓自己去接觸世界，學會更堅強。
3) 當你與別人相處時，可以做自己嘛？如果不行，那你在別人面前展現自己時，又會發生什麼事情？
如果當你展現自我時，會發生負面的事情，那代表你可能會表現某些行為舉止，並不符合身邊人的期待。那或許我們需要嘗試去改變調整，但你也有可能會一直覺得跟別人分享自己，並不是一件好事情，而你也會因此感到破碎、不被愛、沒有價值。
4) 最重要的，你是否因為跟自己獨處的時間，而感到快樂、滿足呢？
如果你渴望孤獨，想要用此逃避世界，那你的孤獨可能是有問題的。但如果你的孤獨，為自己帶來快樂，補充能量，完成驚人的案子，幫助自己省思，那你就可以放心把門關上，做自己的事情了。。
有賴於個人與環境的條件，花時間獨處，有時候要不就很享受，但有時候會很痛苦。如果孤獨有益，無害，那我們就不會常常用孤單、孤獨來形容自己獨自一人的痛苦了！你的孤獨，是一種帶有光榮的獨自一人，還是充滿痛苦的悔恨呢？
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by pinsoul+
(photo: Robert Götzfried's work)