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當朋友面對親人重病,身為朋友的我們該如何幽谷伴行呢?.....

你是否有碰到一個情況過,自己的好朋友、閨蜜或麻吉,突然有一天沈重的跟你說,他的小孩、伴侶、或是父母生了重病了!這時候你的心裡第一時間的反應是什麼,而你又會如何做呢?你是否在內心出現許多的想法與感受,一時之間你不知道該說些什麼,但又覺得自己應該說些什麼,在取捨與抉擇之間,你可能會沈默,或是講了類似“別想太多”這種無關緊要的話呢?

在我們的生活中,面對他人之痛是一個難題,而且遠比我們想像中的難,因為對方是自己親近的朋友,你很重視,所以許多想法與作為都會動輒得咎,你一定會想要找到某個平衡去幫助自己的朋友,讓他去面對現階段所需要的調適與平靜。

但具體來說,你要如何幫助自己的朋友呢?如何幫真的是一門難解的藝術,而如何幫也需要取決你的朋友是什麼樣的人,因為每個人需要的反應不同,朋友的個性將會決定當你想要幫忙時,你是會打中他的心,讓他的壓力降低,還是你是會誤擊他內心的傷痛,讓他日子更難過。有些人是在想法上是很衝動、或是很焦躁的,你可能需要聽他好好說一說,但也有些朋友是敏感又內向的,他想說但說不出口,這時候你的溫柔對待與適時的問候,將會讓他可能在生活上感受到溫暖與釋懷。

所以當你想要幫助那些面對痛苦的朋友時,這考驗著,第一、你是否了解你的好朋友,你是否知道他內心的狀態是什麼;第二、你是否有夠多的行動或是語彙能夠找到適合,且會讓對方感到舒服的方式,一直以穩定的力量陪伴對方呢?

你或許可以從一個最簡單的事情開始,如果是你自己,你想要怎麼樣被別人協助呢?你碰到這樣的事情,你希望別人怎麼跟你說話,如何安慰你呢?當自己愛的人生重病後,你一定承受著巨大的壓力,你會出現很多負面情緒,恐懼、焦慮、悲傷、憤怒與無助,而這些情緒也會讓你開始想辦法減少壓力源與負面情緒,而有時候與朋友對話就是我們處理的方式之一,而你是希望別人跟你說一些開心的事情,讓你轉移注意力,還是聽你述苦讓你宣洩這一切呢?

心理學家Shoba Sreenivasan博士,在他的部落格中討論到,我們可以怎麼做,怎麼思考

  • 最重要的事情,就是好好聽朋友說,給他支持。鼓勵你的朋友去述說自己的關心、恐懼、與需求,不排斥去接收任何事情。讓對方覺得對話可以很私密、也可以很舒服。
  • 不要覺得什麼事情都應該給個解答,你可以純粹做一個傾聽者。
  • 如果朋友問你意見,你也需要再考量他的處境、心理狀態、性格後再想想看怎麼給意見。
  • 別太在意你一定要說對什麼,但小心給意見,別讓朋友產生壓力。
  • 當你想要聽時,你應該是處在一個很熱意聽、也很願意聽的狀態。

當然有時候提供一些正向的內容,可以鼓勵朋友恢復面對生活的能量。或許你的朋友會覺得現在就嘻嘻哈哈不合時宜,但你只要在考量對方的需求後,適時地用一些幽默的氣氛,或是能讓他開心的活動進行,或許也是一個可以嘗試的方向。

  • 你需要保持樂觀,且願意支持。
  • 幫助對方重新定位壓力事件,讓他們知道這一切還是可以管理的。
  • 尋找幽默的方式去面對自己的處境,與壓力。

有時候實在不知道該說什麼,你可以考慮一些事情一起做。

  • 提供一些事情讓對方做。
  • 準備好的餐點給對方吃,幫助對方帶小孩或是清理家裡。
  • 幫對方記住重要節日,幫助他對自己所愛的人有所表達。
  • 協助對方尋找解決方案、研究解決方案。
  • 帶他們與家人去做一些共享時光的活動。
  • 持續聯繫對方,用適當的節奏保持聯繫。

當我們面對心愛的人產生疾病,我們正面對著巨大的壓力,身為朋友將可以帶來極大的協助,只用以適當的話語、適當的方式去面對彼此,我們可以一同在幽谷之中陪伴彼此,直到走到光明之處。

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by pinsoul +

(photo:   Elizaveta Porodina's work)

 

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